Shadow

on a commencé il y a quelques cours à pratiquer le shadow.
j'avoue ne pas être du tout à l'aise avec cette technique. Non seulement je me sens un peu ridicule (mais ça va passer avec le temps, et de toute façon il ne tue pas) mais surtout j'ai carrément du mal à imaginer un adversaire invisible. Soit je manque d'imagination, soit de concentration ou d'expérience de combat tout simplement.
avez vous des "trucs" ? (comme par exemple imaginer son patron ou son ex ou apprendre des enchainements)
quelle est votre expérience ?
comment vivez vous votre shadow ?

Lors des 1ers shadows, où tous ceux qui ne sont pas familiarisés avec cet exercice se sentent ridicules, je leur fais faire soit dans la pénombre soit les yeux fermés.

le truc quand tu débutes au shadow c'est de te regarder dans une glace s'il y a à ton club et de visé ton rflet ça te permet de ieux visé, et de te corriger. et oui aprés tu as l'air parfois ridicules aux yeux des gens.
Mais comme je le dis toujours, je fais ce qe je veux c'est pas eux qui payent mes impôts.

Imaginer un adversaire invisible c'est un peu de la connerie... surtout pour un débutant

En fait dis toi que c'est un exercice de visualisation et de perfectionnement.
Travaille d'abord à vitesse moyenne.
Essaye d'exécuter chaque mouvement le mieux possible => si vous avez des miroirs, ça t'aidera à corriger tes mouvements
Ensuite il faut que tu arrives à faire des enchainement simple, logique et fluide

Exemple : direct poing gauche, marteau poing droit
=> visualise les mouvements dans ta tête (le poing gauche avance, le bras se déplie, rotation du poignet, rotation du buste etc...)
=> réalise le mouvement pas trop vite et aussi proprement que possible
=> ensuite tu peux accélérer petit à petit
=> après tu peux rajouter un autre mouvement au début ou à la fin :
- gauche, marteau, crochet gauche
- gauche, marteau, genou
- kick partie, gauche marteau
- gauche, marteau, esquive
...

Oué je crois que vous avez fais le tour de se que je te conseillerais , bien faire attention à chaque geste ( bien envoyer tout le corps , bien ramener la mains en garde etc ) , si difficulté se regarder une glace ou comme indique "shadow boxing" tout simplement regarder son ombre , c'est se que je fais dans mon club . Ca donne une bonne idée de se qu'on donne .

Et concernant le ridicule non , ça fais progresser la coordination de tes enchaînements et est idéal pour s’entraîner à l’enchaînement de nouvelles techniques et ... le déplacement en combat , donc esquive , contre attaque etc ...
Bon c'est vrais que je pense ( peut être à tord ? ) que le shadow n'est pas se qui a de plus efficace dans un sport de réalisme . Mais en tous cas chose sur ça fais bosser les enchaînement au poing , quelqu'un qui fais du shadow ça se voie tout de suite . Je dérive , je dérive ...

il n'y a pas de miroir dans ma salle...
et 40 personnes qui donnent des coups dans tous les sens, c 'est pas évident pour moi de me concentrer. Le cours est mixte, des débutants et des ceintures, qui ces derniers sont très à l aise avec cet exercice.
mais je vais persévérer.

pour vos conseils

Essaye 5 min par jour le shadow est pas facile mais c est le top

c'est ce que je vais faire : 5 minutes par jour ...et plus que je pars en vacance 1 semaine ,je vais manquer les cours ... alors autant mettre à profit en pratiquant le shadow.

hier soir , je m'en suis mieux sortie, mais c'est pas facile. J'ai fait des enchainements de coups de poings avec un maximum de déplacement dans tous les sens, et en essayant de bien sentir mes appuies. Je me suis mieux concentrée sur le mouvement sans penser à la vitesse.

Je vais apprendre 2/3 enchainements (en incluant des coups de pied) que je pourrais faire en automatique et rajouter d'autres mouvements quand je serai plus à l'aise.

Moi des fois quand je suis devant l'ordi et que je réfléchis , je me lève instinctivement pour faire deux trois enchaînements , une petit habitude qui peut faire travailler aussi ...

[quote="zozio"]Imaginer un adversaire invisible c'est un peu de la connerie... surtout pour un débutant

LOL Zozio mais c'est plus facile d'imaginer un adversaire "visible" par définition!

pour Rafaella (joli prénom) comme Zozio te l'a bien suggéré, travail de petit groupe et enchaine, petit a petit!

perso j'ai boxé en amateur et enseigné pdt longtemps, et pour faire un bon shadow....
il te faut connaitre divers "coups" et imaginant une personne devant toi (au cours, ou devant ta glace "mirroir", ou un poster de Jackis Chan, LOL) et tu vise les point vitaux par exemple, tu pense glotte! et tu frappe du poing ou des doigts, tu pense parties! et tu lui file un coup de pied ou une frappe main ouverte(trad pour Manbé:patte de tigre )

donc commence par un ou deux mouvement et rajoute en au fur et a mesure que tu progresses!

bon weekend

Oué j'avoue qu'il faut quand même connaitre divers frappe pour faire ses enchaînements ...

au fait tu pourrais trouver une video sur youtube ou autre, ou tu vois une personne travailler au ralenti ou lentement et "l'imiter"!

donc si un forumeur a un exemple, mettez svp un lien! Merci,

bonne semaine et bonne pratique

Voili voilou :p

L'important c'est de ne pas tendre tes membres a leur maximum pour ne pas te blesser(hyper extension)et de surtout surtout travailler la technique,ca ne sert a rien d'aller vite pour le moment.

Dis toi que c'est la mémoire musculaire que tu travail,tu ressortira tes techniques de la façon dont tu les aura assimilé.
Travailles les déplacements,tournes sur toi même ne restes pas statique et amuses toi bien :p

HAGGEN !!!


roooooooooooh vous savez ce que j 'ai fait hier ???
je suis allée faire mon petit footing tranquilou dans des chemins forestiers. Je suis toute seule, ,ya de la place, allé je me lance dans un petit shadow, j 'ai même combattu un chêne (un sacré gaillard cet arbre!)
au bout de 5 minutes... qu'est ce que je vois ?? un chien de chasse et son maitre... qui était mort de rire ! (le maitre, pas le chien)
demain je change de parcours !

Ahaha Rafaela ! EPIC FAIL :)
C'est le genre de chose qu'aurait pu m'arriver, tiens ;)

Rafaella a écrit:

HAGGEN !!!


roooooooooooh vous savez ce que j 'ai fait hier ???
je suis allée faire mon petit footing tranquilou dans des chemins forestiers. Je suis toute seule, ,ya de la place, allé je me lance dans un petit shadow, j 'ai même combattu un chêne (un sacré gaillard cet arbre!)
au bout de 5 minutes... qu'est ce que je vois ?? un chien de chasse et son maitre... qui était mort de rire ! (le maitre, pas le chien)
demain je change de parcours !

tant que j'y pense rafaella tu aurais du testé tes trechniques de désarmement apprise au krav sur le chasseur armé de son fusil.lol.
un conseil raffaella si tu cours ou tu t'entrainnes sur des chemins forrestiers où tu es suceptible de rencontrer des chasseurs ( et c'est légions en ce moment), je ne pourrais que te conseiller de porter sur toi un gilet de couleur flashy tel que le gilet jaune utilisé en voiture. c'est juste au cas où tu tombes sur un fou de la gachette et qui te prendais pour une belle biche (sans jeu de mots lol) , et te balancerais deux coups de douze, parcequ'il voie des feuilles bouger....
sportivement.

j'ai un MAGNIFIQUE gilet jaune.... que je met pas... (oui je sais j'ai honte)
sinon on va me prendre pour un chasseur (c 'est trop drole de voir un chasseur en tenue kaki de camouflage avec un gilet fluo !!!)
ce qui me fait le plus peur en campagne c 'est surtout les chiens, toujours la trouille de me faire bouffer un mollet !
au fait, quid du krav avec un méchant toutou ???

On en a largement déjà parlé sur le forum Rafaella, je te laisse chercher ;)

ok je cherche

Libre à toi de faire remonter les topics qui abordent le sujet si t'as une interrogation, ça permettra de relancer le sujet qui est très intéressant !

voila une bonne démo par Richard Douieb en personne, souple et fluide, cela devrait aider "les débutants", bon shadow!


https://www.youtube.com/watch?v=msjeSdv7ym8

pour le lien. Ca m'aide beaucoup de regarder.

j'ai fait pas mal de progrès sur le shadow. Je travaille surtout mes déplacements en enchainant pied poing classique.
j'arrive à mieux visualiser un adversaire, mais quand on a JAMAIS combattu personne finalement on est à cours dans son imagination... alors + je krav, + je shadow

De nada Rafaella, comme tu le dis si bien + tu krav, + tu shadow! Training training et encore training. La condition pour progresser, dans tout les domaines!
Alors bon

perso moi je m'entraine au shadow dans mon garage devant ma camera.ça me permet de bien analysé les defauts au calme.
par contre énormes difficultées avec les coups de pieds sautés retourné si quelqu'un a des conseil je suis preneur.

Haggen à bien résumé l'importe, d’ailleurs j'aime bien le shadow de sa première video .

Concernant la video , lorsqu'on commence le shadow ça aurais plus effet de découragement , ou alors regarder que bien plus tard pour voire la différence .

Sinon , si vous pouvez vous filmer en combats dure c'est sympa aussi .