Rudies Nouveau
Nombre de messages : 2 Age : 34 Localisation : Paris Emploi : Etudiant Loisirs : Sport Date d'inscription : 16/09/2013
| Sujet: Courbatures et séances d'entrainement. Lun 16 Sep - 13:41 | |
| Bonjour,
J'ai commencé le Krav Maga hier matin et comme tout bon citoyen qui n'a jamais pratiqué de sport (uniquement de la guitare xD), je suis pris de courbature des mollets aux omoplates ^^ Ce soir j'ai un autre entrainement au club, j'aurais aimé savoir si je dois y aller ou bien me reposer chez moi et commencer doucement (mais surement) ?
Merci. | |
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katagatame 11 moulin à parole
Nombre de messages : 1223 Age : 110 Localisation : Terre Emploi : Tertiaire Loisirs : Apocryphe ! Date d'inscription : 23/10/2010
| Sujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement. Lun 16 Sep - 16:09 | |
| Salut ,vas y ,a 23 ans tu ne vas pas en mourir . | |
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MANBERNA modo du forum
Nombre de messages : 5634 Age : 46 Localisation : CANNES/ LE CANNET Emploi : vendeur Loisirs : GOLF PENCAK SILAT FISFO l'orval et facebooker avec la petite bimbam. Date d'inscription : 16/12/2006
| Sujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement. Lun 16 Sep - 16:54 | |
| ben oui vas y de toute façon à chaque court quand tu débutes et que tu n'était pas sportif avant tu auras des courbatures. mais pour minimiser ses courbatures aprés chaques court fait des étirements. | |
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ckrav_bon moulin à parole
Nombre de messages : 946 Age : 40 Localisation : planete bleu Emploi : oui j'ai un emploi Loisirs : krav+krav et photo Date d'inscription : 17/09/2012
| Sujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement. Mer 18 Sep - 12:24 | |
| Pour faire short les courbatures sont liées a des micros lésions des muscles donc continué à entraîner ce muscle sans récuperation ne fait qu'accroitre ses micro lésion. Généralement une bonne nuit de sommeil suffit mais si ce n'est pas le cas, mieux ne vaut pas s'entrainer ou pas forcer si tu n'a pas le choix.Pour éviter les courbatures un bonne échauffement de 20m qui comprend quelques étirements pas plus de 10s puis a là fin du cours faire également une séance d'étirement. | |
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THIERRY modo du forum
Nombre de messages : 2318 Age : 60 Localisation : 06 Emploi : technicien (menuisier,electricité ,peinture,plomberie) Loisirs : krav maga, Jogging,Foot,(allez l'OM)ciné.sapeur pompier volontaire,moniteur secourisme,protection civile de Cannes Date d'inscription : 16/03/2005
| Sujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement. Mer 18 Sep - 20:29 | |
| En effet étirements nécessaires. Mais comme en muscul on ne travaille jamais un même muscle 2 jours de suite. De manière à le laisser récupérer et ''cicatriser''. Le soir pour éviter des courbatures le lendemain, avant de se coucher ,un aspirine. | |
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| Sujet: Re: Courbatures et séances d'entrainement. | |
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