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 petit exercice muscu / gainage : vos avis ?

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florent87
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MessageSujet: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Ven 29 Nov - 15:39

je fait un exercice regulier que j'affectionne particulierement :
30 sec de gainage en planche sur les coudes , puis montée rapide sur les poing pour 10 pompes , puis redescente directe sur le gainage puis re-pompe ...etc

bon ou pas ?
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Ven 29 Nov - 15:57

si tu en fait plus de 100 par jours, je dirais que c'est peut être dangereux
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florent87
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Sam 30 Nov - 14:39

pourquoi dangereux ?
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Damien-KravMaga93
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Sam 30 Nov - 14:46

Le gainage est un exercice à effectuer après échauffement car il peut faire mal au dos. Par contre si tu garde le dos bien droit et que tu es échauffé tu ne risque rien. Je le fais également l'exercice que tu décris.
Exactement, soit j'alterne 20 fois la position (gainage/position de pompe/gainage/position de pompe etc) ou soit je fais 10 pompes, puis j'écarte les mains et je me mets en position basse 10 secondes et je répète ça trois fois.
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florent87
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Sam 30 Nov - 15:02

oui , bien sur , je le fait chaud et dos droit comme une planche !!! je testerai ta façon !!!
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Mar 3 Déc - 18:50

florent87 a écrit:
pourquoi dangereux ?
désolé, je déconnais, je me disais juste que comme tout les exercices il faut pas en abuser.
le gainage (si on parle bine de l'exercice de la planche (en anglais)) je fais 3 fois 45 secondes, pas plus.
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florent87
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Mar 3 Déc - 21:30

je comprend pas en quoi cet exercice de gainage peut etre mauvais ?
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Mer 4 Déc - 18:00

florent87 a écrit:
je comprend pas en quoi cet exercice de gainage peut etre mauvais ?
Pas plus qu'un autre exercice, mais comme on dit, il faut juste pas abuser des bonnes choses.
Moi on m'avais dit que 3 x 45 secondes deux fois par jour c'était déjà pas mal.
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Damien-KravMaga93
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Mer 4 Déc - 18:04

Personnellement, une fois bien échauffé ou arrivé en fin de séance, j'aime bien me terminer avec un bon gainage d'au moins deux minutes. C'est aussi un exercice de mental.
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florent87
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   Mer 4 Déc - 21:03

oui : c'est tres bon pour le mental !!
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MessageSujet: Re: petit exercice muscu / gainage : vos avis ?   

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