exercises

qu'elle type d'exercises d'echauffement faites vous lors de vos entrainement ??

Morpheusc a écrit:

qu'elle type d'exercises d'echauffement faites vous lors de vos entrainement ??

Quels types d'entraînements parles-tu? ...

Si il s'agit de l'entraînement au Krav Maga, nous avons droit (dans mon club) à une palette incroyable d'exercices de tortures qui font monter la température du corps et les pulsations cardiaques.
Mes collègues qui lisent le Forum de temps à autre visualiseront bien ce que je veut dire par là!
Ca va des sautillements sur place à des tours de salle.
Ca va des flexions/extensions/Pompes tout ça enchainés au rythme du comptage du prof.
Des rotations de ... quasi toutes les parties du corps.
Des séries de pompes et d'abdos au nombre de participants au cours.
Les pompes Krav (Je te laisserai découvrir lors de tes prochains entraînements :))
Des étirements également en fin d'échauffement.
Etc, etc, etc, etc... Nos profs sont imaginatifs, tu peux pas savoir à quel point.
Y a qu'à lire les posts de notre grenouille préférée...

Si il s'agit d'un autre entraînement, un petit massage des bosses pour commencer et .... non, je m'égare. Pardon.

Mmmmmblblbleeeeee

Une fois ces echauffements cités plus haut par notre chameau masqué,nous continuons par des coups de pieds,coups de poings,ensuite des enchainements d'attaque ,ex:coups de pieds directs,poings gauche et droit, coups de genou et coudes droit et gauche,low kick,middle kick,high kick,etc etc...après ça de l'eau de l'eau!!!!
Thierry

Un échauffement doit etre progressif et évolutif, commencer par de simples sollicitations articulaires de grande amplitude (rotations, circumductions) destinées à faire circuler le liquide synovial, puis progresser ensuite vers une activation cardiovasculaire (footing par exemple) censée élever les températures corporelle et musculaire (pour pleins de raisons physiologiques et biomécaniques) et arriver ensuite à des exercices proches de la pratique et de l'intensité du cours qui suivra.
La dureé varie entre dix et vingt minutes selon les conditions climatiques.

ok donc, oplus y fait froid, et plus c'est long ??


bek032

Clairement bek032 dix minutes à tahiti vingt à dubrovnisk
Quand j'ai fait de la boxe anglaise nous étions dans un gymnase en bois sans chauffage l'hiver (c'était à montreuil) et là fallait bien vingt minutes avant de voir tout le monde fumer dans son sweat...c'était roots

pour nous a nantes les débutants ont un echauffement classique de 15 mn un peu comme chameau le décrit.
et les avancés s'echauffe pendant un demi heure en parade contre.
Face a face ,deux par deux,engarde ou sans garde:une attaque de l'un suivi d'une parade et contres de l'autre.car dans la vrai vie tu n'as pas le temps de t'echauffer.

il est certain que dans une agression (par temps froid ou chaud) le temps consacré à l'échauffement sera fortement réduit
mais si celui de l'entrainement est trop souvent négligé, le risque d'obtenir à terme des tendinites ou traumatismes musculaires, claquages et autres déchirures, réduira d'autant les capacités de réaction sport25 CQFD

chameau a écrit:

Morpheusc a écrit:

qu'elle type d'exercises d'echauffement faites vous lors de vos entrainement ??

Nos profs sont imaginatifs, tu peux pas savoir à quel point.
Y a qu'à lire les posts de notre grenouille préférée...

Si il s'agit d'un autre entraînement, un petit massage des bosses pour commencer et .... non, je m'égare. Pardon.

Mmmmmblblbleeeeee

Merci mon ptit chameau masqué.

Toujours en forme à ce que je constate... mais tu sais bien que les grenouilles sont cruellement dépourvus de toute imagination (ainsi que de toute notion d'humour d'ailleurs...).

Par contre concernant le massage

Amicalement,

Sleej

je suis d accord avec ce qui c est dit il ne faut absolument pas neglige les echauffements n y les etirements meme si en cas d agression tu n a pas le temps de t echauffer "attends gars je me fais 1 ptite serie de pompe et apres tu pourras me taper mon portefeuille" deja qu en cas d agression tu dois etre a 40% de tes moyens physiques au tant bien prepare tes entrainements en cours pour etre 1 minimum pret le jour ou

SLEEJ a écrit:

chameau a écrit:

Morpheusc a écrit:

qu'elle type d'exercises d'echauffement faites vous lors de vos entrainement ??

Nos profs sont imaginatifs, tu peux pas savoir à quel point.
Y a qu'à lire les posts de notre grenouille préférée...

Si il s'agit d'un autre entraînement, un petit massage des bosses pour commencer et .... non, je m'égare. Pardon.

Mmmmmblblbleeeeee

Merci mon ptit chameau masqué.

Toujours en forme à ce que je constate... mais tu sais bien que les grenouilles sont cruellement dépourvus de toute imagination (ainsi que de toute notion d'humour d'ailleurs...).

Par contre concernant le massage

Amicalement,

Sleej

Mais si mais si que tu as de l'imagination ma petite grenouille très maline. Trop peut-être :)
Euh... pour les massages, tes petites pattes seront-elles à la hauteur??? bek032

djib a écrit:

je suis d accord avec ce qui c est dit il ne faut absolument pas neglige les echauffements n y les etirements meme si en cas d agression tu n a pas le temps de t echauffer "attends gars je me fais 1 ptite serie de pompe et apres tu pourras me taper mon portefeuille" deja qu en cas d agression tu dois etre a 40% de tes moyens physiques au tant bien prepare tes entrainements en cours pour etre 1 minimum pret le jour ou

L'échauffement est primordial pour l'entraînement. Oui.
Pas d'échauffement avant une agression. Toujours oui.
Mais! Oui, je dis mais!
Si tu as fait de bons entraînements avec de bons échauffements qui combinés te feront progresser réduiront les conséquences facheuses d'une agression. N'est-il pas, djib? :)

Amicalement à tous

tout a fait d accord avec toi chameau c est en autre ce que je voulais dire