1- tu peux bosser en cadrio, tu mets une musique style ''mérengue'' et tu travailles en continue et en rythme les mouvements (ex: crochet, direct bas, direct haut, hypercut,....) => c'est bien crevant et tu deviens plus fluide dans tes mouvements.
2- tu peux travailler avec des elastiques de fitness (env 10-15€) et travaillant les directs,etc....
Sinon tu peux regarder star ac' a la télé... lol