Présentation petit nouveau...

Bonjour à tous !

Je viens de m'inscrire sur votre site et je commence le Krav Maga à la rentrée si tout va bien
J'ai mis du temps à me décider, mais je ne fais jamais rien à la légère
Quelqu'un connait la salle de Saint Etienne-Villars ici ?

Bienvenue à toi....

Welcome home ptit nouveau

Bienvenue a toi...!!

bienvenue a toi

Welcome nico42

J'avais un peu zappé la partie "CV martial" pour ma présentation, désolé, j'ai du confondre l'enthousiasme et la précipitation...

J'ai découvert les arts Martiaux vers 16 ans avec le Võ Vietnam et cette formidable école m'a accompagné pendant presque dix ans.
Je reste très attaché aux principes et aux valeurs qui m'ont été transmises et je garde un excellent souvenir des personnes que j'ai pu y rencontrer en stage ou dans ma salle, certaines me manquent beaucoup.

Je suis d'un naturel curieux et j'ai toujours cherché à enrichir ma culture, alors j'ai essayé d'autres disciplines soit en étant invité à des séances, soit en prenant une année (Boxe Américaine, Taïji Quan, Capoeira), là aussi, j'ai croisé des gens formidables...

J'ai fait mon service national dans la Police ou j'ai pu me familiariser avec "la self" et la boxe française.

Enfin de retour, j'ai pratiqué le Kung Fu pendant un an, avant de me déglinguer un disque aux lombaires (aïe, rien que d'y penser).
J'ai tout arrêté et j'ai vraiment eu peur de me remettre au sport car j'avais vraiment l'impression de ne savoir/pouvoir/vouloir faire autre chose que des disciplines guerrières déconseillées pour le dos.
Comme j'aime bien manger, j'ai bien grossi alors j'ai décidé, il y a quelques mois de prendre les choses en main avec un petit régime et je me suis inscrit à une salle de gymnastique.

J'ai eu une chance incroyable, j'ai découvert le Body Combat.

C'est un mélange de Fitness et de différents sports de combat, en gros, c'est une seance de shadow pied/poing plein pot, en musique (bien rapide) et qui dure une heure (on brule entre 800-1000 Kcal).

J'ai perdu 12kg, j'ai repris du poil de la bête et surtout j'ai plus mal au dos !

Alors j'ai réfléchi à ce que j'aimais vraiment faire plutôt qu'à ce je croyais ne pas pouvoir faire.

J'ai choisi le Krav Maga car j'aime travailler en application avec un partenaire, j'aime les idées compatibles avec notre époque, j'aime apprendre de nouvelles choses et rencontrer des gens.

Bon, j'espère que personne ne s'est endormi, que je n'ai pas été trop long et que vous avez apprécié ma petite histoire.

A bientôt

salut nico 42 oui le body combat c'est terrible et cela a l'air sympa t'en fait toujours comment se passe la seance peux tu nous en donner un programme type?

Pour te répondre, Ralph, je trouve que c'est très complémentaire du Krav Maga alors je vais coupler les deux.
Dans la plupart des Arts Martiaux, le cardio est parfois un peu négligé au profit de la technique.
Ca me permetra de me donner à fond dans les gros entraînements du début à la fin et mieux assimiler.

Une séance type, ça donne çà : une heure = dix musiques (track) de +/- 6mn.
-track 1 échauffement haut du corps (coup de coude, direct, croisé, crochet, uppercut, speedball, le tout en déplacement latéral avant arrière, etc...) puis échauffement bas du corps ( stretch dynamique, genoux, kick direct, circulaire, latéral, déplacement ginga pour chauffer les cuisses, kicks sautés pour faire monter le coeur)
-track de 2 à 8 : un thème à chaque track qui correspond à un sport de combat ou un art martial, Kickboxing, Anglaise, Thaï, Capoeira, Karaté... L'accent est mis en alternance sur les techniques de pieds, ou de poings, ou les deux sur de petits enchainements (4-5 coups).
Les minis entrainements sont conçus comme des séances d'intervalle avec 3-4 pics cardio, c'est une succession de phases dans cet ordre :
- accélération/montée en puissance (pic cardio),
- résistance à l'effort/sprint
- récupération active (mouvements de cardio classique, jumping jack, fentes dynamiques)
- re-accélération etc...
On répète les enchainements en rythme avec la musique rapide et avec des variantes.
Sur les six tracks, deux comportent un challenge, ex : enchainer plein de kicks circulaires sans bouger le genoux (ça muscle grave les fesses)
- track 9 renforcement musculaire pompes, abdos, gainages.
- track 10 stretch et retour au calme avec des Qi Gong un peu modifiés.

Tu sors de la séance trempé et crevé comme si tu sortais d'une machine à laver mais de superbonne humeur

Quelques images :
http://fr.youtube.com/watch?v=7qKzeFrAaP0&feature=user
http://fr.youtube.com/watch?v=y7LZK7FjVX8&feature=related

bienvenu parmi nous...

super ta présentation

Daniel a écrit:

bienvenu parmi nous...

super ta présentation

Merci Daniel
Je viens de visiter ton site, bah dis donc, ça brasse en Belgique ! et pas seulement que de la bière ;)

... je fais de mon mieux , pour être à la hauteur du talent de mes éléves

bien à toi