Problème de rigidité en combat (souple, libre...)

Bonjour!
J'ai un problème lorsque je suis en combat souple ou libre: j'ai du mal à me "décoincer", je suis trop raide sur mes jambes, trop rigide. Et le prof me disait qu'il pouvait me mettre K.O. à plusieurs reprises lors du combat, qu'il fallait que je m'assouplisse a tout prix... J'essaie de mettre en pratique, mais j'ai un peu de mal :/ est ce que vous auriez des conseils? :o help!^^

j'ai le même problême qui ce corrige peu à peu avec le temps.
pour le corriger je fais des shadows simple chez moi devant la glasse rien que la tu vois tes defauts donc tu aura déja à tendance déscendre sur tes appuis et même corriger ta garde.
ensuite corde a sauté qui permet d'etre plus "léger"
et des exercices de pliometrie (en gros tout exercices avec des sauts)
en ésperant t'avoir aidé...

Merci pour tes conseils! :) Des shadows lestés (4kg environ?) seront-ils plus efficaces? Ou au contraire je dois attendre d'avoir plus de souplesse pour les utiliser?

je ne vois pas en quoi des poids peuvent aidés pour la souplesse a t'a place j'attendrai et me concentrerai sur l'aspect technique.
maintenant point de vue musculation y a t'il avantage a etre lestés ou non??? je crois qu'il y a déja eu un tuto sur ce sujet et si j'ai bon souvenir les avis sont assez partagés.
persdo j'hésite encore de m'en équipé.

Pareil que trankil, je ne vois pas du tout l'intéret de se lester, bien au contraire !!!

Ce n'est que mon avis perso mais si tu es trop rigide c'est que tu es trop contracté.

Si tu travailles avec des poids pour faire ton shadow, tu vas devoir plus forcer et donc te crisper encore plus.... Je ne pense pas qu'en enlevant les poids ensuite tu te sentes tout léger et souple, comme par magie.

Pour moi, le mieux c'est de travailler ton shadow LENTEMENT et de manière très souple/appliquée. Il faut que tu te forces à faire ton geste quasiment au ralenti et à le faire le mieux possible.

En travaillant lentement tu n'es pas crispé et tu peux te relacher.

Une fois que tu arriveras à travailler de façon relachée, tu pourras accélerer progressivement tout en te forçant (vu que ce n'est pas encore naturel mais ca le deviendra avec le travail) à rester très souple et relaché.

d 'accord avec ça
shadow avec poids c'est pour me muscler pas pour etre plus souple...

Salut ,
shadow avec poids rien de bon pour les articulations
Avec élastique? a ça oui