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 Corde à sauter

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thomson
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MessageSujet: Corde à sauter   Sam 4 Fév - 15:31

Bonjour,
Y a-t-il parmi vous des utilisateurs de corde à sauter et si oui,comment vous entrainez-vous?
Frequence par smaine,vaut-il mieux faire 1 longue serie genre 20-30min ou plutot 2min
1min de repos répété 5fois?...
Et quels types d'exercices?Sur 1 jambe,fractionné?...
Merci.
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MessageSujet: Re: Corde à sauter   Sam 4 Fév - 17:38

Salut,

j'ai trouvé sur un site sympa quand je cherchais moi aussi a faire de la corde qui s'appel fiteo (le blog), je trouve qu'il explique plutôt bien la pratique de la corde à sauter avec des exemples de programmes et d'exercices. (c'est a pau près ce que je faisait en complément de Lafay)

Amicalament

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MessageSujet: Re: Corde à sauter   Sam 4 Fév - 19:58

Merci cher ami,dès que j'ai 5min je file sur le site fitéo.Quant à la mthode lafay
je suppose que je peux aussi trouver des renseignements sur le net.
Merci encore et bienvunue à tous ceux qui auraient des conseils...
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MessageSujet: Re: Corde à sauter   Sam 4 Fév - 20:17

La méthode Lafay est une méthode qui permet de se muscler uniquement avec le poid de son corps, ce qui est moins mauvais pour les articulations et assez efficace pour gagner en explosiviter il me semble, par contre comme pour toutes méthode de musculation il est fortement conseiller de faire du cardio, chose pour laquelle des activités comme la corde a sauter, la natation ou le jogging sont très bonne.

Amicalement

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MessageSujet: Re: Corde à sauter   Sam 4 Fév - 20:19

Edité par no² : pas d'incitation au warez ici s'il te plait.
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MessageSujet: Re: Corde à sauter   Dim 5 Fév - 11:35

J'ai été voir sur le site fitéo et en effet j'ai trouvé pas mal de trucs intérèsants.
La méthode Lafay semble elle beaucoup moins consensuelle surtout chez les
bodybuildeurs.Merci en tout cas X-trem pour les rens...
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MessageSujet: Re: Corde à sauter   Dim 5 Fév - 11:48

De rien, elle est moins consensuelle car c'est une méthode qui ne vise pas a faire de la gonflette mais surtout a faire de la musculation "efficace".

Elle a été créée par olivier lafay, pratiquant régulier d'art martiaux qui lors d'un voyage s'est demander comment est-ce qu'il pourrait faire pour se muscler uniquement avec son poids et des objets usuels (chaises,...) il a donc mis au point un système d'entrainement qui se trouve être assez efficace et qui s'adapte à tous les niveaux.

Amicalement

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