Bonsoir !

Bonsoir ! Je m'appelle Jordan. J'ai 14 ans et j'espère que cela ne sera pas une raison pour m'expulser du forum car je suis venu apprendre. J'ai une assez bonne condition physique à mon âge vu que je fais des pompes,abdos et courses sur places depuis au moins 1 ans. J'ai constaté quelques progrès et je continue de m'entrainer cependant, j'ai un problème. J'ai fais environ quatre mois au karaté Shotokan et trois mois de boxe martiale. A l'école, j'essai souvent de me defendre et j'essaie d'être prêt à me battre contre ceux qui me provoquent. Le problême, c'est que j'ai une certaine peur de les affronter. Il y'a un garçon dans ma classe avec le même physique et la même taille, j'ai entendu dire qu'il se bat assez bien. Le jour ou il voulait m'affronter, j'ai dis non :( . Je voudrais si possible de l'aide pour dissiper cette peur car malgré l'entrainement, celle-ci persiste. Et pour info inutile, je fais au moins 40 pompes par jour ...

de toute façon y'a que quand tu iras au charbon que ta peur se dissipera. et encore plus si tu te retrouve en position de légitime défense. Surtout n'écoutes les on dit. " m'a dis qu'il se bat assez bien".ça tu ne le sera jamais tant que tu ne l'auras pas vu combattre. pour finir quand il t'a proposé de te battre avec lui , c'est toi qui as été le plus intelligent, en refusant le combat.

Le problème C'est que je suis sur que je serais obligé de le combattre. Je me bat comme j'ai appris à le faire au cours de mon cour apprentissage de Boxe. Mais si jamais je me confronte à lui de nouveau, j'aimerais en sortir victorieux de ce combat :(

c'est quoi la boxe martiale ???

Cette peur ne disparaitra pas du jour au lendemain, il faudra travailler sur toi petit à petit et à force tu la surmontera ^^

Par contre, se battre à l'école, dans la rue etc... ça peut avoir de très lourde conséquences. La preuve une petite fille est morte la semaine dernière après une simple chamaillerie d'enfant et un malencontreux coup de poing => une vie perdue et plusieurs autres marqué pour toujours


Si vraiment il te cherche tu peux par exemple lui proposer un autre défi :
" Je ne veux pas me battre mais si tu crois être à la hauteur, je te propose un 1 contre 1 au footballl (tennis, basket, course etc...)"
Ou bien tu peux aussi opter pour l'option (avec un ton assuré) :
"On m'a interdit de me battre à l'extérieur mais si tu veux viens à ma salle de boxe et on pourras s'en donner à coeur joie (et en toute sécurité)" => là il y en a bcp qui vont refuser derrière des excuses bidons


Ah et faire des pompes tous les jours ça ne sert à rien :/ si tu veux faire un peu de muscu at home achète toi le bouquin de la méthode lafay (20€)

Je suis un peu jeune pour la méthode Lafay non?

Une idée reçue à laquelle il faut absolument tordre le cou...
Voir ici
Ou là
Des infos utiles


L'avantage de la muscu au poids du corps, c'est qu'elle est censée être moins traumatisante que celle à charge ajoutée, donc d'autant plus intéressante pour ton age.

Et je rejoins zozio quant à la quasi inutilité des 40 pompes/jour...

Ah Oui mais bon je vais commencer à faire 4 séries de pompes, abdos et lombères et courses sur place comme je le faisais avant. Merci pour les sites que tu viens de me passer no2

Pense à laisser plus ou moins un jour de repos entre chaque séance, c'est pendant ce temps que le muscle se construit. S’entraîner tous les jours ne sert à rien, enfin, tout dépend de tes objectifs...

Essaye d'ajouter des exos jambes (squat sauté, fente) dans ton programme, c'est une mauvaise idée que de ne travailler que le haut.

Oui mais je n'y comprend rien aux exercices squat sauté et fente je ne sais même pas comment xD

Salut jeune ado

Doucement la muscu même avec la méthode tu es en pleine croissance,va voir ton medecin du sport pour plus d'info et ne fait pas n'importe quoi avec ton corps car si tu te blesse tu risque de le payer plus tard.

Courage

Oui j'y vais doucement ^^. Je commence juste avec 4 séries 40 pompes par jour enfin avec les conseilles de No2 je pourrais me consacrer des jours de repos aussi. Je viens de voir une video sur le squat sauté et oui je vais commencer xD, courir sur place et abdos aussi ^^

Veille à bien t’imprégner du mouvement pour le squat, l'exo si mal exécuté peut être dangereux pour le dos.

Mais... je suis intimement persuadé que les efforts que tu vas fournir ne te serviront que très peu.
Je te conseille de te procurer la méthode Lafay comme te l'a suggéré zozio; et quoi qu'on puisse dire sur son auteur (je ne souhaite d'ailleurs surtout pas relancer la polémique), ça reste à mon sens un investissement de premier choix, très peu onéreux de surcroît.

Bienvenue

Je suis un peu jeune pour me procurer la methode Lafay XD

T'as des livres à la maison ? Ils sont arrivés comment sur tes étagères ?........................
Demande à tes parents de te l'acheter.

Ou alors, j'ai rien compris, possible.

Oui une bonne méthode.

Mais encore une fois tu es jeune donc renseigne toi bien va voir un specialiste.

Mon fiston à trops voulu donner résultat tendinite aux deux talons d'achille (14 ans aussi !!!!) =échographie des talons ,six mois minimum sans sport ,quiné et semelles.

Moi je ne veux ennuyer personnes mais bon ....je me repette mais en pleine croissance.

Salut ,
à 14 ans les pompes sont largement suffisantes .
Squat et fentes aux poids du corps aussi.
Tu es beaucoup trop jeune pour pratiquer une methode de musculation et quelqu'elle soit .
Pour developper son corps ,il faut le faire souffrir .Avec la puberté ton corps à assez de boulot ,n'en rajoute pas ,tu auras tout la vie pour arriver à tes fins .
Parle en à ton medecin de famille .A+

NO2 il demandait juste à ce que j'ai compris, c'est est qu'il n'est pas trops jeune pour pratiquer la méthode lafay ? si la réponse est non pourquoi il irais dépenser 40 euros de livre?
sportivement. mais tu veux faire de la muscu dans quel but great one?

Ne force pas trop sur la muscul,tant que ton corps est en croissance.Entretien le ,mais ne va pas d'entrée brider des muscles qui n'ont pas fini d'être développés.Un entretien sportif est très bon,un développement musculaire trop important ,moins.




Tu es beaucoup trop jeune pour pratiquer une methode de musculation et quelqu'elle soit .
Pour developper son corps ,il faut le faire souffrir .Avec la puberté ton corps à assez de boulot ,n'en rajoute pas ,tu auras tout la vie pour arriver à tes fins .
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Entièrement d'accord avec toi katagatame 11

Dans quel but ? Je suis passionné d'arts martiaux ^^ Dans la boxe martial, ils nous donnent un jour de repos et je crois savoir pourquoi et que comme tu me l'as dit No2 laisser les muscles se construire. Oui pour l'instant je me contente de pompes et j'ai d'ailleurs reussi à devellopper mes abdos. Mon physique est assez bon pour mon âge. Je veux juste m'entrainer d'avantage. Je suis un peu souple et la seule chose qui me differencie de ce gars dont j'ai peur de combattre c'est qu'il a un peu plus de taille :'(

Je n'aurais pas mieux dit .

Heureusement que les modo sont la n'est ce pas thierry ???

Mon fiston à trops voulu donner résultat tendinite aux deux talons d'achille (14 ans aussi !!!!) =échographie des talons ,six mois minimum sans sport ,quiné et semelles.

Moi je ne veux ennuyer personnes mais bon ....je me repette mais en pleine croissance




Je suis aussi d'accord avec toi willo,juste ce qu'il faut pour nos jeunes.Sale coup pour ton fils,la tendinite c'est une vraie m...e .Ensuite tout est rentré dans l'ordre?

Non pas encore , quelques mois de suivit , peut étre pour janvier.

Merci.

euh arrétez un peu avec vos apriori... la musculation au poids du corps (donc Lafay ou autre) n'est pas plus traumatisante pour les ados que le tennis, le judo, ou le football !

Wyllo26 je suis désolé pour ton fils, sincèrement, mais pourrais tu nous dire dans quelles circonstance c'est arrivé ?
parce que je suis légèrement circonspect quand même

Salut

tout simplement à l'échaufement en sautillant d'avant en arriere sur la pointe des pieds.

Mais je pense que le mal était déja la et cela n'a fait qu'agraver la tension des tendons,c'est muscles et tendons étaient tellements durs et tendus qu'il ne pouvait plus se tenir debout et le tous avec une immense douleur....bref voila donc beaucoup de repos il maintenant attendre les prochaines échographies.