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 Questions sur l'échauffement

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chameau
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MessageSujet: Questions sur l'échauffement   Ven 4 Nov - 10:21

1/Quel types d'échauffements peut-on proposer en entrée de cours et sa connexion avec le reste du cours?

2/Quel genre d'échauffement affectionnez-vous le plus (cardio, étirements, etc. ...)?


Commentaires:
A châtel, nous avons 2 profs qui abordent les choses un peu différemment (l'empreinte personnelle).
Celui du mardi nous fait éxécuter des exercices de type:
course dans la salle, sauts, flexions, pompes "Krav", abdos alors que le prof du jeudi intègre des techniques de base (différents coups, shadow boxing) dans l'échauffement.
Mais tout cela est très varié et me semble assez complet pour aborder le cours dans les meilleures conditions et progresser physiquement.


Merci pour vos posts sur le sujet bek047
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Ven 4 Nov - 12:37

Je ne peux malheureusement pas répondre à tes questions, cependant, j'aimerais savoir ce que tu appelles des "pompes krav" stp.
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chameau
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Ven 4 Nov - 13:19

Pompes Krav:

1 pompe enchainement sur 1 abdo puis
2 pompes enchainement sur 2 abdos puis
3 pompes enchainement sur 3 abdos puis
4 pompes enchainement sur 4 abdos puis
5 pompes enchainement sur 5 abdos puis
6 pompes enchainement sur 6 abdos puis
7 pompes enchainement sur 7 abdos puis
8 pompes enchainement sur 8 abdos puis
et ainsi de suite.
Tout dépend le chiffre à atteindre que le prof a donné.

Bon exercice... bek032


Dernière édition par le Ven 4 Nov - 14:01, édité 1 fois
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djédjé-08
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Ven 4 Nov - 13:26

D'accord bek047
Merci de ta réponce bek047

Il est clair que ça doit être un bon exercie, bien crevant je pense push
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djib
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Sam 5 Nov - 0:25

mon cher chameau
je suis dans le meme ca que toi c est a dire que j ai aussi 2 profs
l un priviligie le cardio et le shadow et l autre plus le physique avec pompes dans toutes les positions inimaginables ainsi que les abdos en ce qui me concerne je prefere le physique mais les 2 sont complementaires et primordiales sans compter qu en plus bien sur il est conseille de faire 1 travail personnel. il nous arrive aussi de faire l echauffement pendant les 3/4 de la seance et ensuite de passer a la technique dans le but de nous faire travailler en etant completement fatigué
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Sam 5 Nov - 1:10

et bien nous , nous faisons les deux types , parfois un peu plus l'un que l'autre mais bon generalement un peu des deux et c'est top !

pat
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Lun 7 Nov - 12:54

Bonjour les amis,
Perso j'essaye que mes échauffements soient variés mais je respecte toujours le shéma suivant:
un peu de pulmo-cardio pour commencer dance , partie dans laquelle j'intégre régulièrement des exercices spécifiques.
j'enchaîne ensuite avec les renforcements push (pompes à gogo, abdos sous tous les plans et une série pour les lombaires et les triceps).
Je termine avec une activation générale plus intense en fonction du début de mon corps de leçon.
J'ajouterai que j'essaye d'avoir toujours au minimum quelques minutes de shadow boxing durant l'échauffement.
Voilà pour ce qui est de l'échauffement du "Krav Maga Style Mouscron".
Ciao.
Alain
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dready
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mer 4 Jan - 13:14

pour nous, le mardi ( cours de self), corde à sauter durant 1/4 d'heure , puis à la fin du cours, 3 séries de 50 abdos et série de pompes ( plus ou moins sympatiques: de la classique aux plus chiantes)

le jeudi ( pieds/ poings): 20 minutes d'échauffement ( coup, hanches ... et assouplissement ( ) ) , et à la fin, re 3 séries de 50 abdos plus séries de pompes diverses
pour le lundi, je ne vais pas personnellement au cours, mais j'ai cru comprendre que l'échauffement est sympa...

chameau, pour les pompes " krav", vous êtes comme nous? vous comptez toujours à partir du " 0 "? ( ça fait quelques pompes et abdos de plus... )
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chameau
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mer 4 Jan - 16:16

dready a écrit:

chameau, pour les pompes " krav", vous êtes comme nous? vous comptez toujours à partir du " 0 "? ( ça fait quelques pompes et abdos de plus... )

Non, on compte pas le 0 alors chuuuuuuuuuutttttttttttteeeeeeeeeeee
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dready
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mer 4 Jan - 19:35

chameau a écrit:
dready a écrit:

chameau, pour les pompes " krav", vous êtes comme nous? vous comptez toujours à partir du " 0 "? ( ça fait quelques pompes et abdos de plus... )

Non, on compte pas le 0 alors chuuuuuuuuuutttttttttttteeeeeeeeeeee

qu'est ce que ça veut dire ça! selon mon prof ( je ne partage pas son avis, mais sur le coup il a raison), tout le monde oublie le " zéro ", et ce n'est pas bien, et lors des pompes "krav" je te prie de croire que lorsque tu en es à 10... partir de zéro systématiquement ( pompes et abdos), bé c'est ...non le mieux c'est que tu essaies, tu m'en diras des nouvelles push
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steph94
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mer 4 Jan - 23:24

bonjour du 94,
dans le club, on intègre le course dans la salle, les pompes, les echauffement bras cou, course sur place,......
Mias à partir de demain, on va integrer la corde à sauter.... cela va petre nouveu, mais visblement, cela prépare bien le cardio et l'endurance...
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dready
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mer 4 Jan - 23:41

steph94 a écrit:
bonjour du 94,
dans le club, on intègre le course dans la salle, les pompes, les echauffement bras cou, course sur place,......
Mias à partir de demain, on va integrer la corde à sauter.... cela va petre nouveu, mais visblement, cela prépare bien le cardio et l'endurance...

je te confirme, ça prépare bien le cardio et l'endurance
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chameau
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Jeu 5 Jan - 9:09

dready a écrit:
chameau a écrit:
dready a écrit:

chameau, pour les pompes " krav", vous êtes comme nous? vous comptez toujours à partir du " 0 "? ( ça fait quelques pompes et abdos de plus... )

Non, on compte pas le 0 alors chuuuuuuuuuutttttttttttteeeeeeeeeeee

qu'est ce que ça veut dire ça! selon mon prof ( je ne partage pas son avis, mais sur le coup il a raison), tout le monde oublie le " zéro ", et ce n'est pas bien, et lors des pompes "krav" je te prie de croire que lorsque tu en es à 10... partir de zéro systématiquement ( pompes et abdos), bé c'est ...non le mieux c'est que tu essaies, tu m'en diras des nouvelles push

Mais mais mais...!?!? 686
Si je me rappelle bien mes cours de math d'il y a très longtemps.........
0 = 0.
Donc il n'y a rien.
Comment peux-tu compter quelque chose qui n'existe pas? biggri
0 pompe = pas de pompe
0 abdo = pas d'abdo
Grrrr09
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Jeu 5 Jan - 12:41

chameau a écrit:
dready a écrit:
chameau a écrit:
dready a écrit:

chameau, pour les pompes " krav", vous êtes comme nous? vous comptez toujours à partir du " 0 "? ( ça fait quelques pompes et abdos de plus... )

Non, on compte pas le 0 alors chuuuuuuuuuutttttttttttteeeeeeeeeeee

qu'est ce que ça veut dire ça! selon mon prof ( je ne partage pas son avis, mais sur le coup il a raison), tout le monde oublie le " zéro ", et ce n'est pas bien, et lors des pompes "krav" je te prie de croire que lorsque tu en es à 10... partir de zéro systématiquement ( pompes et abdos), bé c'est ...non le mieux c'est que tu essaies, tu m'en diras des nouvelles push


Mais mais mais...!?!? 686
Si je me rappelle bien mes cours de math d'il y a très longtemps.........
0 = 0.
Donc il n'y a rien.
Comment peux-tu compter quelque chose qui n'existe pas? biggri
0 pompe = pas de pompe
0 abdo = pas d'abdo
Grrrr09


je suis d'accord avec toi sur la logique, mais que vaut l avis d un débutant par rapport à celui d'un seconde dan...? vais lui dire ce soir que pour toi, il nous fait faire n importe quoi biggri ... mais plus sérieusement, essaie la prochaine fois d adopter la logique de compter toulousaine fing33
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dready
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Jeu 5 Jan - 12:44

chameau a écrit:
Pompes Krav:

1 pompe enchainement sur 1 abdo puis
2 pompes enchainement sur 2 abdos puis
3 pompes enchainement sur 3 abdos puis
4 pompes enchainement sur 4 abdos puis
5 pompes enchainement sur 5 abdos puis
6 pompes enchainement sur 6 abdos puis
7 pompes enchainement sur 7 abdos puis
8 pompes enchainement sur 8 abdos puis
et ainsi de suite.
Tout dépend le chiffre à atteindre que le prof a donné.

Bon exercice... bek032

je viens de m appercevoir de quelque chose...outre la question du zéro, nous ne procédons pas de la meme façon que toi, nopus c'est:
0-1 pompes + 10 abdos
0-1-2 pompes + 10 abdos
0-1-2-3 pompes + 10 abdos
et ceci jusqu à arriver à 10 pompes
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chameau
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Jeu 5 Jan - 13:37

dready a écrit:
chameau a écrit:
Pompes Krav:

1 pompe enchainement sur 1 abdo puis
2 pompes enchainement sur 2 abdos puis
3 pompes enchainement sur 3 abdos puis
4 pompes enchainement sur 4 abdos puis
5 pompes enchainement sur 5 abdos puis
6 pompes enchainement sur 6 abdos puis
7 pompes enchainement sur 7 abdos puis
8 pompes enchainement sur 8 abdos puis
et ainsi de suite.
Tout dépend le chiffre à atteindre que le prof a donné.

Bon exercice... bek032

je viens de m appercevoir de quelque chose...outre la question du zéro, nous ne procédons pas de la meme façon que toi, nopus c'est:
0-1 pompes + 10 abdos
0-1-2 pompes + 10 abdos
0-1-2-3 pompes + 10 abdos
et ceci jusqu à arriver à 10 pompes

Oui je vois.
Le comptage Français n'est pas du tout le même qu'en Suisse biggri

Oui, imagine les poooooooompes et abdoooooooooooooos compter à ce rythme, ça brûle bien les graisses. 5
Tu devrais proposer ce comptage au prochain entraînement :14:
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Jeu 5 Jan - 15:35

chameau a écrit:
dready a écrit:
chameau a écrit:
Pompes Krav:

1 pompe enchainement sur 1 abdo puis
2 pompes enchainement sur 2 abdos puis
3 pompes enchainement sur 3 abdos puis
4 pompes enchainement sur 4 abdos puis
5 pompes enchainement sur 5 abdos puis
6 pompes enchainement sur 6 abdos puis
7 pompes enchainement sur 7 abdos puis
8 pompes enchainement sur 8 abdos puis
et ainsi de suite.
Tout dépend le chiffre à atteindre que le prof a donné.

Bon exercice... bek032

je viens de m appercevoir de quelque chose...outre la question du zéro, nous ne procédons pas de la meme façon que toi, nopus c'est:
0-1 pompes + 10 abdos
0-1-2 pompes + 10 abdos
0-1-2-3 pompes + 10 abdos
et ceci jusqu à arriver à 10 pompes

Oui je vois.
Le comptage Français n'est pas du tout le même qu'en Suisse biggri

Oui, imagine les poooooooompes et abdoooooooooooooos compter à ce rythme, ça brûle bien les graisses. 5
Tu devrais proposer ce comptage au prochain entraînement :14:

je n'aurais jamais pensé que vous comptiez d'une façon différente de la notre, mais bon, l'essentiel est que vous vous y retrouviez biggri 5

pour ce qui est de faire des poooooooooompppppeeeeessss et des abbbbbbddddoooooooosssssssss, c'est à dire d avoir l'occasion de compter plusieur fois le zéro dans le meme mouvement...on fait aussi, ste galère!! surtout après les fêtes...
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mar 10 Jan - 12:27

Bonjour

Nous aussi on à 2 type d'échauffement:

1) On s'éparpille ds la salle, et on saute sur place, quelques coups de pieds, coup de poing coude, etirements etc...

2)Un court en rond dans la salle, avec flexions extensions, marché en canard, pas chassé, coup de poing ou coude dans un PAO etc...

Et defois on enchaine avec un exo qu'ils appelent "les portes de l'enfer"
çà se bosse à 3, sur la longeur de la salle
1 mec tiens le PAO
1 mec doit frapper le PAO
1 mec à l'ai de d'un ceinture doit retenir celui qui frappe (pour l'empecher d'avancer"

et on tourne, tu traverse la salle en donnant des coups de poing, coudes, genou pied....

C'est très crevant, mais biensur après un bon echauffement.
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mar 10 Jan - 12:47

Nous c'est le contraire: on fait un peu d'échauffement au début du cours et si on a le temps exercice physique en fin de cours.
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Mar 10 Jan - 19:09

ultra_vegeta a écrit:
Et defois on enchaine avec un exo qu'ils appelent "les portes de l'enfer"
çà se bosse à 3, sur la longeur de la salle
1 mec tiens le PAO
1 mec doit frapper le PAO
1 mec à l'ai de d'un ceinture doit retenir celui qui frappe (pour l'empecher d'avancer"

et on tourne, tu traverse la salle en donnant des coups de poing, coudes, genou pied....

C'est très crevant, mais biensur après un bon echauffement.

Perso, j'adore cet exercice dance
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Jeu 6 Juil - 20:02

Tous ces échauffements sont sympas, mais ils ne respectent pas pour autant l'organisme ; c'est un des défauts majeurs des "échauffements krav" (je n'ai pas pour autant la prétention de connaître tous les types d'échauffements pratiqués, je me limiterai donc aux échauffements Paris FEKM dans leur généralité). Dnas la plupart des cas, la montée du rythme cardiaque se fait trop vite et trop intense, au lieu de mettre le corps en condition progressivement. Cette montée en puissance est souvent trop violente et va trop loin. Le but d'un bon échauffement est de monter petit à petit sur des pulsations de 140-150.
D'autre part, l'échauffement doit rester en corrélation avec le corps de leçon, de manière à préparer l'organisme en conséquence ; souvent on se contente d'un échauffement standard, et donc non spécifique.
Un simple exemple : dans beaucoup d'échauffements, et c'est aussi le cas dans d'autres sports de combat, l'échauffement des articulations (coude, genou, bassin, épaule, etc..) vient après des exercices plus physiques tels que des flexions, extensions, pompes, etc... C'est l'inverse qui devrait être fait. Commencer par échauffer en douceur les articulations pour ensuite les travailler et réveiller les différents groupes musculaires.

A réfléchir. Sportivement, Cyrus
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Sam 8 Juil - 19:10

Dans la rue, lors d'un affrontement, vous n'avez pas le temps de vous échauffer. En conséquence il nous arrive de commencer le cours sans échauffement.
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Sam 8 Juil - 19:13

bien d'accord avec toi, mb, mais dans le cadre d'un cours, il vaut mieux éviter une blessure éventuelle, d'où l'échauffement.

Sportivement, Cyrus
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Sam 8 Juil - 22:33

mb a écrit:
Dans la rue, lors d'un affrontement, vous n'avez pas le temps de vous échauffer. En conséquence il nous arrive de commencer le cours sans échauffement.

OUFF.......

Dans la rue, le gars qui t'attaque au couteau a un vrai couteau : c'est aussi ce que vous faites dans vos cours ?

Désolé, je suis assez sec sur le sujet mais il y a des limites à ne pas dépasser, mettre l'intégrité physique de ses élèves en danger en est une à mon sens.

A moins que vous ne commenciez le cours avec un petit shadow qui peut alors servir d'échauffement sinon je trouve le procédé plutôt dangereux...

Sleej 061
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   Sam 8 Juil - 22:54

Lorsque celà arrive, on commence molo, en travaillant la technique pure, ce qui fait en fait un échauffement progressif au fur et à mesure que l'on monte en intensité.
Bien entendu, on ne commence pas à jouer aux portes de l'enfer dès la première minute du cours
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MessageSujet: Re: Questions sur l'échauffement   

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