forum sur le krav maga self defense close combat
 
AccueilCalendrierFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 entrainement sur vitesse

Aller en bas 
AuteurMessage
jecas
Nouveau
Nouveau


Masculin
Nombre de messages : 3
Age : 33
Localisation : belgique
Emploi : electricien
Loisirs : sport
Date d'inscription : 26/05/2013

MessageSujet: entrainement sur vitesse   Dim 26 Mai - 21:37

Bonjour à tous,

voila je recherche des conseil ou programme d entrainement pour avoir de l'explosivité , en pied poing et en même temps perdre un peu de poids .

merci pour vos conseil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
alliancekravist
moulin à parole
moulin à parole


Masculin
Nombre de messages : 1226
Age : 51
Localisation : Suisse
Emploi : consultant en sécurité
Loisirs : krav maga, tir et eskrima
Date d'inscription : 08/12/2010

MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   Mer 29 Mai - 11:14

salut,

travail vitesse et fluidité des enchainements (pieds-poings) sur sac et autres "supports"!

la corde a sauter c bon pour perdre aussi!

Bon krav et bon entrainement!

AK
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
jecas
Nouveau
Nouveau


Masculin
Nombre de messages : 3
Age : 33
Localisation : belgique
Emploi : electricien
Loisirs : sport
Date d'inscription : 26/05/2013

MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   Jeu 30 Mai - 7:57

Ok merci ,....je peux mettre des poids de 1kg aux main et pieds comme exercices.

Merci
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
katagatame 11
moulin à parole
moulin à parole
avatar

Masculin
Nombre de messages : 1223
Age : 105
Localisation : Terre
Emploi : Tertiaire
Loisirs : Apocryphe !
Date d'inscription : 23/10/2010

MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   Jeu 30 Mai - 8:20

Salut ,
plutot que des poids ,utilise des élastiques .Aussi efficaces (voire beaucoup mieux ) et moins traumatisant pour tes articulations.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ckrav_bon
moulin à parole
moulin à parole
avatar

Masculin
Nombre de messages : 943
Age : 34
Localisation : planete bleu
Emploi : oui j'ai un emploi
Loisirs : krav+krav et photo
Date d'inscription : 17/09/2012

MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   Jeu 30 Mai - 9:34

D'accord avec katagatame 11 les poid ne sont pas très conseillé aux main et aux pied pour tes articulations.
L'elastique va te permettre de trouver une plus grande resistance et donc habitué ton corp à avoir cette résitance et finalement développer ta vitesse.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MANBERNA
modo du forum
modo du forum
avatar

Masculin
Nombre de messages : 5634
Age : 41
Localisation : CANNES/ LE CANNET
Emploi : vendeur
Loisirs : GOLF PENCAK SILAT FISFO l'orval et facebooker avec la petite bimbam.
Date d'inscription : 16/12/2006

MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   Jeu 30 Mai - 18:05

Jecas peux tu stp passer par la casse présentation stp.

je suis d'accord pour les poids aux jambes mes pour les poing c 'est mieux les elastiques comme le dis katagatame11.
bon y'a un exercice pas mal aussi a faire au sac pour gagner en vitesse et perdre du poids. tu prends un chronometre, et tu fais comme suis:
- en trentes secondes tu essayes de mettre le plus de coups poings dans le sac de frappe en variant les coups -droite gauche crochet haut bas)
- Dix à 15 secondes de repos selon ton cardio et le nombre de répétition que tu comptes faire
- 30 secondes de frappes avec les pieds
-10 15sec de repos.
et tu recommence le cycle autant que tu veux.

ps attention confond pas vitesse et précipitation pour pas te blesser car certains tape un peu n''importe comment dans ce genre d'exo.
pps tu peux aussi faire l'exercice avec coups de coude et coup de genoux.

_________________
50% des femmes sont insatisfaites sexuellement. eh je peux pas être partout. Rico Rico Rico...

Je disperce mon mepris avec parcimonie car il ya trops de nécessiteux.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MANBERNA
modo du forum
modo du forum
avatar

Masculin
Nombre de messages : 5634
Age : 41
Localisation : CANNES/ LE CANNET
Emploi : vendeur
Loisirs : GOLF PENCAK SILAT FISFO l'orval et facebooker avec la petite bimbam.
Date d'inscription : 16/12/2006

MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   Ven 31 Mai - 0:39

dernier message de jecas deplacer dans la case présentation. merci et bonne nuit

_________________
50% des femmes sont insatisfaites sexuellement. eh je peux pas être partout. Rico Rico Rico...

Je disperce mon mepris avec parcimonie car il ya trops de nécessiteux.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: entrainement sur vitesse   

Revenir en haut Aller en bas
 
entrainement sur vitesse
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Entrainement de vitesse(für 2 Juin) c'est important für ich!
» Vitesse 62km ...
» Disques de limitation de vitesse
» plan d'entrainement 5 km
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
krav maga :: DISCUTIONS SUR LE KRAV :: VOS ENTRAINEMENTS-
Sauter vers: