CONSEILS

ce matin a 8:30 j'ai voulu (une fois de plus) aller courir un peu. j'y suis pas arrive, l'excuse du jour etait "trop froid". faut absolument courir? c'est indispensable pour maigrir? que faire? une partie de moi a envie, l'autre se dit pourquoi au fond c'est tellement chiant...que faire sachant que j'ai du surpoids et que je le vis mal. a+

Il y a le parcours du combattant que tu peux faire à ton rythme, petite foulée, récupération entre les exercices... Si il fait froid, le fait de courrir réchauffe tout ton corps c'est un fait lol !! D'ailleur vu le temps il faut faire gaffe à la sueur qui a tendance à vite refroidir, rien de mieu pour chopper une bonne crève.
Si courrir te dérange vraiment, il te reste le vélo et ça marche à condition que tu en fasse régulièrement. Evidemment il faut bouffer équilibré.
Mon savoir est assez limité, car mon problème est l'inverse du tien, je dois prendre des kilos lol

Courage l'ami ^^

ps : A mon taffe il y a une personne qui marche de chez elle au bureau, ça lui fait 6km par jour pdt 5 jours. On m'a dit qu'elle avait bcp de surpoids auparavant et la elle a un physique assez athlétique (elle a dans les 40 ans), donc la marche ça marche aussi

le parcours du combattant?

je pense qu'il voulait dire le parcours de santé, dans la plupart des bois tu as ça....

je pense qu'il voulait dire le parcours de santé, dans la plupart des bois tu as ça....

oui parcours de santé lol dsl
précision pour la personne de mon taffe elle fait aussi de la gym, mais c'est avec la marche qu'elle a vraiment commencé à fondre

je fais pluieurs fois/semaine 4,5 kms aller pour aller au taf, soir 9 par jour a allure rapide (20 mn) et depuis hier je fais par jour 4 series de 20 pompes + 4 series de 100 abdos. cette "musculation" suffit elle a muscler?

Pour te rassurer, moi aussi j'ai souvent du mal lorsque je decide de courir surtout lorsqu'il fait froid ou s'il pleut, mais une fois en route je n'y pense plus, c'est toujours le départ le plus dur.

Alors courage.

vinz a écrit:

, c'est toujours le départ le plus dur.

Ca me fait penser à un truc mais pas moyen de me rappeler....

en fait, si tu ne fais que courir, cela ne te fera pas maigrir, car tu ne fais que perdre de l'eau ..que tu reprend qd tu te desaltere..
mais par contre , cela permet une tonification des jambes, et surtout, une bonne oxygenation de tes cellules, et transpiré ainsi te permet d'eleminé tes toxines et de secreter des hormones endorphines ( mais faut courir minimum 30min pour ça..)

s'il suffisait de courir pour maigrir , ce serait trop facile!
il fuat en plus, une alimentation equilibrée, un sommeil regulier, pas d'alcool,manger le matin et midi, peu le soir....ne pas prevoir une perte de poid rapide, mais lente et progressive si tu veux en garder les acquis...
voir aussi un acuponcture ou un osteo energeticien pour eventullement debloqué les dysfonction somato emotionnelle au niveau viscerale...

le programme alimentaire proposé par Wheit watchter est tres bien...mais faut etre rigoureux! et c'est pas que pour les femmes contrairement a ce que bcp pensent..

Elsass Krav Maga a écrit:

vinz a écrit:

, c'est toujours le départ le plus dur.

Ca me fait penser à un truc mais pas moyen de me rappeler....

pourquoi je m'attend au pire?

par contre quand je dis "perdre des kilos" c'est 4 kgs (je fais 78 kgs pour 1m78) c'est pas 25...pour l'instant.

Ouais enfin personnellement je peux perdre du poid, en continuant a picoler !! :)

eh mais tu sais que beaucoup d'alcooliques sont maigres...

L'important est de surveiller les entrées et sorties de calories. C'est très simple et ça se résume à ça:

* entrées = sorties = maintien du poid.

* entrées > sorties = prise de poid.

* entrées < sorties = perte de poid.

La pratique d'un sport lié à une alimentation équilibrée et contrôlée sont les deux facteurs à tenir en compte.

LE CAMARGUAIS a écrit:

eh mais tu sais que beaucoup d'alcooliques sont maigres...

C'est car les vrais alcooliques se contentent de boire et ne mangent en général que très peu...
Sans parler de leur corps qui part en miettes de tout côté et qui leur coute beaucoup d'énergie rien que pour tenir debout...
C'est à prendre en compte aussi...

+1 avec ce qui a été dit précédemment sur l'alimentation. En revanche, courir le matin te permettra d'augmenter ton métabolisme, qui consommera plus de calories au repos.

Un des plus grands avantages à courir le matin, c'est d'exercer la motivation : il faut vraiment en vouloir pour se lever chaque jour et se taper 30m de course, quelque soit le temps et la température extérieure. Au début c'est difficile de ce lever, au bout de quelques mois ça devient un plaisir, impossible de commencer sa journée sans le faire

bayard a écrit:

en fait, si tu ne fais que courir, cela ne te fera pas maigrir, car tu ne fais que perdre de l'eau ..que tu reprend qd tu te desaltere..

C'est pas vrai, car au dela de 45 min de course, le corps cherche dans les reserves de graisse et c'est la que çà devient interessant, car tu tapes dans le gras. C'est pour cela qu'il vaut mieux courir longtemps et doucement que vite et pas longtemps. (si tu débutes en course, il faut y a aller progressivement et surtout beaucoup d'eau, sinon gars aux tendinites)

Maintenant, si tu surveilles pas les entrées et les sorties de calories comme dit plus loin cela ne sert pas a grand chose.

j'ai ouie dire qu'il fallait courir a jeun.

oui, ça peut se faire. Commence à courir en douceur, fais un peu d'étirements avant, et bois de l'eau avant de commencer et surtout après. Et ça devrait aller nickel

j'ai lu ça dans un"punchmag" : un article de christophe carrio qui disait qu'apres une demi heure de footing à jeun le corps puisait une bonne partie de la journée sur ses réserves.

c'est vrai?

LE CAMARGUAIS a écrit:

c'est vrai?

que je l'ai lu oui, que ça marche: honnètement je sais pas mais bon c'est quand même son job donc si il le dit ça doit pas être faux.
attendons confirmation de nos experts .....

oui, c'est ce que j'ai dis plus haut, ça augmente le métabolisme basal qui consommera plus de calories au repos...

Voici un forum sur la course à pied où l’on peut pêcher pleins d’infos ou de conseils sur comment pourquoi courir, combien de temps,
à jeun ou après un repas chez mamie, alcoolisé ou non, comment perdre du poids ou grossir juste des mollets....
Il y a réponses à toutes sortes de questions, même les plus farfelues !

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