et les deplacements

Salut les gens
aprés le post de valmont sur la rapidité je voulais savoir , par quelle technique avoir des déplacements plus rapides : cross, muscu...

(j'ai fait un petit combat contre une personne qui fait 25cm de plus et bien 25kg de plus aussi la seul possibilité : lui tourner autour , pas suffisament rapide donc a mon gout combat trés mediocre)

Désolé les gars, je ressors un vieux sujet...

Pour assurer de bons déplacements, notamment sur le long terme, il faut travailler le physique, mais surtout le souffle, qui sont intimement liés. Le travail du souffle se fera à l'aide d'exercice cardio, notamment en fractionné (exemple, sur 1 min de vélo faire 45 secondes à allure modérée et 15 secondes "à fond" et ainsi de suite...) : vélo, corde à sauter, natation, course à pied, etc...

Pour ce qui est des déplacements en eux-même, un exercice simple : avec partenaire, en déplacement, l'un des deux à une ceinture ou un tee-shirt (ou autre chose) accroché à son bas de kimono au niveau de la taille ; le but : attraper la ceinture et ressortir de la distance de son partenaire le plus rapidement possible. En parallèle, le partenaire se déplace et dois vous rendre la tache difficile par des esquives et des retraits de bassin.

Si tu veux d'autres exercices type...

A plus, Cyrus