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 Kettle bells ?

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tahiti_bob
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MessageSujet: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeDim 3 Oct - 10:56

Hello,

Je suis tombé sur pas mal de sites internet (surtout anglo-saxons) qui vantent les mérites des "Kettle bells" pour l'entraînement, en particulier pour les sports de combats/arts martiaux.

Quelle est votre expérience sur le sujet ? Certains d'entre-vous ont-ils adopté cette méthode d'entraînement ?
Est-ce une vaste fumisterie marketing ou bien une technique d'entraînement particulièrement efficace ?

Bon dimanche. Kettle bells ? 000a1
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeDim 3 Oct - 13:29

si eyal alinov dis que c'est bien et efficace pour les pratquants de krav, je penses que ça dois l'être un minimum, aprés la publicité est trés marketing et trés vendeuse, mais de toute façon toute les pubs sont marketing pour faire vendre un max. Pour te faire une idée je pense qu'il faut tester. si beaucoups de gens apprécies la méthode lafay, c'est qu'elle à fait ses preuves. a+

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Je disperce mon mepris avec parcimonie car il ya trops de nécessiteux.
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Nicox
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeDim 3 Oct - 22:42

c'est une méthode de travail qu ite fait bosser plusieurs exercices en même temps et qui te fait bosser également l'endurence. plus d'exercice en moins de temps que si tu bossais chaque exercice separement. c'est une facon de travailler qui est connu, c'est just eque le kettle bell est adapté a cette facon de bosser car avant on prenait des poids et en avant alors que la avac cette boules et sa anse prevue a cette effet est tres pratique.
Juste un ptit truc il faut bien faire ses mouvements car uen mauvaise postures peut etre nefaste
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeMar 26 Oct - 21:49

Mitigé.
Comme le dit Manberna, IKMF et Eyal recommandent les KB pour l'entraînement physique.
Plusieurs potes s'entraînent avec et en sont très contents.
La méthodologie d'entraînement et l'idée sous-jacente sont intéressantes, c'est de l'entraînement physique useful et sans chichis.
Le truc c'est que

1) C'est cher, surtout avec les frais de port.
2) Il vaut mieux ne pas se rater, et avoir un peu de métier.

Je recommande les vidéos de Pavel Tsatsouline pour avoir une idée de dont il s'agit.
A noter que tu peux faire des mouvements comme le swing avec haltère.

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Goeland-29
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeMer 27 Oct - 20:11

je reviens sur ce qui a ete dit sur les postures:
cela fait 3 mois que je me suis mis au crossfit ( pas mal de temps a tuer), le but de cette methode est simple, s arracher la bouche e, travaillant les grands groupes musculaires (cuisse, dos, epaules), un max de reps' en un minimum de temps.
tres bonne pour la prepa physique, on travaille la puissance, l endurance et le cardio...
le probleme, c est qu en travaillant comme des bourrins ( parce que c est le but) on peut se blesser ( surtout les lombaires) assez facilement.
j ai du m arreter quelques temps a cause de ca.
pour les sports de combat c est une bonne PREPARATION ( a ne pas suivre sur toute l annee car c est assez intensif et ca creve enormement ( surtout qu il y a 2 a 3 fois dans la journee), il ya du rameur, du footing, du renforcement musculaire ( Pompes Tractions Flexions Burpees) et du travail de puissance ( divers squats, kettle bells,...)
vu qu on s arrache, c est un gros travail sur la motivation, l agressivite, on se fait mal, on transpire etc...
bref l ideal pour les sports de combat.
Par contre le jour ou vous faites ca en salle civile... les "coachs" vont vous regarder avec de grans yeux...
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeJeu 28 Oct - 13:15

Citation :
tres bonne pour la prepa physique, on travaille la puissance, l endurance et le cardio...[....]

Bah ouais, pour qui veut faire du physique utile et adapté, le CrossFit, ça reste le top.
Par contre c'est un truc de bourrin, il n'y a pas vraiment de programme "débutant" et il faut déjà être un peu affûté, c'est clair.
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeJeu 28 Oct - 17:26

c est clair...
pour les debutants, ce qui est vachement bien et adapte, c est lafaye, quelques mois, et on a deja de bonnes bases.
le crossfit c est quand meme vachement traumatisant, et il faut se connaitre un minimum
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeVen 29 Oct - 10:17

Les kettlebell c'est bien bien si tu sais quoi faire, si t'es bien coaché, si tu as un plan d'entrainement ou si tu va à des entrainements de KB mais sinon c'est comme avoir des halteres chez soi et ne pas savoir quoi faire avec.
A domicile le mieux c'est la méthode lafay. Je la suis depuis plus de 6 mois et mes performances aux entrainement de krav se sont améliorées énormément que ce soit en explosivité, endurance et force.
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeVen 29 Oct - 18:20

pour l'instant j'essaye de travailler ma souplesse en m'éttirant beaucops et travail essentiellement avec mes poids le bas du corps et les bras.

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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeSam 30 Oct - 13:12

Goeland-29 a écrit:
je reviens sur ce qui a ete dit sur les postures:
cela fait 3 mois que je me suis mis au crossfit ( pas mal de temps a tuer), le but de cette methode est simple, s arracher la bouche e, travaillant les grands groupes musculaires (cuisse, dos, epaules), un max de reps' en un minimum de temps.
tres bonne pour la prepa physique, on travaille la puissance, l endurance et le cardio...
le probleme, c est qu en travaillant comme des bourrins ( parce que c est le but) on peut se blesser ( surtout les lombaires) assez facilement.
j ai du m arreter quelques temps a cause de ca.
pour les sports de combat c est une bonne PREPARATION ( a ne pas suivre sur toute l annee car c est assez intensif et ca creve enormement ( surtout qu il y a 2 a 3 fois dans la journee), il ya du rameur, du footing, du renforcement musculaire ( Pompes Tractions Flexions Burpees) et du travail de puissance ( divers squats, kettle bells,...)
vu qu on s arrache, c est un gros travail sur la motivation, l agressivite, on se fait mal, on transpire etc...
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Du bonheur le crossfit !
Ca permet en outre de bosser l'explosivité.

J'ai perso pas mal adapté l'intensité à mes capacités, pour éviter la blessure. Mais c'est vrai que c'est hardcore.
Perso, j'adore ! C'est simple, ne coûte quasiment rien, prend peu de temps et c'est un ppg géniale.
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Damien
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeSam 30 Oct - 13:17

MANBERNA a écrit:
pour l'instant j'essaye de travailler ma souplesse en m'éttirant beaucops et travail essentiellement avec mes poids le bas du corps et les bras.
Je crois que c'est une erreur de bosser les bras en priorité.
La puissance vient du bas du corps, surtout des cuisses (quadri/ischio), des hanches et des fessiers et du "core" comme disent les anglo saxons: abdos/lombaires/psoas/muscles profonds du rachis. C'est en les renforçant en premier qu'on évite les blessures.
Ce que j'en dis ... ce sont juste les conseils de préparateurs physiques ...

Tiens, essayez un truc de gonzesse (version serieuse, pas version toutouyoutou): Pilates. Vous redécouvrirez l'existence des muscles profonds et des courbatures ...
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeSam 30 Oct - 14:30

Citation :

Je crois que c'est une erreur de bosser les bras en priorité.

Les bras, c'est vaste.
Mais globalement d'accord avec toi, il n'y a quasiment aucun intérêt à faire un mouvement type curl dans une préparation physique pour un combat P/P ou martial.
Les triceps, par contre....

Citation :
pas mal adapté l'intensité à mes capacités

Pareil.
Note que j'ai quasiment jamais rencontré quelqu'un qui prenait un workout CrossFit et le faisait cash sans adaptation.
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeSam 30 Oct - 23:53

Quelques vidéos explicatives sur les kettle bells :

  • https://www.youtube.com/watch?v=bBsMWqagncY
  • https://www.youtube.com/watch?v=6lXJRGG7cUw
Je sais, sur mes vidéos, les gens sont toujours ... charismatiques.
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeSam 30 Oct - 23:57

It's toooooooooooooooooooooooo..................candy
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeMer 1 Déc - 2:35

Bonjour,

Le KB est en sport à part entière avec des championnats du monde

https://www.youtube.com/watch?v=qOAOcOF7hRY&feature=related]https://www.youtube.com/watch?v=qOAOcOF7hRY&feature=related[/url]

Moi j'adore mais plutôt en suivant les conseils de ce monsieur

https://www.youtube.com/watch?v=fNaoELYlLfw

https://www.youtube.com/watch?v=a49DjU1cSVM

L'achat est un peu cher, mais avec un peu de système D, il reste possible de les faire maison

La tendance actuelle en matière de préparation est dirigée vers le FUNCTIONNAL TRAINING, méthode bassée sur un concept :"Practice the mouvement, not the muscle". L'idée est d'avoir une utilisation d'au moins 50% de la masse musculaire totale, pour etre à 75% de sa VO2M%AX (je vous passe les impacts physiologique, mais les séances ne doivent pas dépasser 45 minutes).
Et pas besoin de salle de musculation... Elastiques, med Ball, Swiss Balls, Cordes, et un peu d'ingéniosité...

https://www.youtube.com/watch?v=g0lL2E5OU5o

https://www.youtube.com/watch?v=aamVCWMyLwM

https://www.youtube.com/watch?v=weBmerBUKY8

Le principe est le même pour le CROSSFIT :

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

Mais doit être fait dans un respect des placements des capacités de chacuns...

Et enfin TRX, un peu gadget, et cher, mais encore une fois bricolable... Sympa

https://www.youtube.com/watch?v=5mRBHSgOO0U

Bon voila, j'en ai déjà dit beaucoup, j'espère que ce ne fut pas trop long.


A bientôt

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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeJeu 10 Fév - 0:59

Y a vraiment pas mieux que le kettle
Ont sens une réel diference
Tellement convaincu que j'ai passer la certification hkc et dans 1 ans je tente le rkc
Pour débuter une 16kg c est bien on en trouve des pas chère sur eBay


http://www.dragondoor.com
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeJeu 10 Fév - 20:21

plus d'infos sur le crossfit ? vous avez développé vos propres programmes ? vous avez pioché sur un bouquin ? auprès de profs ?
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeVen 11 Fév - 22:02

http://www.crossfit.com/

Il faut savoir parler anglais ...

Et à ne pas essayer (à fond) sans un minimum d'accompagnement: ça pompe dans le bonhomme, comme toutes les pratiques intégrant un très fort 'conditionning'.
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeVen 11 Fév - 22:11

k_ma a écrit:
plus d'infos sur le crossfit ? vous avez développé vos propres programmes ? vous avez pioché sur un bouquin ? auprès de profs ?

Tu trouveras des dizaines de routines sur le net en fouillant un peu en anglais ;)
Après une fois que tu as compris le principe, tu peux développer toi même tes routines, ça fait un peu comme un créateur de logiciels quoi.
Exemple de Crossfit boxe (j'avais trouvé le programme sur le site d'un préparateur physique).

Circuit à faire deux fois, pause de 10 sec entre les deux circuits. Chaque exercice est à faire pendant 20 secondes, pas de pause entre les exercices.

Circuit: sauts (sur boîte ou à même le sol)+pompes pliométriques+shadow ou sac x2 (donc 40s).
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitimeMer 14 Sep - 19:26

http://krav-maga.com/events-2/event/joint-seminar-for-krav-maga-and-hardstyle-kettlebell

stage de krav ET de kettlebell!

bon push
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MessageSujet: Re: Kettle bells ?   Kettle bells ? I_icon_minitime

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