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 préparation physique

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SERRASALMUS SANCHEZI
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SERRASALMUS SANCHEZI

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MessageSujet: préparation physique   préparation physique I_icon_minitimeMer 9 Avr - 9:38

salut, je prépare sur un peu moins d'un an des tests physiques :
- 10 tractions complètes
- 20 pompes
- 30 abdos (qui font mal au dos!! on te tient les pieds,...)
- Corde 5 mètres bras seul
- 3km treillis rangers + ceinturon(arme,...) moins de 15 min.
- combat pied poing 2/2min.
le tout à la suite (peut être pas dans cet ordre)

quel entrainement feriez vous?

sachant que c'est le minimum requis et que comme d'hab. peut de place et beaucoup de participants...

sachant aussi que je peux consacrer environ 1 heure par jour à l'entrainement push

peut de matos (sinon c'est trop facile dance )

fing33
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Lamotta
je ne m'arrete plus
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Lamotta

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MessageSujet: Re: préparation physique   préparation physique I_icon_minitimeMer 9 Avr - 9:59

Moi je pratique régulièrement les trois 8 :

8 verres de vin
8 verres de Bières
8 verres de vodka

Apres quelques mois a ce régime quotidien, tu deviens plus résistant !!! OK je sors.................
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mangeur
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MessageSujet: Re: préparation physique   préparation physique I_icon_minitimeMer 9 Avr - 15:03

Essaye la méthode Lafay, ça pourrait t'aider (c'est basé sur des exos au poids du corps, donc peu de matériel requis - juste une barre de traction + des chaises solides).
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zazou63
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zazou63

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MessageSujet: Re: préparation physique   préparation physique I_icon_minitimeMer 9 Avr - 18:50

SERRASALMUS SANCHEZI a écrit:
salut, je prépare sur un peu moins d'un an des tests physiques :
- 10 tractions complètes
- 20 pompes
- 30 abdos (qui font mal au dos!! on te tient les pieds,...)
- Corde 5 mètres bras seul
- 3km treillis rangers + ceinturon(arme,...) moins de 15 min.
- combat pied poing 2/2min.
le tout à la suite (peut être pas dans cet ordre)

LOL tu tente le GIGN?? :)
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SERRASALMUS SANCHEZI
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SERRASALMUS SANCHEZI

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MessageSujet: Re: préparation physique   préparation physique I_icon_minitimeMer 9 Avr - 22:48

zazou63 a écrit:


LOL tu tente le GIGN?? :)

non, je suis trop vieux préparation physique 243606

et je suis loin d'avoir la condition requise !!

je prépare les tests pour accéder à un stage dans le but de devenir moniteur d'intervention professionnelle (mip)

=tactique d'intervention, maitrise d'un adversaire avec et sans arme, connaissance de toutes les armes en dotation, ...

en bref faire des instructions aux camarades de l'arme pour travailler le plus en sécurité possible sur le terrain préparation physique 29098
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k_ma
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MessageSujet: Re: préparation physique   préparation physique I_icon_minitimeJeu 10 Avr - 9:16

Bonjour, vu les épreuves tu as largement le temps de te préparer. surtout si tu fais déjà un peu de sport. Ce que je te conseille c'est que tu passes ces tests le plus tôt possible, ce sera ton temps de référence. Ensuite tu mettras l'accent sur tes points faibles, c'est pas facile par écrit si tu veux tu me contactes en mp. allez va courir fainéant au lieu de traîner sur le net !
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MessageSujet: Re: préparation physique   préparation physique I_icon_minitime

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