les pompes

voila une belle manière de faire les pompe

https://www.youtube.com/watch?v=xr9YZj6BWVI&feature=related


encore 50000 pompes et je pourrai en faire autant lol

Lol moins que ça

Sur les poigt c'est facile je les fais toujours comme ça , à une mains un peu d'entrainement mon prof y arrive , sur les doigt attendez je teste .... non pas encore asse musclé mais j'ai un pote qui y arrive , bref hormis peut être les pompe sur le dos de la mains que ça doit pas être facil c'est tout de même fesable

Tu sais se qui te reste à faire

Bon entrainement

Sur les poings on en fait aussi de temps en temps à l'entraînement !

Yep nous aussi, et comme le plancher mériterait d'être refait, je me suis ouvert le poing gauche en faisant des pompes et sans m'en rendre compte, c'est ma voisine de droite qui m'a averti.

C'était l'anecdote inutile de la journée.

Sinon, l’intérêt des pompes sur les poings c'est avant tout d'endurcir tes poignets, rendre ton poing plus "résistant" (jointures), renforcer tes articulations...

pompes doigts écartés c'est pas trés bons pour les os et les doigts.

moi je fais pareil que le gars de la vidéo... (mais dans mes rêves)
(en même temps , je suis une fille j'ai pas envie d'avoir les épaules de rambo, et sur les poings, même pas envisageable sans abimer ma manucure !!! ... bon ok je sors, trop de testostérone ici)

le problème ses pas les pompes
mes la faciliter avec la quel il passe de sur les point a sur les dois ....... pfff
ses sa qui m impressionne

salut Rafaella,

pour les pompes sur les poings, tu peux les faire en ouvrant la main, cela te renforce moins les mains mais te plante pas les ongles dans la peau

tu peux te mettre en position de pompe et juste rester sans "descendre", le but est de te renforcer les deux quintos (du majeur et index) et la position du coup de poing!

si trop dur sort le pouce et prend appui dessus! le but est de rester le plus longtemps possible sur les deux premiers os (les meme avec lesquel tu frappe donc tu les renforce en prenant cette pose) et de pas tricher en s'appuyant sur les 2 autre (annulaire et auriculaire).


bon courage

Salut

Déja testé une fois sur les doigts ....faut une certaine concentration pour les tenir raide et

un peu courbés pour ne pas qu'il ne ce retournent ou cassent...vraiment pas évident ...bon

j'en ais fait que 5 ou 6 mais faut y aller molo surtout au début.

alliancekravist a écrit:

salut Rafaella,

pour les pompes sur les poings, tu peux les faire en ouvrant la main, cela te renforce moins les mains mais te plante pas les ongles dans la peau

tu peux te mettre en position de pompe et juste rester sans "descendre", le but est de te renforcer les deux quintos (du majeur et index) et la position du coup de poing!

si trop dur sort le pouce et prend appui dessus! le but est de rester le plus longtemps possible sur les deux premiers os (les meme avec lesquel tu frappe donc tu les renforce en prenant cette pose) et de pas tricher en s'appuyant sur les 2 autre (annulaire et auriculaire).


bon courage

franchement, je vais continuer mes pompes de fille. Le renforcement des os de mes mains, c'est pas ma priorité (et je le disais sur le ton de la plaisanterie, mais j'ai vraiment les ongles longs ) Cependant je reste admirative quand je vois ce gars faire ses pompes sur ces doigts.

Rafaella pour renforcer les os des mains tu n'a qu"'à frapper doncement sur le sol en poing marteau, pattes de tigre ou shuto...

Salut ,si tu veux renforcer tes os ,prends du calcium .

MANBERNA a écrit:

Rafaella pour renforcer les os des mains tu n'a qu"'à frapper doncement sur le sol en poing marteau, pattes de tigre ou shuto...

poing marteau...je connais
mais pattes de tigre et shuto ????
je débute hein !

katagatame 11 a écrit:

Salut ,si tu veux renforcer tes os ,prends du calcium .

Et... de la vitamine D qui, contrairement au calcium que l'on consomme beaucoup dans notre société, manque gravement à notre organisme. En effet, la vitD est synthétisée par notre corps grâce au rayonnement du soleil, mais comme nous vivons en occident et que l’atmosphère est pollué, les rayonnements UVB sont filtrés, c'est pourquoi (en partie) notre corps n'en synthétise pas assez.

D'où l’intérêt d'une supplémentation !

pour Rafaella,

le shuto c'est une frappe avec le bord exterieur de la main (karaté, jujitsu etc)
la patte de tigre c'est main ouverte et doigt pret a griffer (silat, kung fu etc)

ps: pour les ongles longs j'avais compris(deja eu le probleme avec élève feminin) d'ou ma reponse plus haut!

Rafaella a écrit:

MANBERNA a écrit:

Rafaella pour renforcer les os des mains tu n'a qu"'à frapper doncement sur le sol en poing marteau, pattes de tigre ou shuto...

poing marteau...je connais
mais pattes de tigre et shuto ????
je débute hein !

AK à donner la réponse.
en gros pate de tigre c'est comme un gifle.

Salut,

Dîtes, pour bien réussir ses pompes et pour réussir à augmenter le nombre, vous conseillez quoi ?

En cours le prof veut qu'on en fasse 50 en fin d'entrainement, je m'écroule à la trentaine en souffrant et en faisant des pompes avec un petit mouvement (en gros mon buste ne va pas toucher le sol, bien au contraire).


Question subsidiaire: J'avais entendu parler d'un programme pour faire 100 pompes en 6 semaines, qqun a testé ? vous en pensez quoi ?

Salut ,
quel sont les interets de faire 100 pompes ?
Pour la self-defense ?
Pour la santé ?
La tonicité ?
Etc etc ....
Je te donnerai un avis trés personnel sur la question aprés avoir lui le tient (ou le votre ) .

katagatame 11 a écrit:

Salut ,
quel sont les interets de faire 100 pompes ?
Pour la self-defense ?
Pour la santé ?
La tonicité ?
Etc etc ....
Je te donnerai un avis trés personnel sur la question aprés avoir lui le tient (ou le votre ) .

Salut katagatame,

La question en général était d'avoir des conseils pour réussir à mieux faire mes pompes et à en faire plus.

Ensuite, la question des 100 pompes, c'était plus pour la méthode.

Enfin, pour te répondre, je dirai que d'un point de vue totalement fermé (genre débutant qui veut passer ses ceintures), ben le but est de réussir à faire correctement le nombre de pompes requis pour passer la ceinture (ici je sais plus si c'est 30 ou 50).

Ensuite d'un point de vue un peu plus ouvert je pense que savoir enchainer les pompes (les vraies pas des demies) sans souffrir signifie que tu possèdes une bonne condition physique notamment du haut du corps ce qui peut servir dans la pratique du krav.

Et enfin, qui dit bonne pratique, bonne condition physique et tonicité dit bonne santé.

Voilà pourquoi je voudrais réussir à m'améliorer la dedans sachant que je souffre quand j'en fais.

pour info je précise que je ne fais des pompes que lorsque je vais à l'entrainement c-a-d une à deux fois par semaine.

erasmuss à quoi ça sert de savoir faire 50 pompes pour un passage de ceinture, on postule pas pour intégrer le gign? je trouve cela inutile. c'est pas parceque tu seras batis comme un chène que tu seras meilleurs dans tes techniques. plus puissant peut être.... c'est vrai que si tu arrives à enchainner bcps de pompes de suites c'est que tu as une certaine condition physique, mais si tu n'y arrive pas c'est peut être aussi que tu manques de muscles aux niveau des bras épaules mais pas forcément que tu es en mauvaises conditions physiques.

C'est vrai ce que tu dis pour le manque de muscle.

Je ne sais pas vraiment quel est le but des 50 pompes pour l'exam d'ailleurs, mais à part tester notre condition je ne vois pas trop

quoi ??? des pompes pour les ceintures ????? vous avez vu ça ou ?? c'est dans le programme ???
50 pompes pour ma part d'une traite, c 'est juste impossible. Je n'ai absolument pas envie d'avoir des épaules de musclor !

ce que je voulais préciser c'est que les pompes et les abdos tu peux les faires seules chez toi
ou dans un club de gym, vaudrais mieu privilégier le conditionnement et l'endurcissement, car bien que les abdos soient important à travailler, le plus important c'est de savoir encaisser, enfin ce n'est que mon avis. a+
aprés pour un passage de grade c'est inutile, totalement inutile...

Je suis d'accord, ca ne figure d'ailleurs pas dans le programme officiel, mais nous au club le prof a posé un quota de pompes et d'abdos à réaliser pour le passage de grade ... pourquoi ? je ne sais pas !

pourquoi? pour rien.