ENTRE DEUX COURS

je m'entraine en moyenne deux fois / semaine, ayant des horaires decales et surtout biscornus.
par quoi compltez vous vos entrainements?

Ben en fait voilà mon planning d'entrainement :

Lundi : jogging, de 1/2h à 3/4h suivant ma forme.
Mardi : très petite séance d'abdos (100) et de pompes (30)
Mercredi : entrainement de Krav 1h15 (je débute le Krav seulement cette année)
Jeudi : très petite séance d'abdos et de pompes
Vendredi : entrainement de Krav 1h15
Samedi : très petite séance d'abdos et de pompes
Dimanche : entrainement de Jujitsu 1h30 ou 2h30 suivant si j'ai fait la chouille la veille ou pas.

Moi je m'entraine le lundi, mecredi et jeudi.
Parfois le week end.

Sinon en dehors, je fais mon footing le mardi, la distance et le temps dependent de ma forme.
Et dans la semaine je profite de mon temps libre pour faire du stretching, un peu de muscu, puis le tralala habituel, pompes, abdos, tractions.

Ca m'arrive de m'entrainer seul devant mon miroir aussi !!

pompes, abdos, tractions (eventuellement) suffit il ou muscu est un big + ?

Tout dépend de ta musculature, de tes besoins et de tes envies...
Si tu es vraiment tout maigrichon, la muscu sera un passage obligatoire ou presque ( pour moi ca le serait en tout cas ). Pas besoin de ressembler a shwarzy pour autant !!

Si tu es plutot normal, la muscu va juste t'alourdir, donc muscu naturelle suffit amplement !

LE CAMARGUAIS a écrit:

je m'entraine en moyenne deux fois / semaine, ayant des horaires decales et surtout biscornus.
par quoi compltez vous vos entrainements?

ça existe encore ce mot?? lol

plus sérieusement, quand je ne suis pas blessée (jte tends la perche là g shock) et que j'ai le temps abdos-pompes et surtout shadow devant un miroir. Sinon jdanse devant ma tv

Et oui biscornus, c'est comme un coco qui a des cornes !
Allez m'en veut pas bobette, mais c'est un peu peouze quand tu danses :) , en fait on voit pas la difference de quand tu fais du krav :D

Allez bonsoir les amis suisses, et allez les bleeeuus !

g_shock a écrit:

Et oui biscornus, c'est comme un coco qui a des cornes !
Allez m'en veut pas bobette, mais c'est un peu peouze quand tu danses :) , en fait on voit pas la difference de quand tu fais du krav :D

Allez bonsoir les amis suisses, et allez les bleeeuus !

Hé tes colles le vacanciers! ça va le chalet?!!! tu crois que tu peux te moquer de nos mozons helvétiques?? jveux pas te taguenasser mais va falloir apprendre à camber les beuses s'pas?? retourne ds ton carnotzet panossé et arrete d' embardoufler ce forum. jte boucle au nez! et vive la suisse

bon suite à ça jvais vous faire un ptit dico vaudois ds un topique + adapté...

cayenne a écrit:

LE CAMARGUAIS a écrit:

je m'entraine en moyenne deux fois / semaine, ayant des horaires decales et surtout biscornus.
par quoi compltez vous vos entrainements?

ça existe encore ce mot?? lol

plus sérieusement, quand je ne suis pas blessée (jte tends la perche là g shock) et que j'ai le temps abdos-pompes et surtout shadow devant un miroir. Sinon jdanse devant ma tv

oh les djeun's c'est fini de vanner oui ?!!! (je plaisante), j'ai que 32 ans merde, zetes durs la !!
je fais 1m74 pour 78 kg, et c'est vrai que j'ai tendance a croire que muscu = efficacite, credibilite, voir prevention. info ou intox bande de jeune effrontes !!!

Non muscu est loin de rimer avec efficacité, mais bon ca peut servir pour l'image !

moi je faits du velo des abdos tous les jours et de la muscu pas pour etre baleze mes pour me sécher car apres les vacances j'en ai besoin et je fait aussi des assouplissements car la aussi c'est pas folichon.

NE PAS OUBLIER LES JOURS DE REPOS CAR C'EST A CETTE PERIODE QUE LE MUSCLE SE RECONSTRUIT. LE SURENTRAINEMENT ENTRAINE SOUVENT DES BLESSURES, DE LA DEMOTIVATION ET DE LA STAGNATION DANS LA PROGRESSION.

C'EST JUSTE A TITRE D'INFO

Moi je m'entraine lundi/mercredi/vendredi (et dès que possible le jeudi et le samedi) en gros un jour sur deux.

Je profite du jour ou je n'ai pas cours pour me "reposer" avec quand même quelques séries de pompes et d'abdos

question basique mais je n'ai jamais eu de reponse claire: les pompes musclent elles?

LE CAMARGUAIS a écrit:

question basique mais je n'ai jamais eu de reponse claire: les pompes musclent elles?

pour moi ca marche..plus de force et plus rapide...enfin j'en fais quand meme 200 le matin avant mon cafe et 200 le soir avant d'aller pioncer.

c'est pas too much??????

arg la vache j'en fais une centaine à l'entrainement et 50 les autres soir avant de me coucher et je suis cuit...

bande de masos !!! bon en gros fo ke j'my mette c'est ca?

Tu veux pas le redemander encore une fois ? lol non plus serieusement si tu en as si peu envi que ca personne ne t'y oblige mais ca serait mieux oui !

allez tape la on par la dessus lol !! non serieusement c clair lets go to ze pompes !

vous allez y laisser votre peau a ce rythme la !!!

Qu'est ce tu veux, on est jeune, hein ? :)

pfffffffffff

bonsoir a tous,

pour moi ,c'est simple :

- lundi = krav maga 1h30
- mardi = muscu ( dos, epaules, abdos )durée 2h30
- mercredi = krav maga 1h15
- jeudi = muscu (cuisses , abdos ) durée 1h30
- vendredi = krav maga 1h30
- samedi = krav maga (le matin ) 1h30 / et jogging l'apres midi 1h00
- dimanche = muscu (pectoraux , bras, abdos ) 1h30

voila c'est tout...........................



arnold