On appelle ca le sandwich d'adrenaline.............:\

Salut à tous! :cheers:
je me suis mis a un sport de combat car j'ai eu des ennuis dans la rue............
Bref depuis que je pratique (deux mois) j'ai retrouvé un méga moral d'acier, une meilleur hygiene de vie, des muscles ( ya bon pour cet été : les fille?!?mdrrrr :lol!: ) et surtout j'ai repris confiance en moi...... :rambo:
Le seul soucis c'est que j'était toujours ces bouffé d'adrenaline quand je sen que ca va chauffer dans la rue, en boite, ou que je croise des bandes,dans la foule tout ca...
je n'arrive pas a me controler, dans le tao du jeet kune do, il appele ca le sandwich d'adrenaline :shaking: , jai le coeur qui bat a 100mile, jai chaud je tremble, jai plus de force dans les jambes, et tout ce que jai dans la tete c'est une issue de secour et vite ! ! :pale:

En tout cas le krav maga m'aide deja pas mal
Rassurez moi ca vous ai déja arrivé?? :oops:
Comment gerez vous votre stress ! !

Les syndromes que tu décrits (coeur qui bat à tout rompre, jambe qui tremblent...) sont des réactions tout à fait normales.

Le gros problème avec l'Adrénaline c'est que peu de gens comprennent exactement de quoi il s'agit et confondent cette réaction avec de la peur!

Alors pour faire simple (et donc frocément incomplet...):
L'adrénaline est en fait une espèce de super-dopant que ton crops sécrète dès qu'il y a un danger.
On peut distinguer deux formes "d'injection" de l'adrénaline:

- Injection lente: qui se prduisent tout au long de la journée, la plupart du temps de façon très faible et qui entraine peu de conséquences
- Injection brutale: Le corps détecte une menace sérieuse et pour t'aider au mieux de ses possibilités il libére d'un coup une "maxi-dose" d'adré.

Dès que tu te retrouves face à une menace (aussi bien un agresseur, qu'un gosse qui traverse devant ta voiture sans prévenir) ton organisme produit une quantité d'adrénaline.
L'adrénaline va provoquer ce qu'on apelle en anglais le "fight or flight syndrome".
Ton corps se prépare soit à combattre soit à s'enfuir, et pour se préparer il effectue plusieurs choses:

- Ta fréquence cardiaque augmente: le corps "monte en régime" et se prépare à devoir fournir un effort conséquent
- Tes jambes et bras se mettent à trembler: c'est parce que le sang s'en retire... le corps concentre le sang dans les zones vitales afin de pouvoir almimenter en priorité tes organes vitaux.
- Impression de vertige: idem que pour les bras le sang quitte la tête, d'ou cette sensation de vertige.
- Perte de controle de la vessie et/ou du sphincter: dans les cas les plus grave ça peut aller jusque là, le corps se débarasse de tout ce qui lui est superflu: l'urine et les matières fécales font partie de cette catégorie!.
- ...

Le krav va t'aider dans la mesure ou il te permettra de t'exposer aux effets de l'adré de manière régulière et dans un environnement "safe" (tu peux aussi essayer dans ton "bar à biker" local, mais c'est moins "safe").
Une exposition réguilière va t'habituer aux effets et supprimer (ou au moins diminuer) la sensation d'inconfort entrainée par la décharge d'adrénaline.

Cependant, pour pouvoir utiliser au maximum le "booster" naturel qu'est l'adrénaline, il est nécessaire d'avoir une très bonne compréhension de ses effets, de la façon dont ils se produisent, et de la façon de les utiliser à ton avantage.
Je ne saurais donc trop te conseiller de te dosumenter sur le sujet.

Stay safe,

Lem

Merci pour cet réponse complète! ! :study:
Je ne voyais pas la chose sous cet angle.
Il est vrai aussi quand je me fait une freilleur en voiture j'ai exactement les meme sensations, mais je ne le ressenté pas de la même manière.
Je vais essayer d'y réfléchir en conséquant... :rambo:
Encore de m'ouvrir les yeux Lem :lol!:

Citation :

Rassurez moi ca vous ai déja arrivé??

Oui, ça m'est arrivé.
Suite à l'agression que j'ai subi dans le train, j'ai eu des montées d'adrénaline à chaque situation un peu "chaude" de la vie quotidienne,
notamment dans les transports parisiens.
Pas de jambes qui flanchent mais le palpitant à fond, les mains moites.......tendue comme un slip quoi!!

Mais pourquoi tu ne racontes pas ce qu'il c'est passé!?
En tout cas, si le krav te redonne confiance en toi, j'en suis bien contente,
mais je pense que le sport, dans sa généralité, est un bon exutoire.

Citation :

Le gros problème avec l'Adrénaline c'est que peu de gens comprennent exactement de quoi il s'agit et confondent cette réaction avec de la peur!

Oui Lem! mais c'est compliqué de prendre du recul en pleine situation.
Et puis, c'est quand même la peur qui est la cause de cette réaction (ou en tout cas une forte émotion) non!?

Je termine juste avec une citation de P.Desproges qui dit :
"L'ennemi est bête : il croit que c'est nous l'ennemi alors que c'est lui"

Bonne soirée!

si je peux me permette l'adrenaline (pour moi),les jambes qui tremble , le coeur qui bat vite , c'est pareil qu'un chien de chasse qui attent pour allez chercher ca proie et plus j'attent et plus ca monte
comme quoi cela different d'une personne a une autre :D

Salut faf, je crois que nous sommes assez nombreux à connaitre cette sensation et je dirais à plus forte raison quand tu as
été déja été victime ou impliqué dans une agression.
Je ressens des symptomes identiques aux tiens, peux etre pas aussi "intense" mais ils sont present. Comme le dis Lem c'est une reaction normal,
je crois que le Krav aide a gerer ce stress mais personnellement j'ai suivi le conseil de Lem pour essayer de comprendre comment cela
fonctionne dans notre tête. Et il existe quelques bouquins qui expliquent précisement ce "phénomène" et je trouve cela tres important de le
comprendre dans la mesure ou c'est un gène dans certaine situation.
Le krav va t'aider a reagir au mieux dans ce type de situations (exercices sous stress) mais il ne va pas t'expliquer pourquoi l' "effet tunnel"
pourquoi le "fight or flight" donc c'est à toi de le decouvrir...
Cela fait quelques jours que je lis "Dead or Alive" de Goeff Thompson
et je remercie encore Lem pour m'en avoir conseiller la lecture :salut:

Salut faf!

Cette sensation de vide avec le coeur à 100mile, je connais!
Les solutions que j'ai trouvé, c'est de ne jamais éviter ces situations (sauf si elles deviennent vraiment dangereuse) et dès que je sens la panique commencer à monter, faire de la respiration contrôlée et visualiser la situation retournée au calme ou au moins s'obliger à ne voir que ce qui se passe et bloquer les souvenirs et l'imagination. L'adrénaline est toujours là, mais au moins j'ai un minimum de contrôle sur la situation!

Lem, pourrais-tu nous communiquer les références de tes lectures stp ?
C'est un sujet très intéressant.

Pour ce qui est de la gestion du stress, depuis que je fais du krav, lorsqu'une situation devient tendue, je conceptualise l'agression et les réponses techniques éventuelles que je porterai. Cette concentration mobilise le cerveau et vous donne par la même occasion un comportement serin qui dans une situation de stress va déstabiliser votre éventuel agresseur, voir le faire renoncer à l'agression (situation vécue).

Y a pas mal de trucs en anglais, par exemple:

- "Dead or alive" de Geoff Thompson (Sommersdale éd.)
- "In Total Defense Of The Self" de Richard Dimitri (www.senshido.com)

Qui sont deux excellentes lectures "généralistes" sur la self-défense, claires, conscices et faciles a assimiler

Mais la plupart de mes "références" viennent de discussions que j'ai eu avec des gens bien plus callés que moi sur différents forums spécialisés.

Stay safe,

Lem

c'est clair , qui n'a pas eu les jambes qui tremblaient pour la premiere qu'il se battait au lycée.

Comme lem l'a dit il faut faire la difference entre adrenaline et peur.


Et je pense qu'avec l'experience , ca t'aidera plus que ca ne te fera peur.

salut !
je viens de tomber par hasard sur ce forum, mais cette discussion arrêté depuis plusieurs mois ma donné envie de vous faire parts de ma petite xp en matière de stress !

Voila, de part mon métier je suis souvent amené à intervenir dans des cités chaudes du 93 ( et encore je parles là des halls mais je rencontre d'autre situations plus chaudes encore, individu armés, braco etc.... Mais je n'aime vraiment pas les inter en cités car la menace n'est jamais réellement déterminée ! ) et particulièrement dans les halls d'immeubles.
Là généralement se trouve un ramassis de dégénérés sans foi ni loi prêts a en découdre ! dés que j'entends sur les ondes un messages nous demandant de nous rendre dans tel immeuble, j'ai l'adré qui monte ! cette sensation se traduit par une accélération cardiaque, et une accélération de mon rythme respiratoire ! Un flot de pensées obscures envahies immédiatement mon esprit !
Même si dans la plus part des cas la situation se passe relativement bien, j'ai le palpitant qui s'enflamme !
Pour gérer ça, j'essaye de faire le vide en moi ! je respire je relativise, etc.... mais toujours le palpite en action !
Pour continuer, en arrivant sur site, j'analyse direct la situation ! nombre d'individus, position, attitude, je cherche direct l'angle d'attaque ! Ah oui, j'oublie de vous préciser que dans les cités je suis pas du genre a faire le médiateur ! j'ai eu une xp des cités qui me fait dire que cela ne sert a rien de discuter avec les jeunes qui tiennent les murs après 20 heures quoi que même tôt le matin on en trouve aussi des récalcitrants ! je joues plutôt le rôle du méchant la et le social je le laisse aux collègues !
Mais toujours ce coeur qui bat et je rejoins eco plus j'attends et plus sa monte !
Ce qu'il faut c'est toujours respirer, jamais se focaliser, rester ouvert et alerte !
Il faut se connaître, le krav est une science du geste juste, pure, et sans chichi ou de whouata ! quand je dis geste pure c'est le geste qui nous convient a chacun ! le reste c'est dans la tête ! l'esprit du guerrier !
je sais pas trop pourquoi je vous ai raconter ça mais je pense qu'il fallait que cela soit dit !
ah, autre chose, oui j'ai peur quand je pars sur inter, mais j'essaye je dis bien j'essaye de gérer tout ça positivement !

je viens de relire deux trois trucs sur les autres postes, je voudrais ajouter qu'il faut laisser l'adrénaline nourrir son instinct de survie, ou nourrir son objectif mental, pour trouver une réel efficacité dans l'action !
Comment dire pour ne pas paraître prétentieux...ex :quand il y a une menace bien déterminée ( neutralisé un individu dans un situation de légitime défense bien déterminée par les texte de loi, voir pour ça vie, en l'occurrence la mienne ) et bien je suis super lucide, je sais ou je vais ! je libère mon énergie dans un seul but, la neutralisation de l'adversaire ( arf, essayé de transposer mon exemple car la je seche un peu, je ne veux pas passer pour un malade :)) !
Et bien sure dans les règle du code pénal , bien sure !

C'est vrai que j'ai déjà resenti cette chose dans des endroits ou je n'était pas à l'aise avec des gens louches mes je ne me suis jamais plus posé la question c'est donc sa !

Merci à vous j'en sais plus !