Gagner en rapidité et enchainement bas haut avec les poing..

Je voudrai savoir quel excercices faire pour gagner en rapidité....
Egalement lors de petites oposition j'ai du mal a alterné attaque haut et bas avec les poings car je suis assez grand 1m88 et lorsque je me baisse pour attaquer bas avec mes poings je m'expose vachement au contre par contre si je ne le fait pas c'est pas assez varié donc plus prévisible...mis a part quand je me met au pied... Quelqu'un aurai t il des conseils ?
Merci

Je suis assez nouveau, mais on nous conseille de se pencher en fléchissant les genoux sans pencher la tête en avant. (genre 'ramasser un objet')
Ca expose moins le front.
C'est une question de souplesse sur tes appuis.
Petit exercice à 2, face à face assez proche, vous fléchissez les genoux l'un après l'autre sans vous tomber dessus...
Ca travaille les cuisses et l'équilibre

de toute façon, que tu sois grand ou pas, lorsque tu attaques tu t'exposes
l'avantage que tu dois prendre en compte vu ta taille, c'est ton allonge...
pour la vitesse, perso je m'astreins à une routine et je la répète tout le temps, tu obtiens un automatisme, ensuite tu la pratiques éventuellement en te lestant a priori, tu devrais gagner en rapidité avec le temps!!
bon courage

Perso, je donnerais la même réponse que Serra: lester ses membres et répéter régulièrement les enchaînements pour qu'ils deviennent des automatismes et ainsi gagner des dizièmes de secondes...

pour pas trops en prendre dans la tête quand tu te baisses rentre ton menton baisse la tête. te baisses pas trops qd même pour pas exposer tes cervicales.

Lester c'est les membres,c'est extrèmement mauvais,déjà que les coups à fond dans le vide c'est mauvais pour les articulations,alors lester....
Moi je répète mes enchaînements à fond (maintenant) sur sac ou sur un poteau (je frappe souvent main ouverte donc pas de pb....),mais pas souvent dans le vide (sauf en shadow).

Nicolas a écrit:

Lester c'est les membres,c'est extrèmement mauvais,déjà que les coups à fond dans le vide c'est mauvais pour les articulations,alors lester....

Je ne suis qu'une novice mais (je parle pour les poings) si tu choisis ta bonne distance-bras, c'est à dire le bras non en extension complète, tu ne risques rien, nan?....

Morgane a écrit:

Nicolas a écrit:

Lester c'est les membres,c'est extrèmement mauvais,déjà que les coups à fond dans le vide c'est mauvais pour les articulations,alors lester....

Je ne suis qu'une novice mais (je parle pour les poings) si tu choisis ta bonne distance-bras, c'est à dire le bras non en extension complète, tu ne risques rien, nan?....

Exact,faut pas tendre son bras....en revanche,je ne comprends pas l'histoire de "distance-bras/non en extension complète",tu veux dire que lorsque tu mets une attaque de main directe,ton bras n'est pas en extension totale ?
Pour un crochet ou un backfist,je comprends,mais pour un direct ?!?

+1 avec Morgane, il ne faut pas mettre le bras en extension complète, même pour un direct
Me concernant, dans ma période "noble art", j'étais souvent le bras en extension complète lors d'un direct et je me suis chopé une tendinite au coude
pour éviter le traumatisme, il faut arriver à l'impact non tendu, en boxe, tu travaille avec des gants qui amortissent l'impact, donc tu peux te permettre de verrouiller épaule/menton+bras+poing...
mais si j'ai bien compris, en krav tu ne verrouilles pas, ton poing n'opère pas une rotation avant impact et donc tu ne tends pas complètement le bras!!
logique sachant que tu n'as pas de protection (gant)

Bon ben Serra a bien expliqué ce que je voulais dire !

De toute façon, le but étant de travailler l'explosivité, la vitesse au départ de l'action, l'extension complète serait inutile, nan?...