comment travailler sa souplesse

j'aimerais savoir comment faire pour bien travailler sa souplessse notamment pour les sid-kick, car j'ai du mal a lever complétement ma jambe donc j'aimerais etre plus souple.Ainsi que les coups de pieds circulaire cotes et face dans le vide middle et hight-kick.Et es que la rotaion joue un role important, autrement au tapant sac et pao j'ai pas trop de mal pour les middle et higt-kick et parcontre le sid toujours du mal. Combien d'heures d'etirement il faut faire chez soi pour etre bien souples et combien de temps faites vous chez vous. C'est vous est deja arriver qu'es que vous avez fait pour etre souples.

pipelette Age : 17 Inscrit le : 16 Jan 2007 Messages : 259 Localisation : Sud

Pour la souplesse,il n'y a pas de laps de temps donné,ça dépend de comment tu travailles,de Toi,etc.....
Pour le side kick,il y a un truc,c'est de se pencher en arrière pour le lever,mais tu perds de la puissance à l'impact. Perso,à force de répétitions et d'assouplissements,j'arrive à le lever au niveau plexus (en jean),mais bon dans une optique self,le genou voire le bas ventre suffisent....

Pour les assouplissements,il y en a plein,mais de peur de te donner de mauvais conseils,je préfère que ce soient des instructeurs ou des gens plus qualifiés qui en parlent.....

c'est normal qu'il ne soit pas souple t'as vu son nom : raid
ben quand c'est raid c'est raide!!!
tu aurais du t'appeler elastic boy lol!!!!![img][/img]
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tu veux un bonbon!!

a se que je voie tu perds pas ton humour ralph. C'est sur que donnée uh hight-kick n'est pas forcémént la bonne choses en rue d'autant plus qu'on n'a un jean mais c'est pour avoir une bonne souplesse car a l'entrainement on travaille sur paos sur différent hauteur.Et c'est pour avoir une certaine souplesse pour aussi avoir plus de faciliter a envoyer un bon coups de pied au niveau du génitals ou rotule, ou ventre.Et pour etre alaisse. Car je pense une des bases importante est la souplesse.Notamment pour le sid-kick.

pour moi je rejoins arnold les coups de pieds hauts s'il restent magnifiques et efficaces en mma ne sont pas sans risque dans la rue, en effet tu t'exposes inutilement les frappes basses et moyennnes sont suffisantes et te^permettent egalement de mieux garder ton equilibre et ta stabilite pour remettre si necessaire tout le monde n'aura pas le kick d'un le banner ou d'un crocop!!!!!!!! et je ne crois pas que cela ne viennent sans entrainement assez poussé que cela soit pour l'ouverture ou la vitesse de frappe, surtout sans arme ce qui est le cas d'un crocop
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tu veux un bonbon!!

le travail de la souplesse et de la puissance m'interresse également car si je ne me trompe pas, lors des passages de ceintures noir et de dan, on passe devant R.Douieb et aussi devant un juri de la fédération de karaté .

Sans être totalement affirmatif, il faut être capable de présenter tous les coups de pied (dont les hauts!!) avec une certaine maitrise et en répétition.

Si certains membres du forum ont eu l'occasion de présenter les passages de ceintures noir, ils pourront peut être apporter des infos supplémentaires?
fing33

pipelette Age : 17 Inscrit le : 16 Jan 2007 Messages : 259 Localisation : Sud

Ouais,pour moi c'est sûr qu'en rue les coups de pieds hauts sont pas le plus efficaces pour diverses raisons (terrain glissant,aisance,etc....),mais face à un kick boxer ou un fulleur de niveau moyen,si il envoie un high kick ou un side kick à la tête plein pot faut avoir des réflexes et un timing de malade pour lui toucher les parties '-_-,et même si je suis pas fan des coups de pied hauts;un high kick plein pot c'est KO direct.....

dak avec toi nico mais il faut d'adapter a tous les styles car dans la rue ses une single dont les fauves sont lachées en pleine nature et certain ne respectent pas la discipline que les instructeur leur enseigne et veulent tester se qui ont appris sur le ring ou le dojos. Mais c'est pas le sujet mais revenons a la souplesse si quelqu'un d'autres a des proposition pour etre plus souples au niveau des jambes et surtout les sid-kick merci

d'avance.

pipelette Age : 17 Inscrit le : 16 Jan 2007 Messages : 259 Localisation : Sud

Ben moi pour les assouplissements,je fais des positions de "fente avant" que j'abaisse au fur et à mesure jusqu'à tant que je sente que c'est le maximum,puis je compte deux fois 10 lentement,tu peux faire une variante en enroulant ton bras sous la jambe (même bras même jambe) mais attention au début,sinon le "grand écart" marche pas mal non plus,mais en posant ses avant bras par terre.....tu devrais chercher du côté des sites internet de Full ou de TKD car ce sont les styles nécessitant le plus de souplesse....

Riad pour la souplesse il faut que tu t'entrainnes à faire des coups de pieds génitale en étant le plus bas possible sur tes appuis (jambe). et tu peux faire parreil avec les low kics comme ils le font en thailande. a+

salut.

Pour ce qui est de la souplesse, il y a plein de facteurs à prendre en compte (age, taille, poids, point de départ, objectifs, alimentation, fréquence des entraînement etc...). Pour tout ces éléments, il est difficile, voir incorrect de donner une recette à suivre. Maintenant, sil je devais dégager 3 conseils simples et payants sur le long :

-régularité : c'est le plus important, 3 x 1 h/semaine, ou 20 minute par jour, ou encore 2 x 30 minutes, peut importe le choix mais sans régularité, pas de progrès !

- rigueur : il faut se dépasser sur chaque mouvement, chaque séries, chaque exercice et être vigilant sur tout les détails (position des appuis, relâchement musculaire, regard, respiration etc..) et travailler justement pour sois : ni trop ni trop peu. Si l'on force on se blesse et c'est contre-productif, si l'on se ménage trop, on perd son temps, il n'y aura pas de progrès.

- lenteur : la souplesse nécessite du temps. Patience et assiduité sont nécessaire. Le corps a besoin de temps pour s'adapter, particulièrement lorsque l'on est raide comme une plaque de marbre.

pour terminer, quelques vidéos, les conseils du gars me paraissent très bon. Bonne journée.

http://www.youtube.com/watch?v=xl6lY_DiXtA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=toSANrONkRI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=B8HLJenYKeQ&feature=related

oups !! autant pour moi , la première vidéo est une démo de karambit !! rien à voir avec la souplesse des kicks !
mille excuses !!!

http://www.youtube.com/watch?v=QG1v6pPt-4w&feature=related

de rien

pour c'est vidéos et c'est précision, mais c'est sur c'est pas en quel entrainement qu'on devient souples,et enfaite il faut que l'etirement se fasse en douceur pas en forcant car c'est la que le risque de blessure aparer. Dès qu'on sent que sa tire il faut arreter et progressivement on gagnera de l'allonge et de la souplesse autrement on risque de rien ganger. C'est se que j'en retiens pour résumé.