besoin d'aide pour un problème en combat dur

J'aimerais poser une question au personne qui font des combats durs (enfin combat pied poings )dans leur club:
-Voilà j'ai un grand défaut sur le ring c'est que souvent quand je repose ma jambe aprés avoir lancé un middle (oui les high kick j'y arrive pas), 1 fois sur 2 si je touche pas mon adversaire ou qu'il me bloque ma frappe, si je tombe face à un expérimenté comme mon prof je me fait envoyer au sol par une balayette. Et le problème c'est que lors d'un stage de boxe thai avec Dan Betrand de toulouse ça m'a couté une déchirure du ligament du poignet sur cette technique (oui quel idée aussi de me mesurer à un champion comme lui lol...).
Auriez vous des conseil ou des exercices pour que je sois plus stable sur mes appuis et que ce genre de mésaventures ne se reproduisent plus?
Merci d'avances les copains.

bp de travail manbé!

stretch bien tes jambes, frappe pas trop haut, ais un retour rapide donc controle de ta frappe du debut a la fin, entraine les frappes dans toutes les positions (sans jeu de mots!) et en bougeant car le "footwork" et le timing sont hyper important!

entraine toi en etant mobile, souvent le defaut vient de travail trop static!

bon en esperant t'avoir aider! bonne a bientot

AK pour ces précisions j'essayerais de le faire, parceque j'en ai marre de me faire balayer, et détruire le tibia, car bcps de débutant en ring essaye de te balayer mais te shoots les tibias. lol

Salut ,
est-ce un probleme de stabilité ou de vitesse d'execution ?
je m'explique ,etre moins stable sur une jambe c'est normal .Si ton coup est lent ,surtout le retour ,il est "facile " de contrer ,bloquer ou attrapper ta jambe .Tu ecris que ton prof bloque puis fauche ta jambe d'appuie ,il fait donc deux techniques differentes alors que toi tu n'en fais qu'une (frapper ) et qui plus est en offensive donc logiquement moins previsible par les autres .
Peut etre manque -tu d'explosivité sur le coup porté et le retour en garde ?Ton coup est trop prévisible ?
Essaye plus de feintes , enchaines plusieurs coups à differentes hauteur avant de placer ton low kick celà te resseignera sur la "previsibilité " .
Pratique shadow ,kata....au ralenti pour la stabilité ( Les mouvements rapides executés par certains permettent en fait de cacher leur manque de stabilité ....!!!! ) .
Bosse ta pliometrie ou tout autre programme stimulant le systeme nerveux et musculaire .A+

Salut kata,

qu'appelles-tu la pliométrie ?

salut ,
sans rentrer dans une definition "Laroussiere " , disons en gros que c'est une methode permettant d'obtenir une bonne tonicicité musculaire .
Enmagasiner de la force via l'elasticité d'un muscle pour la faire ressortir par explosivité .
Sauter d'une certaine hauteur ,puis rebondir immediatement ,le plus rapidement possible (comme si le sol etait brulant ) pour remonter sur cette meme hauteur est de la pliometrie .Les pompes claquées sont aussi de la pliometrie etc etc .

Exemples video parmi des milliers d'autres
https://www.youtube.com/watch?v=uUxaEeq_xDQ

Ok je pige mieux, je n'avais jamais entendu ce mot c'est pour ça :)

Je pense que des autres ont décrit les méthodes beaucoup mieux que moi, mais dans notre club on nous dit d'énergie pas faire des high et du middle mais des low kicks. Peut être ça sera mieux pour vous de privilégier autres impacts que les middles, sincèrement je ne vois pas trop leur efficacité.

Bonjour à tous,
@Manberna, je te conseillerais avant tout de travailler ton ouverture de hanche avec des exercices de stretching, ensuite le travail avec les elastiques que Christophe Carrio présente trés bien. Tu peux travailler le shadow pied poing avec des petits sacs de lest (500g) aux chevilles. Pour finir du travail pied poing au sac rapide mais sans puissance, puis travail lourd soit au sac soit au PAO.

damien pour le conseil... je fais exactemùent ce que tu conseils comme exercice et en parrallele je vais quelques round de boxe, surtout en française avec ceux qui pratiques la bf a mon club....

Le meilleur conseil qu'on puisse te donner, c'est de ne pas utiliser de middle et encore moins de high-kick. C'est bien pour les films de Van Damme et ceux qui n'ont aucune compétence/expérience en combat. Quoi qu'on en dise, ce sont des coups lents qui t'exposent à un contre facile. Perso j'ai fait du Jeet Kune Do, du Krav Maga, de l'Aïkido et de la boxe américaine. Ma conclusion est sans appel: un coup de pied haut ne doit en aucun cas servir à attaquer un adversaire frais et sur ses gardes. A la rigueur ca peut servir après quelques coups efficaces quand ton adversaire est déjà sonné, et encore, dans ce cas il y a des moyens bien plus rapides et efficaces. Un coup de pied haut c'est l'antithèse de l'efficacité. Ca ne te viendrait pas à l'idée d'aller donner un violent coup de coude sur le pied de ton adversaire. Même si le coup serait pour lui extrêmement douloureux, ça te prendrait trop de temps de frapper une partie basse avec une partie haute. La même logique s'applique pour le coup de pied haut.

du conseil pour le coup de pieds hauts je ne le fais jamais .