La méthode Lafay est une méthode qui permet de se muscler uniquement avec le poid de son corps, ce qui est moins mauvais pour les articulations et assez efficace pour gagner en explosiviter il me semble, par contre comme pour toutes méthode de musculation il est fortement conseiller de faire du cardio, chose pour laquelle des activités comme la corde a sauter, la natation ou le jogging sont très bonne.
Amicalement
x-tremsurf