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 Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)

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Virgule
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MessageSujet: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Dim 30 Sep - 12:27

Bonjour à tous les membres de ce forum très animé bek047 ,



Je suis de Villeurbanne, j'ai 23 ans et pratique le Krav Maga depuis … deux semaines.


Étrangement, je n'ai pas choisi cette discipline à cause d'un sentiment d'insécurité ou parce que je ressent la nécessité d'être plus armée face à une potentielle menace. Je suis très grande et suis suffisamment « rentre dedans » pour que les gens ne cherchent pas le conflit. D'ailleurs, c'est peut-être naïf, mais je pense que peut importe la taille et la volonté de mon potentiel agresseur, même sans Krav Maga, je lui ferai regretter le jour de sa naissance avant même qu'il m'ait posé la main dessus  bek009


Alors mes vraies raisons sont peut-être bancales mais ce sont les miennes : envie de faire un sport utile concrètement (et pas uniquement pour s'entretenir physiquement), envie de me défouler, d'expulser une tension généralisée qui est trop présente. Je suis très tactile aussi, alors rien que le fait d'empoigner mon partenaire, la rencontre entre mon genou et ses parties, mon coude et sa mâchoire, mes doigts dans ses yeux, tous ces moments intimes et privilégiés me comblent de bonheur biggri (et c'est pour ça que je n'ai pas choisi la boxe ou le karaté où on se touche du bout des doigts ou des pieds, enfin je crois). Et plus généralement j'aime la simplicité, l'absence de superflu et le côté décomplexé de ce sport.


Pour l'instant trois seuls soucis : les pompes que je suis incapable de faire (mais ça c'est le drame de ma vie deegroller ), les courbatures pendant plusieurs jours après le cours et qui m'empêchent de faire plusieurs cours par semaine pour l'instant et le fait que mes partenaires ont tendance à prendre trop de gants. Même si ça part d'un bon sentiment, je m'en fous qu'on me touche les seins ou trop près du bas ventre, mon potentiel agresseur ne va pas prendre le temps de calculer la distance optimale entre le point X et les points XX pour que son coup n'ai pas l'air tendancieux ..



Alors voilà, si vous avez des conseils pour les pompes et contre les courbatures je suis preneuse. Je parcours les parties techniques du forum bien sûr, mais là il faut remonter à vos débuts en tant que sportif, si ça pris du temps à se mettre en place, s'il y a des astuces qui vous semble naturelles mais qui ne le sont pas pour tout le monde ou … je sais pas.


Sinon heureuse d'être parmi vous et à un corps à corps un jour peut-être

Bon weekend
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villi
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Dim 30 Sep - 15:26

bien venu virgule


pour tes courbatures sa va aller mieux tres vite il faut un bon moi pour etre habituee


idratation pandans l efort et etirement apres ses le secret


a plus
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Virgule
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Dim 30 Sep - 18:05

Merci pour tes conseils Villi


J'espère que ça va se tasser aussi vite que tu le penses, ça me changerait la vie biggri


A bientôt!
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Dim 30 Sep - 22:18

bienvenue à toi.... et oui pour eviter les courbature hydration pendant et aprés l'effort.... et si ça dure trop prends un peu de sel....et des doiches chaudes...

sportivement.

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Dim 30 Sep - 23:33

Merci Manberna!
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Lun 1 Oct - 10:26

mais de rien jolie damoiselle....
de plus si tu as souvents ds courbature aprés un effort sportif comme le footing, un entrainnement de krav ou autre , il faut que tu fassses quelques étirements pour éviter d'avoir trops de courbatures....
sportivement.

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Lun 1 Oct - 14:16

bienvenue virgule!
les filles ont souvent plus de mal a faire des pompes et des tractions, c est physique,physiologique... mais avec de l entrainement et de la volonté (ce dont tu ne semble pas manquer) tu y arriveras!
bienvenue sur le forum et dans le kravmaga!
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Whitou
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mar 2 Oct - 10:50

Salut Virgule,

Si tu as du mal avec les pompes, tu peux travailler chez toi les pompes genoux au sol, qui te permettront de commencer plus facilement et de pouvoir développer la force nécessaire pour enchainer sur les pompes "normales".

Pour les courbatures, je rejoinds les réponses qui t'ont été données (boire beaucoup, et étirements), tu peux y ajouter une aspirine (ou équivalent paracétamol) avant de te coucher après l'entrainement ;)

Bonne continuation :)
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Virgule
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mar 2 Oct - 17:53

@ Manberna : c'est une question sûrement stupide mais qu'est-ce que tu entends par "prendre du sel"? Comme ça la seule image que j'ai c'est les bovins ou équidés qui suçotent leur pain de sel. Alors avant que j'aille faire un casse dans un champs pourrais-tu détailler?


@ Goten : Merci pour les encouragements Goten! J'y crois aussi ;)

@Whitou : Merci Withou, bienvenue à toi aussi :) Mon problème avec les pompes doit venir aussi d'une mauvaise posture. Déjà j'ai appris qu'il fallait se raidir entièrement, se cambrer etc pour y arriver, je croyais qu'on ne se servait que des muscles des bras pour se soulever... , donc à creuser! Par curiosité, vous ne vous servez que des bras ou de tout le corps alors?

Bonne idée le paracétamol!
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Whitou
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mar 2 Oct - 18:03

Virgule a écrit:

@Whitou : Merci Withou, bienvenue à toi aussi :) Mon problème avec les pompes doit venir aussi d'une mauvaise posture. Déjà j'ai appris qu'il fallait se raidir entièrement, se cambrer etc pour y arriver, je croyais qu'on ne se servait que des muscles des bras pour se soulever... , donc à creuser! Par curiosité, vous ne vous servez que des bras ou de tout le corps alors?
Merci :)
Il faut en effet te "gainer", c'est à dire avoir ton corps droit, pas cambré ;)
Tu pousse avec tes biceps et tes pectoraux principalement, mais en te concentrant pour garder un gainage parfait.

Essaie le programme suivant pour progresser :
http://www.100pompes.com/

Il y a d'ailleurs une page avec des explications sur les positions :
http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/comment-faire-des-pompes

Bon courage ! push

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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 10:17

pour répondre à ta question me concernant oui quand je dis prendre sel c'est mettre un peu de sel dans l'eau que tu bois ou prendre une pincée de sel aprés l'entrainnement. je le fais souvent car quand je transpire je perd beaucoups de sel....

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 18:04

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 20:53

Whitou a écrit:
Virgule a écrit:

@Whitou : Merci Withou, bienvenue à toi aussi :) Mon problème avec les pompes doit venir aussi d'une mauvaise posture. Déjà j'ai appris qu'il fallait se raidir entièrement, se cambrer etc pour y arriver, je croyais qu'on ne se servait que des muscles des bras pour se soulever... , donc à creuser! Par curiosité, vous ne vous servez que des bras ou de tout le corps alors?
Merci :)
Il faut en effet te "gainer", c'est à dire avoir ton corps droit, pas cambré ;)
Tu pousse avec tes biceps et tes pectoraux principalement, mais en te concentrant pour garder un gainage parfait.
...

En effet tu pousses avec tes pectoraux (on accepte les photos :o) et avec tes bras... par contre se sont les triceps qui interviennent pas les biceps.
Plus les mains sont serrées, plus les triceps travaillent. Plus les mains sont écartées, plus les pectoraux travaillent :p


PS : bienvenue parmi nous
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 22:04

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 22:41

zozio seul les modos ont acces aux photos lol

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 23:03

Je ne suis pas le seul à avoir mal après de bonnes séances de krav. J'avoue que j'ai toujours du mal à faire des abdos
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 23:28

goten64 a écrit:
...
les filles ont souvent plus de mal a faire des pompes ....

C'est que tu n'as pas connu les bonnes !!!Avec un peu d'amour elles le font sans trop d'hésitation ...Ok je sors biggri
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 23:35

mamberna a écrit:
zozio seul les modos ont acces aux photos lol

^_^ y a toujours moyen de s'arranger lol si tu veux je te les échanges avec des tofs de moi en slip coquille XD


Dernière édition par zozio le Mer 3 Oct - 23:40, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Mer 3 Oct - 23:40

non zozio je ne négocie jamais

_________________
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Jeu 4 Oct - 10:33

fing33


@ Whitou : ok pour la nuance sur la cambrure, ça m'évitera de ressembler à un vers coupé la prochaine fois :p

Je crains que le programme 100 pompes soit un peu audacieux, même dans ses prémices, pour l'instant.



@ManBerna : ok, y'a plus qu'à alors! C'est vrai qu'ils en parlent sur le net et ça coûte rien d'essayer.



@KMG63 : Merci!



@Zozio : mercii pour les conseils! Tu auras tes photos dès que je serai parvenue à l'objectif 100 pompes de Whitou push . Je me laisse 3 semaines pour mon premier objectif : faire une pompe. Pour le reste je te laisse faire le calcul ;)



@Wyllo : Merci!



@Albator : ça rassure! Surtout que d'après ce que j'ai pu lire sur toi tu es sportif à la base. Bon courage pour les débuts alors :)




katagatame 11 a écrit:
goten64 a écrit:
...
les filles ont souvent plus de mal a faire des pompes ....

C'est que tu n'as pas connu les bonnes !!!Avec un peu d'amour elles le font sans trop d'hésitation ...Ok je sors biggri

Les gars s'en sortent avec beaucoup plus d'aisance que les nanas visiblement. Tu devrais t'y mettre aussi, tu pourrais faire des heureux ;)
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Jeu 4 Oct - 17:25

J'aime pas le gout biggri
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Sam 6 Oct - 3:27

mais ca derape fortement ici !!! 049
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THIERRY
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Sam 6 Oct - 19:29

Panneau01 virgule.
Pour les courbatures,le soir après l'entrainement un aspirine.Pour les pompes ça viendra,fais celles où tu es sur les genoux pour commencer.Pendant l'effort j'utilise optonia(à Decathlon): aux 5 vitamines C . E. B1 .B2.B6
sodium et magnésium.Hydratation nickelle.
A bientôt
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Sam 6 Oct - 21:20

Merci Thierry! ok pour le produit, j'essayerai!



En tout cas, j'ai suivi tous vos conseils et aujourd'hui, malgré la séance d'hier, zéro courbature!

Alors je sais pas si c'est les étirements avant, après, la douche chaude, le décontractant musculaire, le riz sauce au sel ou le mix du tout, mais pour passer de l'échelle de douleur 7/10 à plus rien, la différence est trop flagrante pour qu'elle soit fortuite. Alors pour ces conseils très avisés : merci beaucoup... Cette semaine ça sera deux séances, yiha!
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   Dim 7 Oct - 10:58

heureux d'avoir pus t'aider Virgule.

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MessageSujet: Re: Nouvelle venue (mais pas des plus tendres) :)   

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