Combien d'entrainement dans votre club ?

thcbull a écrit:

2* 1h30 de krav mardi/samedi
1h30 de mma jeudi
cardio muscu lundi/mercredi
j aimerais bien rajouter de la boxe thai mais je trouve pas de club dans ma region
parcontre que conseillez vous pour l endurance??

pour l'endurance tu peux faire des exo de boxe anglaise sur un sac de frappe du style 15 10 5. c'est à dire tu temet devant un sac de frappe et tu frappes pendant 15 secondes puis tu te reposes 15 secondes le tout 4 à 5 fois de suite ou plus selon ton endurance (sur cet exo tu tentes des enchainements), ensuite tu fait la même chose pendant dix secondes pui ensuite pendant 5 secondes (ici comme pour le dix seconde pas de combos tu le fait le plus rapidement possible). tu dois frapper le sac sans trops le faire bouger.
sinon tu peux aussi faire du shadow (5 minutes puis 1 minute de repos ) le tout 2 à trois fois de suite.

aprés si tu n'as pas de problèe de genoux comme moi tu peux fair du jogging, du vélo,

a+ et bon sport

ps si tu n'as pas de club de thai prés de chez toi je ne peux que te conseiller de faire de l'anglaise . c'est un bon complément au krav.

Je vais commencer par le shadow et la course a pied
mais malheureusement je suis fumeur c est vrai que jai vraiment dure mais je tiens bon ;)
petite anectode on a eu un test de volume pulmonaire j ai ete surpris mon pote qui a 10 ans de moins que moi et non fumeur en plus a eu le tier de ce que j ai fait j etait mdr
j ai trouver un club boxe thai a 5 min de chez moi vais voir lundi je vous dirai qoi
je fait deja les pompes et squad tout les jours et abdo tout les jours sauf mais la corde j arrive pas a le faire pied joint ca m ennerve j ai abandoner de rage

yep je suis un peu dans le meme cas: je fini les entrainements la langue pendouillante, le t-shirt et jog' trempé...bref j'en chie mais quel plaisir de se surpasser et de dire à sa chérie en rentrant: rhhhhhaaaa j'y suis arrivé! moi fort! GRRRRRrrrrrrrrr

Je crois que les entrainements de krav comprennent déja à eux seuls de tres bons exercices cardio...en tout cas je vois la différence en presque 2 ans et demi de krav.

A+

Te rejoins capkaverne , apres l'entrainement une bonne douche, on est bien , et content de l'avoir fait meme si on en a grave ch....Ptain c'est trop bon

yes, j avoue ..apres une bonne douche bouillante, fusion avec le canapé mdr

je sais pas comment tu les organises les series, mais je voulais dire enchainer 20pompes, 50abdos, 20pompes, 50abdos,.. (par exemple) sans t arreter entre.
ensuite pour la corde bah, transferts ton poids jambe avant, puis jambe arriere, entre les deux fais tourner la corde sous tes pieds lol c'est bon aussi pour la coordination
pieds joints holala, j essaye meme pas mdr

PHISH a écrit:

Non faut enlever le L à la fin, animé par celui dont on ne doit pas prononcer le nom mdr lol clein d'oeil à Sleej. C'est une boutade cocokais

Effectivement on a échappé au pire