Diététique et Krav maga

erasmuss a écrit:

J'avais entendu dire par un médecin à l'époque que c'était déconseille de manger des protéines après un gros effort. Que d'une ca ne facilitait pas la digestion et que de deux, ca n'aidait pas le muscle à se réparer.

Salut,
il ne faut pas tout mélanger.
Qu'appelle tu gros effort ?
Un marathonien aura ,aprés une épreuve ,besoin de refaire le plein d"energie via des glucides .Son besoin en proteines sera secondaire .
Par contre un halterophile aura ,en plus des glucides ,besoin d'une bonne dose de proteines pour reconstruire ce qui aura été detruit lors de mouvements brefs, intensifs et traumatisants .

Aprés ,il semble exact que les proteines soient plus difficiles à digerer que les glucides ou lipides (le regime Dukan est basé sur ce systeme ).
Mais en generale ,nous consommons des proteines et glucides ensemble ,donc pas de problemes d'assimilation(la nature fait bien les choses ).

perso je ne mange pas avant (entrainement 19h15/21h45) en rentrant c'est souvent protéine et son d'avoine tous les soirs.
le reste du temps légume et viande ou poisson à tous les repas sans huiles ni sucre.
côté sport c'est vélo d'appartement 2h00 et footing 1h30 tous les deux jours

Salut

Pour moi une bonne Desperado ou deux avec une tranche de citron !!!!

Mais c'est juste pour éliminer les toxines ....!!!! que du naturel ....

Faites attention de ne pas tomber dans les excès, de quelque forme que ce soit, une trop grande quantité de protéines est mauvaise pour les reins, une trop grande quantité de vitamines peut avoir des effets négatifs assez graves, et de même le fait de ne pas manger avant l'effort peu aussi être mauvais pour vous...

En bref, manger de tout en quantité raisonnables et ne sautez pas de repas!!!^^

Amicalement

x-tremsurf

x trem surf perso quand je parle de proteine c'est que de la protein e que je trouve dans les aliments pas de la synthétique.

tant mieux mais ça ne change rien, un organisme qui a été épuiser et "vider" de ses ressources va d'autant plus assimiler le peu qu'il a donc au plus vous manger de protéines après un effort intense au plus votre organisme va forcer, privilégiez les sucres lent et le lendemain des proteine pour reformer les fibres musculaires endommagées!!^^

Les conséquences d'une absorption trop importante sont les mêmes ;)
D'où l'intéret de boire bcp d'eau

En buvant beaucoup certe tu dilue les proteines mais tu fatique toujours autant si ce n'est plus tes reins car il faut bien filtrer tout ça!!^^

Disons qu'il est plus simple de filtrer du thé que de la purée non ?

Sinon je suis assez d'accord avec les sucres lents et les protéines le matin

pour capturer les graisses je vous conseille le son d'avoine. 3 cuillère à soupe par jour dans du fromage blanc c'est très efficace