Explosivité

Chez nous on est adeptes du quart d'heure polonais...1 minutes d'explosivité dans les sacs de frappe...  C'est crevant mais personnellement j'aime bien.

C'est à dire?

1 minute de frappe dans le sac et tu as un tps de repos? et ce la pendant 15m?

Oui c'est exact... sauf qu'il n'y a pas de repos car ça donne ça :
minute 1 : les gauches-droites
minute 2 : crochets gauches
minute 3 : crochets droites,
minute 4 : pour les coups de pieds aux parties jambe droite
minute 5 : coups de pied aux parties jambe gauche
minute 6 : coups de genou sautés droits
minute 7 : coups de genou sautés gauches
minute 8 : coups de pied hauteur des abdos jambe droite
minute 9 : coups de pieds hauteur des abdos jambe gauche
minute 10 : coups à l'hypercut
minute 11 : coups de coudes horizontaux
minute 12 : coups de coudes verticaux
minute 13 : coups de pieds circulaires gauches
minute 14 : coups de pieds circulaires droits
et minute 15 : shadow dans le sac...  

et quand on a enfin fini et qu'on en peut plus bah y'en a encore....on fait du combat soit au sol soit debout...

Ouais cool comme programme.

Moi je fais ca lors de mon échauffement spécifique mais pas le sac, car je trouve ca génant pour certain mouvement et d'autre pour moi, ne sont pas réalisable sur sac je pense à upercut (difficile à bien l'éxcuter sur un sac de frappe)

Oui c est vrai et on se prend littéralement le sac dans le visage si on ne retient pas le sac lorsque son partenaire travaille les uppercut...car on fait à tour de rôle

Warrior a écrit:

Oui c est vrai et on se prend littéralement le sac dans le visage si on ne retient pas le sac lorsque son partenaire travaille les uppercut...car on fait à tour de rôle

Cette histoire d'uppercut au sac me tracasse.Comment vous faite pour le travailler au sac de frappe, car un uppercut est, sans rentrer dans les détails, un mouvement de bas en haut, généralement entre ton biceps et l'avant bras il y a une ouverture de 45° sauf pour les uppercut longue distance.Donc j'arrive pas à visualiser comment vous le travailler en cours sur un sac de frappe.

salut warrior et ckrav_bon,

pour le travail au sac en uppercut, si le sac est petit et haut tu peux les faire, si il est plus grand tu peux faire les uppercuts au corps et les uppercuts en "lignepresque droite au visage, autrement avec tout type de sac on commence par un direct, on fait reculer le sac et on avance pour placer l'uppercut, mais la on en met un pas dix!

Si c'est pas clair dite le moi....

Merci et bon krav  

aK

alliancekravist a écrit:

salut warrior et ckrav_bon,

pour le travail au sac en uppercut, si le sac est petit et haut tu peux les faire, si il est plus grand tu peux faire les uppercuts au corps et les uppercuts en "lignepresque droite au visage, autrement avec tout type de sac on commence par un direct, on fait reculer le sac et on avance pour placer l'uppercut, mais la on en met un pas dix!

Si c'est pas clair dite le moi....

Merci et bon krav  

aK

Slt AK,

Ok pour le petit sac en hauteur.J'ai compris pour les uppercuts au corp, j'y avais pas pensé mais les uppercuts en "ligne droite au visage" je vois pas ce que ca donne.

 Je pense que alliancekravist veut parler de uppercut long!!

cidcloud a écrit:

 Je pense que alliancekravist veut parler de uppercut long!!

Ah ok ben si c'est les uppercut long, effectivement il y a pas de soucis au sac

oui c sa, cidcloud, l'uppercut se donne et se voit souvent (comme les boxeurs qui "s'échauffe avant un fight) très près du corps, mais on peut le faire "long", comme "un direct a l'envers" et a moyenne distance aussi  

bon krav

AK

alliancekravist a écrit:

oui c sa, mercicidcloud, l'uppercut se donne et se voit souvent (comme les boxeurs qui "s'échauffe avant un fight) très près du corps, mais on peut le faire "long", comme "un direct a l'envers" et a moyenne distance aussi  

bon krav

AK

Ah je vois, j'ai appris ca cette été et d'ailleurs je me fais bien plaisir avec en combat.