Comme promis, le CR de mon premier cours

Voici donc le compte rendu de mon premier cours de Krav qui a eu lieu hier soir.

Nous avons débuté avec un 1/4 d'heure de retard étant donné le monde qui faisait la queue pour s'inscrire ou du moins retirer les papiers nécessaires. On sentait les anciens un tantinet impatients de commencer après un été à ronger leur frein

Tout d'abord, présentation des 2 instructeurs principaux puis bref historique du Krav Maga ainsi que de sa philosophie avec quelques démos à la clé.
Début des hostilités... 20 minutes d'échauffement tous ensemble. On sautille sur place , puis d'avant en arrière, de côté. Moulinets avec les bras, en avant et en arrière. Rotation des poignets. Puis vient le cou... et 25 pompes, d'entrée (j'en ai vu qui faisaient la gueule ) . A peine fini, 25 de plus ! Puis 50 ou 100 abdos pour ceux qui pouvaient. 5 mn de shadow (alors là, t'as pas l'air con quand t'as jamais pratiqué...). Chaud mais pas fatigué !!!! Je vous raconte même pas l' état des T shirts !!

Là, après que tout le monde ait descendu un litre de flotte, on sépare la salle en deux à l'aide d'un rideau: les débutants d'un côté, les anciens de l'autre.
Nous avons 2 ceintures noires rien que pour nous... A nouveau, petit speech sur la self défense et le Krav avec démo de ce qui peut arriver dans la rue et un panel des parades possibles. Je dois dire que malgré le nombre de vidéos que j'ai visionné sur le sujet, j'ai été impressionné par l'éfficacité et surtout la fluidité des techniques, d'autant que c'était totalement improvisé. C'est là qu'on se rend compte qu'il y a du boulot !!!

A nous maintenant... Le prof nous montre une technique lorsqu'on se fait agripper d'un main, de face et sans garde. On chope la main qui agrippe et de l'autre, frappe à la face avec la paume en faisant pivoter légèrement le bassin . Tout le monde exécute le mouvement seul plusieurs fois puis avec partenaire une dizaine de minutes. On rajoute un coup de pied aux parties en tenant l'épaule de l'adversaire, avec avant bras contre sa gorge pour éviter le coup de boule. Pas évident de synchroniser tout ça au début...On a bien rigolé
Ah oui, on a aussi travaillé les coup de pied de face aux parties avec inclinaison du buste en arrière et en une fois, c'est à dire on ne monte pas le genou puis on lance le pied.
Dernière technique très sympa que je me suis régaler à tester et peaufiner sur mes collègues de boulot: le mec bourré qui vient t'attraper à deux mains la veste ou le t shirt , bras fléchis. On pose ses 2 avant bras sur les siens, mais perpendiculaires, on appuis pour les ramener vers soi tout en reculant. Même un mec de 100 kg fini à plat ventre

On termine par 10 minutes d'étirements et le cours est déjà fini snif...
Je n'ai pas eu de courbatures car je m'étais bien préparé physiquement cet été et aussi du fait que la partie pratique ait été écourtée d'environ 30 mn mais on a bien transpiré.
Les profs passaient continuellement pendant les exercices pour nous corriger tout en nous expliquant le pourquoi du comment, style "tu vois , si tu mets ton bras comme ça, le mec peut te mettre un coup de boule alors que comme ça, il est bloqué..." .
J'ai trouvé l'ambiance très chaleureuse et les profs , de vrais passionnés.
Vivement demain !!!!!!

Je tenais à préciser que contrairement à ce que j'ai pu lire dans certains comptes rendus, personne chez nous n'a bourriné (du moins, j'ai pas entendu crier ) et que c'était très soft , ce qui est très bien je trouve pour débuter. Repartir avec les bleus partout dès le premier cours, ça doit en refroidir plus d'un (ou une )

J'ai quand même oublié de préciser qu'en arrivant au club, après avoir aperçu quelques "golgoth", j'ai eu comme un instant de doute... Mais qu'est ce que je fous lààààààà ! J'ai ressenti comme une furieuse envie de rentrer chez moi me vautrer sur mon cher canapé
Mais tout cela s'est dissipé très très vite ;)

Merci pour se compte rendu, c'est à peu près la même ressentis lorsque j'y suis allé, tu devrais bien t'éclater

Pas au sens propre j' espère !!!

Non dans l'ambiance générale avec les adhérants et les instructeurs

Tu passeras nous dire bonjour un de ces quatre, hein ?

Absolument

pour le compte rendus.

Ahhhhhhhhh Yesss!

Thanks pour le CR un peu déçu que tu ne sois pas rentré avec 2 ou 3fractures mais bon...

Spoiler:

Ne t'inquiète pas , j'aurai peut être plus de chances ce soir
Tu viendras me soigner ?

Par contre, hier, je me vantais de ne pas avoir de courbatures mais aujourd'hui, ça tire un peu de partout .

THX a écrit:

Tu viendras me soigner ?

Tu me donnes combien? :D

Lylix a écrit:

Tu me donnes combien? :D

Comme au Krav Maga, je veux faire un essai d'abord , pour voir si ça me plait ...

Me voici de retour de mon 2 ème cours ! Beaucoup plus physique que le premier... Je crois que je vais avoir mes premiers bleus Blocages avec les avant bras (là , ça va) , coups de pied de côté au dessus du genou, mais surtout les coups au sternum avec la paume. J' ai d'ailleurs plus mal aux pecs qu'au sternum lui même... sans doute les coups ratés . Mais putain , c'était bon ! On commençait à vraiment se sentir bien et s'amuser avec mon partenaire et paf, fin du cours ! Plus qu'à attendre vendredi...

PHISH a écrit:

Merci pour se compte rendu, c'est à peu près la même ressentis lorsque j'y suis allé, tu devrais bien t'éclater

Manberna sors de ce corps.

jago a écrit:

PHISH a écrit:

Merci pour se compte rendu, c'est à peu près la même ressentis lorsque j'y suis allé, tu devrais bien t'éclater

Manberna sors de ce corps.

Bon je le redis, je suis pas un adepte du style FEKM, mais je le respecte énormément, le club CK3M est fort sympatique et sérieux

Je parlais de la syntaxe.

oH LE

THX si tu as mal aux pecs plus qu'au sternum c'est surtout que ce n'est pas dut aux coups ratés mais au fait que si on frappe les coups ternum un peu fort on vise vers le coté du pecs pour pas que le pârtennaire et trops mal et évitter aussi un risque de blessure sur frappe non maitrisé.

Non non, je t'assure Manberna, on visait bien le sternum avec mon partenaire (débutant lui aussi...) . On manque juste un peu de coordination, c'est tout
En fait, on faisait des essais, c'est à dire frapper plus ou moins haut (sans trop porter bien entendu) pour savoir ou ça faisait le plus mal, trouver l'endroit sensible. Si si monsieur, je suis un perfectionniste, j'aime bien aller au fond des choses...

tout le sternum fait mal quand tu le prends bien mais le mieu c'estde le fiare au niveau du sternum, pour bloquer la respiration.lol

Oui, j'ai pu le constater. Un endroit bien douloureux aussi , c'est la pointe , en bas, appelée apophyse ou processus xiphoïde. Est ce que c'est bien de taper là ou il vaut mieux le faire plus haut, au centre du sternum ?

je vis pas de différence. je trouve les frappes pas mals, mais de toutes façon en combat si tu vises sternum tu vas pas viser le haut ou le bas, avec le stress et ta vitesse de réaction c'est trés dur sauf si tu frappes un gars statique.

Peut être pas en combat mais pour calmer un mec qui s'approche de toi mais sans trop m'amocher...