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 l'aprés entrainement

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eco
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MessageSujet: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 8:06

salut a tous

comment faites vous aprés un entrainement essentiellement basé sur les clés qui font bien mal avec chute sans tapis pour ne pas avoir mal partout pendant 2 jours ??

merci pour vos recettes de grand mére :DD :thumright:

_________________
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 12:19

des etirements pendant 10 minutes, une douche chaude, et boire 1 litre d'eau.
si c'etait vraiment une grosse seance, je prends aussi un aspirine
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corto
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 13:34

Avant: Echauffements des articulations, dos, epaules...
Apres: Etirements, arnica ou hirudoid pour les bobos (ecchymoses),...

Mais si tu veux pratiquer longtemps, utilise un tapis pour les chutes ou evite d'appliquer les chutes a chaque fois que tu realises la technique...

Sinon:
- apprends a chuter (en frappant par terre avec ta ou tes mains)
- evite pour les cles d'aller trop loin dans la douleur, dis stop ou frappe au sol ou tapote ton adversaire pour dire que tu as eu ton compte.
Cela ne sert a rien de forcer dans la douleur a chaque repetition,

Sinon tu comprendras tres vite et au sens litteral l'expression, ne pas faire de vieux os :pale:
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Mangezdespommes
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 14:53

:D Massage intégral si tu as un esclave complaisant... 8)

et/ou
une séance de piscine tranquille...(on fait pas 30 longueurs de brasses,on se laisse flotter sur le dos et on fait de petits mouvements dans l'eau)l'eau massera et détendra tout ça...
Et si il y a un jacuzzi,ne te prive pas... :cheers:

Sinon,une aspirine sans paracétamol après un repas...
Pour les coups,il y a ça:http://www.aujardin.org/ftopic6751.html :flower:

PS:Corto,moi j'arrive pas à chuter correctement,je me fais trés mal aux mains en frappant le sol... :silent: :mrgreen:
Un ptit conseil...? :|


Dernière édition par le Lun 18 Avr - 15:04, édité 2 fois
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jaws
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 14:55

un bon échauffement au début de l'entrainement et des étirements et de la relaxation à la fin ; très important tout çà !!!
Ensuite après le cours, un demis litre d'eau pétillante (ça c'est pour moi)
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eco
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MessageSujet: eco   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 16:37

le seul probleme sur le travail de cles c'est la douleur il faut travaille tres tres (evite d'alle au a la douleur extreme )doucement au risque de se blessé
pour ce qui est de la fin du cour etirement des poignets et des articulations en general
a plus eco
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corto
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 18 Avr - 18:07

@mangezdespommes

Heu mets des moufles? 🤡
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THIERRY
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeMar 19 Avr - 6:27

Salut à tous.Entièrement d'accord avec toi corto sur le fait qu'il est inutile d'aller jusqu'a la douleur extrème,juste ce qu'il faut.Repetition après repetiton les gestes se font de moins en moins bien si il y a grosse douleur à la cle.j'en ai fait l'experience sur un stage self,pieds poings,défense 360°,avec un collegue on avait décidé de se "lacher" 👁 ,a la fin du stage de 4heures,les avants bras avaient changés de couleur et de formes,sans compter que la douleur etant là les gestes ,à la fin ,inconsciemment, se font moins bien,il y a de la retenue dans le mouvement. Le soir ,la douche, arnica,en pommade mais ce qui est très efficace en granules homeopathique en pharmacie,c'est extra,un bon aspirine et au lit!!! :
l'arnica est très bon pour les bleus ,les coups,.Pour Les luxations,entorses ,il faut utiliser des gels specifiques:nifluril,niflugel,voltaren :gels antalgiques et pour la plupart anti inflammatoire.De toute façon dans des cas plus grave (très très rares heureusement )consultez votre medecin :pale: :salut:
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STEF
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeVen 14 Oct - 21:51

La meilleure des solutions reste le repos, notre organisme est fait pour se régénerer seul suite aux traumatismes subits (comme de la science fiction mais en vrai!)
Les antalgiques (pommades, cachets,...) ne font que masquer la douleur en aucun cas soigner le traumatisme...bien évidemment si un hématome vous fait souffir, un peu d'arnica favorisera sa résorbtion et dissipera la douleur causée, mais n'autorisera pas pour autant de s'en reprendre un au meme endroit le lendemain, idem pour un coude avec une inflammation, le mieux est d'attendre la disparition de la douleur par elle meme!
L'échauffement articulaire, la bonne hydratation durant un cours sont utiles pour éviter des traumatismes dus à la fatigue de l'éxécution répétée de mouvements mais n'ont que peu d'incidence sur des luxations volontaires comme les clés de bras ou des percussions répétées comme les chutes ou les frappes!
Par contre une musculature bien préparée et des strucures ostéo tendineuses entrainées subiront plus facilement le stress d'entrainements "poussés"...
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dosyl
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MessageSujet: t   l'aprés entrainement I_icon_minitimeSam 21 Jan - 14:16

baume du tigre en massage la ou ça fait tres mal ( tibia par exemple ) ça sent fort mais bon ........ 061 et doses d'arnica avant un stage ou une competition ça evite les hematomes ( a prendre 1 dose 15 CH par jour pendant les 2 jours precedents les efforts intenses )
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Anonymou
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MessageSujet: Re: t   l'aprés entrainement I_icon_minitimeSam 21 Jan - 14:33

dosyl a écrit:
baume du tigre en massage la ou ça fait tres mal ( tibia par exemple ) ça sent fort mais bon ........ 061 et doses d'arnica avant un stage ou une competition ça evite les hematomes ( a prendre 1 dose 15 CH par jour pendant les 2 jours precedents les efforts intenses )


exact tres bonne methode!

tu fais du taekwondo depuis longtemps dosyl ?

pat
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dosyl
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MessageSujet: t   l'aprés entrainement I_icon_minitimeSam 21 Jan - 20:58

je suis dans ce milieu depuis 1990 ... et maintenant je suis passée coté intendance ( preparation des competitions et coaching ) biggri
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dready
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeJeu 9 Fév - 16:23

perso, je suis plus pour le synthol gel que l'arnican, ça hume meilleur et ce n'est pas gras
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeVen 10 Fév - 22:42

benoit a écrit:
salut a tous

comment faites vous aprés un entrainement essentiellement basé sur les clés qui font bien mal avec chute sans tapis pour ne pas avoir mal partout pendant 2 jours ??

merci pour vos recettes de grand mére :DD :thumright:


euh, il me semble, comme l'ont déjà exprimé plusieurs "forumeurs" que si la personne avec laquelle tu travailles les clés travaille correctement, c'est-à-dire qu'elle maîtrise suffisamment pour ne jamais aller jusqu'à te créer un traumatisme, tu n'auras pas mal partout. De même si c'est un débutant, il faut lui demander de travailler lentement pour éviter l'accident.... Idem pour les chutes, soit tu les maîtrises et tu n'auras pas mal même après 200 chutes, soit tu ne maîtrises pas et en conséquence tu adaptes ton entraînement pour ne pas avoir mal....
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeDim 12 Fév - 0:42

moi je porte des protege genoux, souvent les cles te projettent en avant (plus pratique pour le controle ulterieur quand on projettent quelqu'un sur le ventre), du coup les genoux trinquent. Sinon pareil que les autres, on ne projette pas a tous les coups, sinon ca finit forcement par faire mal pour rien.
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeVen 17 Fév - 12:12

Mangezdespommes a écrit:
:D Massage intégral si tu as un esclave complaisant... 8)

et/ou
une séance de piscine tranquille...(on fait pas 30 longueurs de brasses,on se laisse flotter sur le dos et on fait de petits mouvements dans l'eau)l'eau massera et détendra tout ça...
Et si il y a un jacuzzi,ne te prive pas... :cheers:

Sinon,une aspirine sans paracétamol après un repas...
Pour les coups,il y a ça:http://www.aujardin.org/ftopic6751.html :flower:

PS:Corto,moi j'arrive pas à chuter correctement,je me fais trés mal aux mains en frappant le sol... :silent: :mrgreen:
Un ptit conseil...? :|


A quoi "sert" l'aspirine, est ce pour éviter les courbatures le lendemain? et pourquoi sans paracétamol?
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 20 Fév - 15:46

Franchement une solution radiale et super efficace : tu te fais masser par ta copine !!!!!!! biggri
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 20 Fév - 16:40

bigs a écrit:
Franchement une solution radiale et super efficace : tu te fais masser par ta copine !!!!!!! biggri

on voit de suite les mecs qui ont fait médecine biggri , enfin merci pour ta réponse, je n'aurai plus à me demander si y a ou pas du paracétamol biggri
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 20 Fév - 17:09

dready a écrit:
Mangezdespommes a écrit:
:D Massage intégral si tu as un esclave complaisant... 8)

et/ou
une séance de piscine tranquille...(on fait pas 30 longueurs de brasses,on se laisse flotter sur le dos et on fait de petits mouvements dans l'eau)l'eau massera et détendra tout ça...
Et si il y a un jacuzzi,ne te prive pas... :cheers:

Sinon,une aspirine sans paracétamol après un repas...
Pour les coups,il y a ça:http://www.aujardin.org/ftopic6751.html :flower:

PS:Corto,moi j'arrive pas à chuter correctement,je me fais trés mal aux mains en frappant le sol... :silent: :mrgreen:
Un ptit conseil...? :|


A quoi "sert" l'aspirine, est ce pour éviter les courbatures le lendemain? et pourquoi sans paracétamol?

Voici des liens décrivant les actions de l'aspirine et du paracétamol.
Cela permettra une certaine compréhension entre les 2 produits mais je n'explique pas pourquoi plus l'un que l'autre (pas spécialiste):

http://www.biam.fr/substance/paracetamol.asp
http://www.biam2.org/www/Sub572.html (aspirine)
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeLun 20 Fév - 18:07

chameau a écrit:
dready a écrit:
Mangezdespommes a écrit:
:D Massage intégral si tu as un esclave complaisant... 8)

et/ou
une séance de piscine tranquille...(on fait pas 30 longueurs de brasses,on se laisse flotter sur le dos et on fait de petits mouvements dans l'eau)l'eau massera et détendra tout ça...
Et si il y a un jacuzzi,ne te prive pas... :cheers:

Sinon,une aspirine sans paracétamol après un repas...
Pour les coups,il y a ça:http://www.aujardin.org/ftopic6751.html :flower:

PS:Corto,moi j'arrive pas à chuter correctement,je me fais trés mal aux mains en frappant le sol... :silent: :mrgreen:
Un ptit conseil...? :|


A quoi "sert" l'aspirine, est ce pour éviter les courbatures le lendemain? et pourquoi sans paracétamol?

Voici des liens décrivant les actions de l'aspirine et du paracétamol.
Cela permettra une certaine compréhension entre les 2 produits mais je n'explique pas pourquoi plus l'un que l'autre (pas spécialiste):

http://www.biam.fr/substance/paracetamol.asp
http://www.biam2.org/www/Sub572.html (aspirine)


merci fing33
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Brutalizer
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeMar 21 Fév - 13:02

une bière et une pizza, ca marche aussi
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitimeMar 21 Fév - 13:46

Brutalizer a écrit:
une bière et une pizza, ca marche aussi

J'apprécie aussi une bonne bière après l'entrainement biggri
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MessageSujet: Re: l'aprés entrainement   l'aprés entrainement I_icon_minitime

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