entrainement, votre avis

M'étant nouvellement mis au Krav maga je me suis demandé comment ne pas nuire à mes deux disciplines quand viens le temps de m'entrainer. Heureusement elles sont quand même assé différente. Pour mon kenjutsu ça ne change rien, quand j'ai 1 heure de libre je saisi mon bokken et je fait mes kata, je les répète ainsi, reprenant souvent une parti en particulier ou répétant une technique 10 ou 20 fois pour ensuite continuer le dit kata.

Pour le Krav j'utilise une autre stratégie : Depuis quelque temps déjà, avant chaque repas et au couché je fais 30 push up, 60 squat et fait 60 pointe sur le bout de pieds. À ces petits exercices j'ai ajouté ce que j'ai vue dans mon premier cours : Donc 60 coups de coude arrière au visage d'un coté, puis 60 de l'autre, 60coups de paume direct d'un coté et 60 de l'autre, 60 coups de pied latérale en alternance d'un coté et de l'autre. L'idée étant que ces mouvements deviennent "naturels".
Pour finir je répète 4 ou 5 fois l'exercice complet montré au cours : Je regarde en arrière en soulevant l'épaule pour protéger le menton, deux coups de coude arrière direct au visage (du même coté), retournement face à l’adversaire en profitant de la rotation du bassin pour donner un coups fouetté avec le tranchant de la main à la mâchoire (le coude haut étant déjà bien placé pour le faire lors des coups de coude), frappe de la paume à l'oreille dans le même mouvement avec l'autre main et finalement frappe au genoux en y mettant tout son poids pour partir dans la direction opposé. 15 à 20 minutes top chrono avant de bouffer.
Cependant cette routine vas changer au prochain cours selon ce qui y sera enseigné.

Pour ceux qui enseignent, ce genre de petit programme d'entrainement peut il être profitable à un débutant (autre que pour les calories dépensé bien-sur) ?

La partie renforcement, c'est pas mal. Par contre, à l'inverse des autres arts martiaux, on n'a pas de "kata" à proprement parlé. Bien qu'il soit bien de voir les coups un à un, je te réduire de moitié tes coups et d'ajouter du shadow par tranche de 2min. Cela te permet de voir l'enchaînement des coups. Après, tu peux ajouter l'option cardio, par exemple 1min de corde à sauter juste avant ton shadow.

"Shadow" ?

Combat dans le vide.
En gros, tu imagines un combat contre un adversaire invisible. Pour commencer, tu peux faire juste des enchaînements simples, genre un ou deux coups de pieds, suivi de trois / quatre mains, pas chassé et tu recommences. Ca peut être demandé durant certains passages de grades.

Ok, avant les cours j'ai vue que les autres élèves faisaient cela. Ça vas dans le sens du krav bien sur, savoir improviser selon la situation qui n'est jamais identique au cours ou d'une fois à l'autre (tout en pratiquant ses bases).
Merci !

Nanna à raison, le shadow t'apporte beaucoup et moi je le fais souvent devant une glace, tu vois les coups que tu donnes et tu te corriges, un uppercut mal donné, une mauvaise position.

Cela m'aide et me fais progresser (bon il y du boulot encore...)

de plus le shadow est tres important en krav pour mieu maitriser les coups et esquive pour mles combats dur pour la ceinture.