Entrainement à la maison

J'ai jamais fais de sondages sur forum actif . Plusieurs choix possibles

Tout est dit ...enfin écrit

tout les jours du sac (lourd pour cardio et puissance)20 minutes
et du couteau-kali sur mon mannequin de bois (bon pas en bois c'est du synté donc tu peux le mettre dehors) 25 minutes(pour la fluidité et la technique)
pompe abdo stretch 20 minutes(pour...finir, LOL)

bon

comme exo je fait de l'auto conditionnement du shadow et des lankas de silat.

Salut,
musculation fonctionnelle basée sur une prise de puissance /explosivité.
Plus un circuit training pour l'entretient cardio .
3/4 fois par semaine suivant le cas .

ok , nous avons ici des élèves et des profs sérieux

http://www.amazon.fr/gp/product/2851806424/ref=oss_product

Une méthode que je commence à peine :)

Sujet nettoyé.
On arrête les dérives stériles et délirantes.

Travaille au temps sur sac
Shadow technique
Kettlebell
Tous les jours entre 20min et 1h30 dépend de la forme et motivation ;)

Je vois la motivation et la sueur!! Moi je reprends le sport après un an d'arrêt suite a un grave accident de moto, donc un peu de jogging, et un peu de sac de frappe...

kamgi09 a écrit:

Je vois la motivation et la sueur!! Moi je reprends le sport après un an d'arrêt suite a un grave accident de moto, donc un peu de jogging, et un peu de sac de frappe...

salut,

tu as raison, reprend progressivement pour pas te blesser a nouveau!

bonne semaine e t bonne reprise

Moi je trouve ça bien que tu reprenne , comme ils ne peuvent plus faire de sport pendant un temps suite à un accident une opération ou autre ils abandonne le sport en se rendant compte à quelle points ils sont moins bon qu'avant .
Je trouve regagner se qu'on à perdu , moralement c'est difficile .

Je sais pas si tu a ce sentiment là et si tu pratiquais bcp avant , mais en tous cas bonne reprise !

salut,

comme le dit Aza, pour le moral cela peut etre dur, donc PERSEVERE et surpasse les obstacles!

bonne semaine a vous!

Bonjour,


Pour ma part, en dehors des jours de Krav (c.a.d deux fois par semaine) j'essaye de faire 10min de chauffe, 20min de déplacement et frappe apprisent en cours (en shadow), et 10min d'assouplissement des jambes, car je suis souple comme un bretzel .


J'ai repris le sport depuis peu et commence à sentir la différence.


Après, est-ce assez 20min de shadow pour bien assimiler les coups et surtout progrésser ?


Puis j'aimerai acheter un sac, voir un mannequin de frappe, avec un socle et non suspendu. Si quelqu'un à un bon tuyaux rapport qualité prix je suis prenneur!


Merci à vous, a+

Edit: J'ai trouvé mon bonheur sur le forum pour les sacs, mannequins. Merci quand même.

regarde chez go sport ou décathlon ils sont bien.

Ok Nanberna, je vais y faire un tour.

C'est Manberna. mais c'est pas grave . lol. aprés les sacs que j'aime bien c'est ceux avec des numéro ou des ronds utiles pour bien visez avec les poings.

Oué bof moi j'en est un comme ça , moi je l'utilise que pour le fun histoire de se reprendre entre deux exos épuisants .
Tu te donne un point dessus et c'est aussi bien , mais je pense que certain on du mal à s'en donner alors c'est sur que ça reste un plus .

MANBERNA a écrit:

C'est Manberna. mais c'est pas grave . lol. aprés les sacs que j'aime bien c'est ceux avec des numéro ou des ronds utiles pour bien visez avec les poings.

Des numeros? et y en a combien? 1!? comme le code d'entrée chez Johnny!

mais c'est pas realiste manbé! le gars dans la rue il a pas de point ni de numero!?

ou bien tu cours apres un cycliste!

ok ma joke du weekend!

ps je me rattrape dans video...(kobi en personne, donc bon visionnage et j'espere que tu as ris....

bon weekend a toi Manberna

Les points ou numéros ce n'est utile que pour t'apprendre à bien visé sur des techniques de boxe anglaises. je ne les utilisais que quand je mettais mes gants de boxe.

MANBERNA a écrit:

Les points ou numéros ce n'est utile que pour t'apprendre à bien visé sur des techniques de boxe anglaises. je ne les utilisais que quand je mettais mes gants de boxe.

Oué où même sur la précision des coups de pied .
Mais bon si on veut le faire de manière à progresser c'est asse chiant .


A oui aussi , quand vous vous entraînez beaucoup sur sac pendant une période sans combat souple , quand vous allez en faire méfiez vous car on maîtrise pas bien ses frappes , il faut un temps pour se réhabituer , ça m'arrive souvent , et j'ai déjà vue la même chose pour d'autre au club .

salut manbé,

te laisse pas avoir par mes jokes a 0,5$, je LOL comdab!

et la je relol, les points perso j'en avais pas mais j'avais des poings! et ils etaient sur le sac quand je le frappai!

non sans rire j'en avais un il y a longtemps mais il a pas supporté le choc! (cassé au niveau des coutures de soutien)

mais cela peut aider a viser, car vu que le sac bouge (comme un agresseur, si l'on veut bien)
tu est obligé de suivre et ne "tape" pas que sur place!

c'est bien de taper fort mais c'est mieux de pouvoir le faire en se deplaçant!

bonne les fighters

d'accord avec toi ak . quand je frappe au sac je me déplace même quand je fais des techniques boxe.

Moi je dis ce type d'entrainement peut être très bien adapter pour des guerriers du point aguéris , je pense que j'utiliserais peut être lorsque je serais meilleur au kung-fu pour être bien plus précis , mais la le pb c'est que mon truc il fait que 20 Kg alors il a tendance à faire balançoire ...