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 Courbatures et séances d'entrainement.

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Rudies
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MessageSujet: Courbatures et séances d'entrainement.   Lun 16 Sep - 13:41

Bonjour,

J'ai commencé le Krav Maga hier matin et comme tout bon citoyen qui n'a jamais pratiqué de sport (uniquement de la guitare xD), je suis pris de courbature des mollets aux omoplates ^^
Ce soir j'ai un autre entrainement au club, j'aurais aimé savoir si je dois y aller ou bien me reposer chez moi et commencer doucement (mais surement) ?

Merci.
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katagatame 11
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MessageSujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement.   Lun 16 Sep - 16:09

Salut ,vas y ,a 23 ans tu ne vas pas en mourir .
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement.   Lun 16 Sep - 16:54

ben oui vas y de toute façon à chaque court quand tu débutes et que tu n'était pas sportif avant tu auras des courbatures. mais pour minimiser ses courbatures aprés chaques court fait des étirements.

_________________
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ckrav_bon
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MessageSujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement.   Mer 18 Sep - 12:24

Pour faire short les courbatures sont liées a des micros lésions des muscles donc continué à entraîner ce muscle sans  récuperation ne fait qu'accroitre ses micro lésion. Généralement une bonne nuit de sommeil suffit mais si ce n'est pas le cas, mieux ne vaut pas s'entrainer ou pas forcer si tu n'a  pas le choix.Pour éviter les courbatures un bonne échauffement de 20m  qui comprend quelques étirements pas plus de 10s puis a là fin du cours faire également une séance d'étirement.
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THIERRY
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MessageSujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement.   Mer 18 Sep - 20:29

En effet étirements nécessaires. Mais comme en muscul on ne travaille jamais un même muscle 2 jours de suite. De manière à le laisser récupérer et ''cicatriser''.
Le soir pour éviter des courbatures le lendemain, avant de se coucher ,un aspirine.
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MessageSujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement.   

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