| Quel échauffement? | |
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+7Cyrus STEF Domdisa laurent -s freefightr69 Brutalizer chameau 11 participants |
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STEF moulin à parole
Nombre de messages : 596 Age : 53 Localisation : montreuil sous bois Date d'inscription : 14/10/2005
| Sujet: Re: Quel échauffement? Lun 31 Juil - 18:18 | |
| Super Seb... tu t'appelles seb en fait? Bon sinon pour le petit cours de physio simplifiée:(après confirmation auprès de plus qualifié que moi, histoire de pas dire trop de conneries)Quand on travaille l'explosivité, contrairement à l'hypertrophie, on ne joue pas sur l'augmentation et l'accroissement du volume des cellules musculaires, mais plus sur le recrutement nerveux, en augmentant le nombre de plaques motrices et de fibres innervées ainsi que la qualité de transmission de l'influx. | |
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cayenne moulin à parole
Nombre de messages : 652 Age : 38 Localisation : Vevey, CH Emploi : --- Loisirs : --- Date d'inscription : 04/12/2005
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STEF moulin à parole
Nombre de messages : 596 Age : 53 Localisation : montreuil sous bois Date d'inscription : 14/10/2005
| Sujet: Re: Quel échauffement? Mer 2 Aoû - 15:22 | |
| avec les entrainements adaptés...aussitot dit mais pas aussitot fait... | |
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Ty-bot Nouveau
Nombre de messages : 9 Age : 50 Localisation : oxford-uk Emploi : Doctorant en litterature medievale Loisirs : sportifs normalement, intellectuels en ce moment Date d'inscription : 26/07/2006
| Sujet: Re: Quel échauffement? Mer 2 Aoû - 16:06 | |
| - STEF a écrit:
- Super Seb... tu t'appelles seb en fait?
Quand on travaille l'explosivité, contrairement à l'hypertrophie, on ne joue pas sur l'augmentation et l'accroissement du volume des cellules musculaires, mais plus sur le recrutement nerveux, en augmentant le nombre de plaques motrices et de fibres innervées ainsi que la qualité de transmission de l'influx. Euh soudainement, je me sens un peu bete ,commel,a fait remarquer Cayenne, tu pourrais expliciter ? en un mot comme en cent, en pratique, ca donne qoui ? d,avance | |
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STEF moulin à parole
Nombre de messages : 596 Age : 53 Localisation : montreuil sous bois Date d'inscription : 14/10/2005
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Cyrus Bavard
Nombre de messages : 87 Age : 42 Localisation : Paris Emploi : Etudiant Date d'inscription : 05/07/2006
| Sujet: Re: Quel échauffement? Jeu 3 Aoû - 12:44 | |
| - STEF a écrit:
- Super Seb... tu t'appelles seb en fait?
Quand on travaille l'explosivité, contrairement à l'hypertrophie, on ne joue pas sur l'augmentation et l'accroissement du volume des cellules musculaires, mais plus sur le recrutement nerveux, en augmentant le nombre de plaques motrices et de fibres innervées ainsi que la qualité de transmission de l'influx. Sacré Stef !!! Bientôt tu seras notre mentor de la physiologie, de la motricité et j'en passe... LOL... A bientôt Cyrus | |
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STEF moulin à parole
Nombre de messages : 596 Age : 53 Localisation : montreuil sous bois Date d'inscription : 14/10/2005
| Sujet: Re: Quel échauffement? Jeu 3 Aoû - 16:38 | |
| loin de moi cette prétention...sauf si c'est rémunéré je me permet juste de la ramener un peu (surtout si je peux taquiner une certaine blonde) lorsque je sais un truc et de demander confirmation quand je rames un peu sur le sujet .... Je reviendrais pour balancer un peu d'infos sur le travail d'explosivité.... | |
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STEF moulin à parole
Nombre de messages : 596 Age : 53 Localisation : montreuil sous bois Date d'inscription : 14/10/2005
| Sujet: Re: Quel échauffement? Lun 28 Aoû - 20:26 | |
| Bon je reprends le post, concernant le travail de l'explosivité.... Deux possibilités pour ce qui nous concerne, soit un travail spécifique en musculation, soit un travail spécifique durant les entrainements... Je commencerais par celui durant l'entrainement (l'autre est plus long à décrire, je chope encore une ou deux infos et en plus il faut du matos de muscul à dispo!) Donc le plus simple pour bosser son explosivité, par exemple sur les middle-kicks, et de travailler au pao avec le maximum de coups donnés plein pot (avec un minimum de technique gestuelle) durant 6 secondes puis de répeter cet effort (6 secondes/maximum de frappes) jusqu'a détérioration du geste (en moyenne au bout de 6 à 8 series, on est cramés). Entre les séries, 3 à 8 minutes de repos, on peut pratiquer quelques exos tranquilles (techniques de self, placement sur les coups de pieds, étirements sur d'autres groupes musculaires) de manière trés calme. Le mieux est de placer ce type de travail au milieu de la séance, histoire d'etre "chaud mais pas fatigué", tant qu'a faire à reserver à des gens ayant déja un bon placement sur la technique, mais pour l'intensité tout dépend du niveau puisque c'est le nombre de coups donnés qui compte, donc privilégier la vitesse plutot que le fait de vouloir faire decoller le gars qui tient le pao. Après plus qu'a voir l'amélioration en fonction du nombre de coups supplémentaires qu'on peut donner et du nombre de séries en plus qu'on peut faire Oublions ces histoires de recrutement, de motoneurones et de plaques motrices, l'essentiel est dans le pao | |
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Super SeB pipelette
Nombre de messages : 213 Age : 74 Localisation : Lausanne - Suisse Loisirs : Krav & Graves (le vin) Date d'inscription : 02/01/2006
| Sujet: Re: Quel échauffement? Lun 28 Aoû - 23:33 | |
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| Sujet: Re: Quel échauffement? | |
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