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 que faites-vous à l'interruption des cours?

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gomme de caroube
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MessageSujet: que faites-vous à l'interruption des cours?   Jeu 21 Aoû - 20:58

Dans la plupart des clubs, il n'y a pas cours durant l'été.

Est-ce que vous maintenez une activité sportive?

Si oui, est-ce de l'entrainement au combat ou d'autres types de sports? si oui, lesquels?

Depuis que je suis inscrite, j'ai remarqué qu'une grande partie des pratiquants ne devait pas faire grand chose; à la reprise, j'en entends souffler comme des bœufs, souffrir et se plaindre de courbatures.

Et vous donc?
Entrainement ou reprise-souffrance en perspective?

ps: 5 mn de course pour aller acheter son pain, ça compte pas!!!  kc 
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killapig
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Jeu 21 Aoû - 22:21

Perso, en alternance une seance de course et une seance de pompes tous les jours, avec un jour de repos par semaine. Le but est de rester endurant :-) a la reprise j'ai pas le droit de ne pas etre en forme :-p
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Le Nounours
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Ven 22 Aoû - 14:31

Salut pour moi, c'est 15-20 min de tapis de marche-course, plutot avec une forte pente pour le cardio et la résistance, suivi de série de pompe/abdos/squat/gainage (série de 10-15 et minimum 30s de gainage, oui je sais j'ai beaucoup de mal avec ca...).
Après petit séance de shadow avec de temps à temps tchnique de défense dans le vide style défense 360° ou étranglement.
J'essaye d'en faire au moins 2 par semaine, suivant mon planning du boulot.

Et vivement septembre de reprendre.
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gomme de caroube
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Ven 22 Aoû - 20:49

Merci de partager vos activités! ça travaille dur à ce que je vois!

Moi aussi il me tarde de reprendre.

En attendant, je fais pas mal d'elliptique que je leste aux maximum de capacité de ma machine. J'en fait une heure environ avec de la musique, ça passe vite.
Ca en alternance avec des trucs genre aeroboxe ou des exos genre pilates. J'essaie quand même de faire 3 heures d'elliptique par semaine, ça fait du bien dans la tête et dans le corps.

Sinon, je m'étais donné pour objectif d'arriver à faire le grand écart pendant ces vacances...je ne m'y suis malheureusement pas tenue. J'ai dû m'y entrainer à peine 4 ou 5 fois. En fait, j'ai peur d'entendre un jour un gros "crac" et de rester comme ça.
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ckrav_bon
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Ven 22 Aoû - 23:58

Pour ma part toujours mes séance de de renforcement musculaire (crossops) auquel j'ajoute des séances de mouvement de krav dans le vide (beaucoup de révision et appronfondissement des bases) et à tous ca je rajoute du cardio (séance sac de frappe; course à pied et/ou vélo, corde à sauter).

Voila j'aoccpe bien mon peu de temps libre avec tous ça.
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Cameleon
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Sam 23 Aoû - 0:26

perso, CAP avec fractionne et shadow entre chaque serie de fractionne, le tout entre 1h et 1h30, 2 jours de travail 1 jour de repos et ainsi de suite, avec bien sur du travail en cote et escaliers....
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Lun 25 Aoû - 10:26

je fais deux sceance de pao et combats par semaine avec des partennaires du club alors pompe abdo shadow comme je suis seul.
mais là suite à un petit accident de boxe j'ai du arréter les combats.

A+

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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Lun 25 Aoû - 21:43

Endurance fondamentale sur vélo et musculation, le tout 3 fois dans la semaine, pour entretenir.

En septembre, je reprendrai les exercices fractionnés (Tabata).
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THIERRY
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Mar 26 Aoû - 11:56

Jogging pour le cardio.Un peu de muscul .apéro,barbecue :14: 5
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Mar 9 Sep - 9:36

J'aime beaucoup ton programme thierry, la partie gustative bien surrrrr
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THIERRY
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Mar 9 Sep - 12:14

Après l'effort le réconfort 33
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Ven 19 Sep - 10:29

Problème familial, famille venant de loin à la maison, donc ce que voulait faire, c'était mort...

Mais reprise des cours en entrainement libre depuis 20 août.
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Lun 6 Oct - 15:33

l été ou quand je ne peux pas m entrainer a cause du travail, j ai un petit programme perso (corde a sauter,gainage, pompes , abdos etc) d environ 45MN incluant du TABATA , a l instar de frankie....
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Jeu 13 Nov - 15:25

Bonjour,

A côté du krav maga, je continue à faire ce que je faisais avant le krav maga: de l'endurance= marche active 1h / 4 fois par semaine ou 3 fois par semaine avec une séance de course à pieds ou de vtt.
Par ailleurs, je fais aussi 3 séances de renforcement musculaire de 30 mn / 3 fois par semaine: épaules, abdos, biceps, triceps, pectoraux

Bonne après-midi.






gomme de caroube a écrit:
Dans la plupart des clubs, il n'y a pas cours durant l'été.

Est-ce que vous maintenez une activité sportive?

Si oui, est-ce de l'entrainement au combat ou d'autres types de sports? si oui, lesquels?

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Et vous donc?
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Jeu 13 Nov - 15:28

Séance de renforcement musculaire au poid?
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MessageSujet: Re: que faites-vous à l'interruption des cours?   Jeu 13 Nov - 17:07

ckrav_bon a écrit:
Séance de renforcement musculaire au poid?

Renforcement musculaire avec haltères. Avec deux haltères seulement, on peut faire beaucoup d'exercices(pas de place chez moi pour un banc de musculation ou appareil de tirage avec poulies)
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