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 exercices après luxation d'epaules

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laurent.w
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MessageSujet: exercices après luxation d'epaules   Jeu 19 Juil - 16:22

Bonjour à tout le monde,

j'aimerais que vous me donniez quelques exercices pour réeduquer mon epaule . j'ai perdu plus de la moitié de ma force et de ma rapidité dans le bras droit

j'ai dejà fait quelques exrcices perso mais je souhaiterai quelque chose de très efficace . si vous avez des exos sympas, je suis preneur .

merci d'avance pour votre aide
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katagatame 11
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MessageSujet: Re: exercices après luxation d'epaules   Jeu 19 Juil - 16:55

Salut ,
pour rééduquer ton épaule musculairement et articulairement il te faut voir un "kiné " !!
les conseils via un forum sont risqués ! Je le répete, va voir un professionnel de la santé .
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laurent.w
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MessageSujet: Re: exercices après luxation d'epaules   Jeu 19 Juil - 17:06

l'osthéopathe qui est egalement médecin du sport, m'a simplement parlé de repos pour eviter toute rechute. aujourd'hui çà fait un mois . et je voudrais pouvoir retrouver et decupler ma force de frappe

pour l'autoreéducation ,

j'ai trouvé ce site

http://santesportmag.wordpress.com/2010/09/10/luxation-d%E2%80%99epaule-l%E2%80%99auto-reeducation-va-vous-aider/
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laurent.w
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MessageSujet: Re: exercices après luxation d'epaules   Jeu 19 Juil - 17:07

je vais commencer l'exercice 9 mais çà c'est pour retrouver mes mouvements . y a t'il des exercices pour décupler mise à part la plyometrie .
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erasmuss
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MessageSujet: Re: exercices après luxation d'epaules   Jeu 19 Juil - 18:54

Tu sais, un mois de repos après une luxation c'est vraiment un minimum hein, donc faut pas déconner car c'est un gout à clairement se bousiller l'articulation !!!!

Fais ce que te conseille kata et va voir un vrai kiné
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laurent.w
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MessageSujet: Re: exercices après luxation d'epaules   Ven 20 Juil - 11:47

ok, je vais me calmer . car j'ai recommencer le krav maga, avec exercice 1 contre tous dans la cage . j'ai essayé de courir hier soir , mais la douleur etait si presente qu je pense que c'etait pas loin à se décaler
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erasmuss
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MessageSujet: Re: exercices après luxation d'epaules   Ven 20 Juil - 12:10

En principe une luxation ca met pas mal de temps à se réparer.

Il faut du repos et ensuite pas mal de rééducation musculaire pour que "tout se remette en place", il faut tout remuscler pour que ton articulation remise en place tienne dans son emplacement grosso modo et ça, ça prend du temps.

Perso apres avoir eu une luxation au genou, j'ai eu deux mois d'immobilisation complète et environ un an et demi de rééducation derrière. Je ne pouvais pas faire de sport durant tout ce temps car genou faible et douloureux.

Après qq années ca va mieux, mais par moment j'ai mal et il faut que j'évite certains mouvements donc certains sports....idem, je suis toujours vigilent au krav par rapport à mon problème sur certains mouvements.

Donc pour moi, tu peux arrêter le krav tout de suite, je sais c'est génial, mais c'est de ta santé qu'il s'agit.

Prends rdv chez ton médecin et va voir un kiné. En fonction de ton cas, tu verras quels sont les soins à t'appliquer et demande à ton kiné quand il pense que c'est raisonnable de reprendre le krav, sachant qu'il s'agit quand même d'un sport assez "violent".

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