idées reçues sur la musculation

Ok je vais commencer par dissiper certaines idées reçues sur la musculation, et retrouvées sur des sites (dont les liens ont été postés ici, désolé) véhiculant des concepts un peu anciens (mais à chacun sa spécialité quelquepart) bek032
La musculation et surtout le volume musculaire n'entrave en rien la vitesse d'éxécution d'un mouvement...il suffit pour s'en convaincre de regarder certains athlètes de disciplines pugillistiques, boxeurs poids lourds (remember mike) lutteurs (pas de nom sorry) ou d'autres sports (sprinteurs, lanceurs de poids, cyclistes de piste, rugbymens pros), de sacrés gaillards avec une vitesse d'éxécution de mouvements cycliques ou acycliques conséquente!
Mais pour ce faire la musculation doit etre réfléchie et adaptée à la pratique...si vous pratiquez une musculation de type culturisme avec uniquement la recherche de prise de masse et volume tout au long de l'année, sans passer aux autres étapes et en limitant en plus les entrainements techniques, alors clairement vous deviendrez un veau sous hormones...
Par contre une première étape de la musculation adaptée sera de prendre de la masse et du volume (dans des proportions tout à fait humaines) afin de préparer les structures ostéotendineuses au travail de force maximale et de vitesse!
Prochaine étape la description des grandes lignes pour ces formes de travail
Précision importante: l'idée de base dans la musculation sportive pour la préparation physique, est d'amener l'athlète à un niveau 100% pour le jour de la compétition la plus importante, il est difficle de se baser sur les memes programmes d'entrainement, pour le commun des sportifs...déja etre à 80% tout le temps ce serait bien :bek006:

Bonjour!
Moi je voulais juste ajouter qu'un médecin m'a dit qu'au delà de 5h d'entrainement hebdomadaire il faut commencer à faire attention à son organisme .. on quitte le sport "amateur"

Trop de sport nuit à la santé

m'enfin moi je ne suis pas spécialiste

J'ai cru voir dans des posts qui'il y a des personnes qui s'entrainent beaucoup.. faites gaffe quand même!

IVO

IVO a écrit:

Bonjour!
Moi je voulais juste ajouter qu'un médecin m'a dit qu'au delà de 5h d'entrainement hebdomadaire il faut commencer à faire attention à son organisme .. on quitte le sport "amateur"

Trop de sport nuit à la santé

m'enfin moi je ne suis pas spécialiste

J'ai cru voir dans des posts qui'il y a des personnes qui s'entrainent beaucoup.. faites gaffe quand même!

IVO

ah ! et le golf ça compte aussi ? non sérieux je suis aussi un golfeur acharné le week-end

IVO a écrit:

Trop de sport nuit à la santé

OK Ivo mais tu dis ca parce que t'es court sur pattes, mon ptit goret !! :DD

Mais pour une belle grenouille athlétique comme moi... no pb !!

@+ mon ptit jambonneau

Sleej

P.S. : plus sérieusement c'est vrai que le surentrainement existe aussi, avec son florilège de contre-performances...

tu te souviens de ta consoeur qui voulait devenir plus grosse qu'un boeuf???? Alors surveille tes cuisses


IVO

PS: je voudrais bien un 3ème cours de KM par semaine...il n'y en a que 2/semaine dans mon club... le cochon est gourmand..parfois