ECHAUFFEMENT POUR TOUS ?

Bonjour tout le monde. Votre avis m'intéresse: Je suis allé assister à un cours KravMaga (FSKM) il y a quelques jours. Beaucoup d'élèves, ambiance très sympa et du sérieux dans le travail. Il y avait aussi 2 profs, je pense que l'un d'eux vient occasionnellement. C'est ce dernier qui donnait le cours. Techniques redoutables; la réputation de ce système est vraiment justifiée, génial! Ce qui m'a le plus impressionné: l'échauffement. Près d'une heure d'intense activité physique (pompes, abdos de toutes sortes, saut à la corde en alternance avec d'autres exercices et rebelotte...), les élèves, heureux sans doutes, étaient exténués, sans parler de ceux qui se préparaient au passage de ceinture: hallucinant! Ils étaient pliés en deux, et pas de rire... En comparaison, mon échauffement JKD c'est du pipi de chat (on fait du shadow boxing etc et de la rappe en patte d'ours)! En revanche, et ça m'intéresse particulièrement, je pose la question: tout cela est-il absolument nécessaire? C'est vrai que le prof avait, lui, le physique pour ça, mais tous n'ont pas les mêmes muscles ni la même endurance. Cela vient-il du fait que ce système a été créé pour l'armée au départ? Tous ne sont pas forcément "sportifs" -et s'il faut absolument l'être pour pratiquer le KM, beaucoup en seraient exclus. Je me pose simplement la question... Je ne suis pas une référence sportive, mais encore une fois, doit-on réserver le KM aux sportifs?
Qu'en pensez-vous les amis?

Comme mon prof Yannick dit souvent en début de cours, faites ce que vous pouvez + un (une pompe de plus, un abdo de plus, etc....). Et petit à petit, vous progresserez.
Entre mon premier cours et maintenant, je dois dire qu'effectivement mon niveau (au niveau physique) a progressé.
De plus, il faut que le niveau reste élevé pour permettre à tous (du débutant à l'avancé) de progresser à chaque fois...

ben si cela peut te rassurer, je suis chez Douieb à Trévise depuis 5 ans et les échauffements ne se limitent qu'aux shadows de 20 minutes avec garde inversée, et à fond la caisse, c'est très physique...puis combat de 10 mn...après çà on est sur les rotules
Pour ce qui concerne pompes abdos etc...très peu et c'est bien dommage.

Pour répondre à ta question, nul n'est besoin d'être un sportif de haut niveau, ni d'avoir un physique à la Vandamme pour pratiquer un tel sport, la preuve, je mesure 1m70 et pèse 66 kilos...un asticot quoi...

Le Krav s'adresse à tout le monde !!!!

je dévelloperais un peu plus tard sur l'échauffement (là je suis speed)...
Un échauffement est censé amener le pratiquant dans des conditions d'entrainement où son intégité physique sera respectée...maintenant il faut voir le contexte, peut etre es tu arrivé le jour où le prof pratiquait un entrainement plus axé "condition physique" et tu l'as confondu avec un échauffement, ou alors il ya aussi l'idée de "fatiguer" tout le monde histoire d'etre moins "violent" dans les combats par la suite...à voir!

d'ac avec stef, il arrive que les élèves soient volontairement mis dans le rouge pour travailler de façon moins tendue par la suite on préserve ainsi l'intégrité des partenaires et en plus les techniques passent beaucoup mieux quand on est relaché.
Mais en plus au niveau self, la condition physique est plus importante que dans d'autres sports: on le voit lors de bagarres dans la rue, souvent très brèves mais les protagonistes sont exténués: ton capital physique peut faire la différence.

Je comprend. Sans doute faut-il trouver le juste milieu. En tout cas ça montre bien que le KM prend au sérieux l'entraînement physique dans toutes ses facettes tout en gardant une bonne ambiance doublée d'une sacrée dose d'efficacité ! fing02 Merci pour vos avis.

L'échauffement est fonction de la spécificité, de la durée et de l'intensité de la séance qui suivra...
Les recommandations classiques sur l'échauffement valent pour l'entrainement dans un processus à long terme, avec une optique sur le maintien de l'intégrité physique du pratiquant,au fur et à mesure des séances. Il est évident que face à une agression il n'existe aucun échauffement possible! Ceci peut donc expliquer certains cours de krav qui débutent directement par du combat afin de se rapprocher de la réalité (autant que faire ce peut).
Je m'éloignes du sujet, donc le but principal de l'échauffement est d'élever la température des muscles (comme son nom l'indique), ce pour les préparer à subir les contraintes mécaniques qui interviendront dans l'entrainement. L'échauffement sert aussi pour préparer les cartilages à subir les pressions et frottements dus au déplacement des leviers osseux.

Si l'on élimine les deux cas de figure cités plus haut (cours axé condition physique ou fatigue excessive des pratiquants avant les combats), un échauffement débutera par des sollicitation articulaires (rotations, circumductions, etc) puis des mouvements "plus intenses": pompes, fentes, squat,abdos, pompes, alternés avec quelques étirements, se poursuivra avec un footing en salle intégrant progressivement des mouvements spécifiques (montée de genoux, enchainement poings, etc) et pourra se conclure par du shadow, des combtas souples ou des éducatifs spécifiques...

Comme tu dis STEF., "le but principal de l'échauffement est d'élever la température des muscles et les préparer à subir les contraintes mécaniques qui interviendront dans l'entrainement" mais porter un homme de 70 à 80 kg (ou plus?) sur tes épaules et te baisser et te relever une dizaine ou une vingtaine de fois, appuyé sur un mur, après avoir fait toute une série de pompes, d'abdos, saut à la corde, saut par dessus un banc et j'en passe... Je précise que c'était les personnes qui allaient passer une ceinture à qui était imposé l'exercice sur les épaules mais je trouve assez fort comme échauffement, c'est plutôt de la muscu ça, non ? Votre avis ?

c'est aussi pour se forger un mental :
ne pas stopper quand ca devient dur afin et donc d'arriver à canaliser ta douleur: en combat réel la pire chose à faire et de baisser les bras en pensant que l'on en peut plus et en espérant la clémance de ton aggresseur.
En Shidokan, en plus on faisait des séances d'endurcissement Violence40

Clairement on n'est plus dans l'échauffement là, c'est de la musculation, si cet exercice est répété constamment et sans échauffement préalable (pompes normales) je ne donnes pas cher de leurs tendons dans les mois qui suivront...

heureux de te l'entendre dire STEF parce que moi sinon, j'y comprends plus rien ! Ceci dit, il doit y avoir une raison à cela et je ne juge absolument pas ce cours... C'était seulement pour savoir si j'étais complètement décalé par rapport à ce qui se fait ailleurs en tant qu'échauffement...

jm a écrit:

c'est aussi pour se forger un mental

ok pour le principe ! mais sans se niquer les tendons alors bek032 et puis le mieux c'est de faire des combats "durs" ou avec plusieurs opposants pour la gestion du stress et de la douleur...

Salut Domdisa,oui je pense que tu es tombé sur un cours "condition physique" comme nous en faisons le vendredi soir,et la 2eme partie du cours est krav,mais l'echauffement des autres cours quand à lui dure en general env 15mns.

thierry a écrit:

Salut Domdisa,oui je pense que tu es tombé sur un cours "condition physique" comme nous en faisons le vendredi soir,et la 2eme partie du cours est krav,mais l'echauffement des autres cours quand à lui dure en general env 15mns.

Merci thierry, ça me rassure !

d'accord avec toi STEF [/quote]