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 Blessure au mollet à l'entrainement

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Le Nounours
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MessageSujet: Blessure au mollet à l'entrainement   Sam 17 Mai - 20:49

Salut à tous, et voilà ma première grosse blessure à l'entrainement.

On révisait les attaques et défenses sur les low-kicks en direct et en rotation (pour frapper entre la cuisse et le flanc).

Au milieu de la séance, après échauffement et partie technique, on attaque les combats 1-1 et sur une duel, je tente un low-kick que je raccourcie, puis je me retourne pour donner un coup de pied arrière et là, mon mollet droit à dit "STOP".

Grosse douleur, mais je me souviens pas si mon partenaire m'a frapper le mollet? J'ai senti comme un coup de poignard dans le mollet.

Je m'arrête et je pense à une crampe, donc j'essaye de m'étirer. Impossible de m'appuyer sur la jambe et encore moins de m'étirer.

Du coup cette am (oui parce que ce matin je bosser de 4 à 12), j'ai passer 4h00 aux urgences pour faire une radio, m'entendre dire que l'on ne voie pas d'hématome et me conseiller d'aller faire un écho et du repos.

Donc 1er verdict, grosse contracture, pas de claquage. Le médecin ne me donne aucun médoc ou pommade, juste repos et glace.

D’où ma question, si cela vous est déjà arriver, combien de temps de repos sans reprendre d'activité physique et le krav-maga?
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Sam 17 Mai - 21:45

1 semaine à 10 jours comme une tendinite et ça passera.

Bien mettre de la glace régulièrement et de l'arnica ou comme moi, du Réflexe gel, fort en Camphre et en commande que sur le net, car interdit à la vente en France vu le fort dosage Camphre et contres-indications. 9 euros.

Mais toujours dans le sac de sport.
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Le Nounours
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Sam 17 Mai - 21:55

J'ai justement une huile de massage à base d'arnica, je vais me faire masser ce soir...le mollet  biggri biggri
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Sam 17 Mai - 23:04

Le Nounours a écrit:
J'ai justement une huile de massage à base d'arnica, je vais me faire masser ce soir...le mollet  biggri biggri

Elle est pas belle la Vie!!!!!! shades 
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Lun 19 Mai - 14:30

Bon alors ce matin, j'ai passé une écho et le verdict est tomber petite déchirure en bas du mollet, entre le muscle et le tendon.

Entre 10 et 15 jours, ça va être long.....
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Lun 19 Mai - 14:53

Houlà, bon courage pour tenir. J'ai la fâcheuse tendance de ne pas écouter ce genre de conseil et un jour ça va me retomber dessus.
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Lun 19 Mai - 15:08

je sais, en plus j'ai un stage samedi 7 et dimanche 8 avec mon 1er passage de grade le dimanche am, j'ai peu que ce soit compromis...

 Grrrr09 
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Lun 19 Mai - 15:27

Ca fera 15 jours, donc normalement c'est bon. Juste un bon échauffement avant le stage ^^.

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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Lun 19 Mai - 15:30

j'espère, je vais voir avec mon instructeur ce qu'il en pense.
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Lun 19 Mai - 18:27

2 années de suite, j'ai fais une démo au forum des clubs de septembre avec les côtes enfoncés sos 

J'ai souffert 1 mois et arrêt 1 semaine de taf.

Ca devrait le faire pour le passage de grade avec un peu de compréhension de ton instructeur, surtout sur ton premier passage!
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 6 Juin - 4:34

Salut à tous, et voilà après presque 3 semaines de repos forcé, j'ai repris mercredi l'entrainement.

Petite apréhension mais finalement tout va bien, et puis mon instructeur étant au courant de ma blessure, il m'a bien surveillé et conseillé dans les gestes, histoire de ne pas replonger.

Maintenant direction le stage de samedi sur le thème car-jacking.

Merci à tous pour vos messages et retours d'expérience  049 
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Mar 10 Juin - 14:20

Alors tu as fais ton passage dimanche?
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Mar 10 Juin - 15:08

Le Nounours a écrit:
Salut à tous, et voilà après presque 3 semaines de repos forcé, j'ai repris mercredi l'entrainement.

Petite apréhension mais finalement tout va bien, et puis mon instructeur étant au courant de ma blessure, il m'a bien surveillé et conseillé dans les gestes, histoire de ne pas replonger.

Maintenant direction le stage de samedi sur le thème car-jacking.

Merci à tous pour vos messages et retours d'expérience  049 


Ah ben bonne nouvelle.

Ah génial le thème de ton stage, je serai interessé par un retour de ton stage.Car en voiture ce week end je me demandai comment je pourrais me défendre si un mec me menacé avec une arme a feu niveau tête à travers une vitre ouverte donc j'ai essayé des choses mais bon je sais pas si c'est bon.
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Mar 10 Juin - 20:23

Pas de soucis, pose moi toutes tes question ici ou en MP, je me ferai un plaisir d'y répondre (si je peux bien sur)
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Mer 11 Juin - 9:16

Le Nounours a écrit:
Pas de soucis, pose moi toutes tes question ici ou en MP, je me ferai un plaisir d'y répondre (si je peux bien sur)

Ben je vais te poser des question plutôt ici pour en faire profiter tous le monde.

Qu'elle à été le programme de ton stage?qui la organisé? comment ça c'est déroulé?
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Mer 11 Juin - 16:53

et moi j'aimerai savoir ce qui c'est passé pour ça:"mon 1er passage de grade le dimanche am"
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 1:13

Alors d'abord, pas de passage le dimanche après discussion avec mon instructeur, il me manque quelques techniques au programme du P1 que je n'ai pas vu (à cause me mon boulot, pas possible d'être à tous les cours).

Chose remise en octobre.

Ensuite, le stage c'est passé dans une casse. On avait 12 voitures à disposition et on été environ 50.

Le stage était organisé par l'IKMF soit la direction de J-P Jauffret, directeur technique pour la france (grade Expert 3).

D'abord phase échauffement, puis on a travaillé la sortie de la voiture si quelqu'un arrive nous agresser de l'extérieur, notament enlever la ceinture de sécurité, jamais facile à faire en urgence.

Ensuite l'inverse, aller ouvrir une portière pour sortir quelqu'un d'une voiture.

C'est 2 excercie en binôme dont un avec un pao pour enchainer des frappes un fois assis dans la voiture et la personne avec le pao dehors et après l'inverse.

Ensuite c'était des agressions assis les deux dans la voiture :

- menace au couteau contre la gorge
- menace pistolet collé au corps ou plus loin du corps
- étranglement latéral mais collé

l'agresseur était sur le siège passager et dont la l'agressé sur le siège conducteur.

Ce sont des défenses classiques (attrapé l'arme en faisant une défense de corps et frapper au visage avec la main libre) et pour l'étranglement, d'une main on dégraffe et on fait une clef de bras et on frappe au visage avec l'autre main.

Pas facile à expliquer par écrit mais tres efficace.

Les défenses contre arme sont classiques, la difficulté est de les réaliser dans une voiture, attaché par la ceinture.

Au final, 3h de stage super intéressant, mais assez crevant, avec mon gabarit de nounours, sortir et rentrer 100 fois dans une voiture en frappant, j'étais HS le soir...

N'hésitez pas si vous souhaitez des précisions.

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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 9:46

Le Nounours a écrit:
Alors d'abord, pas de passage le dimanche après discussion avec mon instructeur, il me manque quelques techniques au programme du P1 que je n'ai pas vu (à cause me mon boulot, pas possible d'être à tous les cours).

Chose remise en octobre.

Ensuite, le stage c'est passé dans une casse. On avait 12 voitures à disposition et on été environ 50.

Le stage était organisé par l'IKMF soit la direction de J-P Jauffret, directeur technique pour la france (grade Expert 3).

D'abord phase échauffement, puis on a travaillé la sortie de la voiture si quelqu'un arrive nous agresser de l'extérieur, notament enlever la ceinture de sécurité, jamais facile à faire en urgence.

Ensuite l'inverse, aller ouvrir une portière pour sortir quelqu'un d'une voiture.

C'est 2 excercie en binôme dont un avec un pao pour enchainer des frappes un fois assis dans la voiture et la personne avec le pao dehors et après l'inverse.

Ensuite c'était des agressions assis les deux dans la voiture :

- menace au couteau contre la gorge
- menace pistolet collé au corps ou plus loin du corps
- étranglement latéral mais collé

l'agresseur était sur le siège passager et dont la l'agressé sur le siège conducteur.

Ce sont des défenses classiques (attrapé l'arme en faisant une défense de corps et frapper au visage avec la main libre) et pour l'étranglement, d'une main on dégraffe et on fait une clef de bras et on frappe au visage avec l'autre main.

Pas facile à expliquer par écrit mais tres efficace.

Les défenses contre arme sont classiques, la difficulté est de les réaliser dans une voiture, attaché par la ceinture.

Au final, 3h de stage super intéressant, mais assez crevant, avec mon gabarit de nounours, sortir et rentrer 100 fois dans une voiture en frappant, j'étais HS le soir...

N'hésitez pas si vous souhaitez des précisions.



Ah zut c'est dommage pour ton passage de grave, mais bon tu va avoir tous l'été pour t'entrainer sur ce qui te manque, organise des petite séance avec tes collègues du krav dans un parc ou en bord de plage (tous dépend ou tu te situe).

Tu m'étonne 3 heure de stage dans ses conditions ça doit éprouvant.
En tous cas le stage avait vraiment l'air interessant.
Quand tu parle de sortie de voiture cela signifie que tu vois l'agresseur venir au loin ou ton agresseur est déjà au niveau de ta porte.
Si c'est la deuxième option comment se fait ta sortie, tu lui ouvre la portière à la geulle?
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 10:32

Il s'agit de la 1ere option.

Assis sur la place conducteur, ceinture attachée et porte fermée. L'agresseur et 5m devant la voiture avec un pao.
Au top, tu dois te détacher et sortir de la voiture avant que l'agresseur ne te bloque la porte.

Et finalement le plus long est de se détacher, après on sors de la voiture et on enchaine 4-5 coups sur le pao et on recommence 20 fois.
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 10:44

Je compatis pour le P1, j'ai eu un problème similaire, il me manquait 2 cours pour pouvoir le passer, moralité, j'ai du attendre 4 mois de plus.

Le stage carjacking, avait l'air sympa.
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 10:49

Merci Nanna.

En fait après discussion avec mon instructeur, c'est lui qui m'a conseillé d'attendre.

Il devrai organiser une journée à la rentrée avec stage le matin et passage de grade l'am et il m'a dit que vu les techniques vue cette année, je pourrai prétendre à présenter P1 et P2.

Ca fait un peu flippé, surtout la partie pompes, abdos.

Vue que je reprend cette année une activité physique, je sens que mon corps commence à crier "vacances". Et je suis de loin d'être performant, il faut dire aussi que vue mon physique, j'ai plus de poids à bouger... bek047 
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 11:06

Le Nounours a écrit:
Il s'agit de la 1ere option.

Assis sur la place conducteur, ceinture attachée et porte fermée. L'agresseur et 5m devant la voiture avec un pao.
Au top, tu dois te détacher et sortir de la voiture avant que l'agresseur ne te bloque la porte.

Et finalement le plus long est de se détacher, après on sors de la voiture et on enchaine 4-5 coups sur le pao et on recommence 20 fois.

Tiens cette situation m'est arrivé sur autoroute dans des bouchons (voir dans annecdote) du moins similaire personne m'attendais avec un pao lol
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 11:08

Le Nounours a écrit:
Merci Nanna.

En fait après discussion avec mon instructeur, c'est lui qui m'a conseillé d'attendre.

Il devrai organiser une journée à la rentrée avec stage le matin et passage de grade l'am et il m'a dit que vu les techniques vue cette année, je pourrai prétendre à présenter P1 et P2.

Ca fait un peu flippé, surtout la partie pompes, abdos.

Vue que je reprend cette année une activité physique, je sens que mon corps commence à crier "vacances". Et je suis de loin d'être performant, il faut dire aussi que vue mon physique, j'ai plus de poids à bouger... bek047 


Tu as des pompes et abdos pour ton passage de grade?
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 11:14

oui en fait c'est en trois partie :

une partie "motivation" (c'est moi qui est inventé le terme) : en fait les instructeurs vont te dire par ex max de pompe en 1 min, ou max d'abdos, en fait ils veulent voir ta motivation, si tu en fait 10 et tu t'arrêtes ou si tu es capable d'en faire toujours une de plus.

une partie "technique" : avec une liste de techniques pour chaque niveau

une partie "combat" : ou apparement ils jugent ta capacité a te déplacer, à gérer l'adversaire (ou les adversaires) et aussi ta maitrise des coups.

Attention, rien d'officiel la dedans, c'est juste un résumé de ce qu'on m'a dit et de ce que j'ai compris.

Cela ne se passe pas de cette manière dans ta fédé (moi je suis dans un club IKMF)?
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MessageSujet: Re: Blessure au mollet à l'entrainement   Ven 13 Juin - 12:55

Tiens c'est marrant, c'est assez similaire que les passages à la KMG (en même temps, c'est logique).
Sauf que nous, la partie "mental" (enfin on parle surtout de renforcement musculaire), c'est à la fin quand tu es déjà bien mort après tes 2h d'exam moyenne (enfin pour le P1, c'était 1h-1h15 seulement).

Généralement, en P1 ils en demandent pas trop. Mais t'inquiètes pas pour la partie "mentale", le truc c'est juste de pas t'arrêter, de grogner au besoin et partir sur un rythme calme (si tu vas trop vite, tu vas t'épuiser, et tu devras aller plus lentement, ce qui est encore plu douloureux  bek047 ).
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