s'etnrainer (seul sans partenaire) pendant les vacances

voila tout est dans le titre!

je souhaiterai m'entrainer pour préparer la rentrée (dans 1 mois), pour cela je ne dispose d'aucun partenaire et j'aimerai avoir des conseils sur le type d'entrainement que vous pratiquez chez vous, a la maison.

pour prépare ma reprise et être au top je fais des exercices de musculations et des etirements pour me renforcer musculairement et renforcer mes articulations (suite à une grosse blessure cheville). je fais aussi regulierement du shadow self defense ou boxe pour l'endurance et aussi des exerccices de respirations, pour permettre au coeur de redescendre et un retour au calme aprés des sceéances d'endurance.

Pour ma part depuis la fin des cours je continu ma préparation physique+ tous juillet et une parti d'aout deux fois par semaie je bosser les enchainement de pied poing avec un collègue d'entrainement ayant pratiquer de nombreuse année du full contact + quelques révision de technique de krav les autres jour de la semaine et la depuis 1 semaine je fais que de la préparation physique +technique de krav.

Musculation ,shadow ,et technique dans "le vide "en imaginant un partenaire .

Pour moi uniquement de l' endurance: vélo et course à pied

En plus du sport pratiqué régulièrement telle que la course à pied et la musculation, il est intéressant aussi pour le krav-maga de regarder des vidéos de techniques correspondant à ton niveau, à ce que tu as vu la dernière saison car la révision se fait aussi visuellement. Cela nous remémore tout ce que l'on nous a enseigné et il ne restera qu'à les répéter pour retrouver la fluidité plutôt que d'avoir à les réapprendre totalement.