douleur et renforcement des jambes.

j'ai une petite question à vous soumettre. hier à l'entrainnement j'ai pris des low kick quelque peux appuyés , et maintenant j'ai super mal aux cuisses, principalement aux muscles même qu'en j'appuis avec deux doigts. parcontre des frappes de même intensités sur d'autres parties du corps tels que les mollets, dos ....me font beaucoups moins mal.de plus il ya de plus en ^lus de nouveau avec qui je doit m'entrainner pour leur montrer les mouvements de bases (et j'adore ça apprendre aux autres novices),donc maintenant j'ai rarement l'occasion de m'entrainner avec mes collègues confirmés comme moi et donc de m'endurcir. j'ai donc beaucoups perdus en résistance...
j'aimerais avoir des conseils pour renforcer les jambes tant au niveau musculaire qu'au niveau de la resistance?
une amie m'a conseillé de faires des squats le problème c'est que je ne peux pas les faires avec plus de dix kilos pour des raisons de santé sur mon genoux droit.
mercid'avance à tous pour vos réponses.

Bienvenue chez les vieux! LOL

remarque la repetition de coup au meme endroit favorise la douleur! (on le voit courament en UFC ou thai etc, des gars se font latter et ne peuvent finir le combat!)

j'ai pas de remede miracle, prend soin de toi et evite de te blesser! (tjs plus facile a dire qu'a faire)

bon courage manbé, a+

MERCi ça vas un peu mieux je vais y aller molo se soir et vais essayer de mieux me conditionner. faut que je soit au top pour le stage de toulouse. a+

Bien pensé manbé, pour les squats va a ton rythme, si 10 kilos sont imposé pour des raisons médicales, il ne faut surtout pas forcer!
Essaye de les faire sans poids mais en sautant (prudemment bien sur)!
Bon stage

oui . en fait j'ai dix 10 kilos'est une moyenne mais c'est surtout que je veux pas à 50balais devoir arrêter le sport pour avoir voulue avoir les cuisses de stallone et bousiller le genoux. pour le stage ça sera top, vus que là bas y'aura charles joussot dan bertrand et deux de mes profs... ça vas donner.
a+
ps ce que j'aimais ben pour le jambes c'étais l'appareil de muscu appelé la presse, mais c'est un peu encombrant chez soit.
bye

Tu n'as donc pas 34 ans ? Démasqué ! :p

Salut

Je pense que MANBERNA veut dire que plus tard à 50 ans il ne veut pas avoir de problèmes articulaire.

Soit dans 16 ans.....

Enfin je pense ????

les exercices lafaye peuvent peut être t'aidais ..

A+

Effectivement, j'ai compris après relecture. Suis-je bête.

non non no2 tu n'es pas bêtes je l'ai mal formulé. eh oui j'ai que 34 ans.
a+
pour mon genoux c'est un problème de rotule qui bouge légèrement.... bon je fait surtotu des réétition de squat à vide et de longue série pou me mucsler lors des cours .... mais la pour mon problème de cuisse c'est que j'ai cumulé une crampe et un choc. je pense que mon partennaire m'a heurté un nerf.... mais bon j'espère être rétablie pour le stage de dimanche prochain..

Manbé, tu as 52ans et 3 mois, faut pas avoir honte! LOL je dec.....

pour ton blem, cumuler choc et crampe + frappe sur le nerf= fais attention! (si tu masse sous de l'eau chaud et froide en alternance sa aide? ou un massage appuyé? une copine utilisait la seconde et sa fonctionnait pour moi mais c'est douloureux....

Bon retablissement et bon stage;-)

AK

ça gueri au fur et à meusure.

Que la force soit avec toi Manbé! Et oui avec le temps sa va mieux! (heureusement)

Bon weekend et stage,

AK

Salut,

Je suis d'accord avec wyllo26, il y a certains exo de lafay qui a première vu ne dises rien et qui quand on s'y frotte sont pas mal (notament j'ai le souvenir d'un ou on se tient par les mains a un encadrement de porte et on descend avec tout son poid sur une seule jambe, du coup pour le genoux ou tu as mal tu peux freiner ta descente avec tes bras.

Sinon tu peux toujours faire la chaise avec un partenaire qui viens te mettre des petits low kicks dans les cuisses...

Amicalement

X-tremsurf

Ben voilà encore mal à ma jambe, carj'ai pris une bonne béquille dans la cuisse gauche en combat trois contre un ...lol, je savais pas que ça frait aussi mal.

C'est bientôt mardi gras Manu...On t'as reconnu...Arrete de te deguiser en sac de frappe

salut manbé,

on est 2! moi j'ai pris une bequille par un jeune élève qui controlait pas bien! je faisai juste la statue pour lui permettre de bosser differente frappes...sans toucher! LOL
2 jours plus tard sa va mieux!

on m'a demander si j'etais blesser vu ma démarche, mais je répondai Non! Je me la joue rappeur! bon quoique la c'est pas le bon smiley!

citation: la douleur c'est la faiblesse qui quitte...ton corps!

Bonne a tous, AK

moi le truc c'est que j'a eu une bosse sur le muscle. pas cool

salut,
moi j'ai 2 bosses sur le muscle mais le docteur il m'a dit: C'est pas des bosses!




Bon weekend a toi et a tousss!

AK