Sac de frappe

Es se que quelqu'un s’entraîne sur sac de frappe ?


Et si oui que faite vous comme exercice ?

moi oui, et comme tu dis SUR un sac de frappe!
mes exercices????
des pompes! et ma copine est très contente!


sans rire, ta question est un sac de frappe suspendu? ou au sol? comme en mma pour le ground and pound!

le travail que l on fait avec un sac de est celui que l on fait dans les differentes boxes ... tu peux travailler tes techniques pieds/poing, au coup par coup pour les assimiler , les donner bien, monter en puissance; t imposer des series, des enchainemens plus ou moins complexes, et enfin faire des "rounds" ou la tu travaille en continu pour le cardio... comme si le sac etait ton adversaire!
essaie de faire des rounds de 2 mn au debut, puis tu augmentes au fur et a mesure des jours/semaines/mois.......

un conseil: pense a rester en garde, le sac ne rend pas les coup mais autant prendre les bon reflexes!

goten64, bonne réponse, et pour AZA, si tu bosse sur un sac par terre, c'est pareil!
sans blague cette fois ci!

En faite ça fais longtemps que je m’entraîne dessus ( c'est un suspendus ) , le focaliser comme étant un adversaire c'est a peu près se que je fais seulement je trouve que je ne progresse plus aussi vite qu'avant alors que j’amplifie mon entrainement alors je commence a douter de l’efficacité de celui-ci ....


Merci goten , je vais peut être mettre plus de rigueur ( par exemple fixer un temps précis c'est pas mal )


Sur le sac de frappe moi j'ai travaillé mon pied gauche qui étais trop faible , mon cardio , des coups de pied don j'avais du mal , quelque enchaînement et surtout la concentration , simuler comme si j'étais face a mon adversaire pour savoir se que j'ai a faire .

remarque des fois on stagne! en technique ou autre en krav mais dans plein d'autre domaine aussi! (moi c'est avec ma copine, LOL)
1 problème=1 solution!
tu amplifie ton entrainement, mais est ce le bon entrainement?
quel est ton but, par quel moyen tu peux y arriver!
cherche des réponses, ou demande si on peut te répondre!
Le chemin vers la vérité est long, très long!
proverbe chinois
(en fait je viens juste d'y penser pour clore mon post, mais c'est pas chinois! LOL)

alliancekravist a écrit:

remarque des fois on stagne! en technique ou autre en krav mais dans plein d'autre domaine aussi! (moi c'est avec ma copine, LOL)
1 problème=1 solution!
tu amplifie ton entrainement, mais est ce le bon entrainement?
quel est ton but, par quel moyen tu peux y arriver!
cherche des réponses, ou demande si on peut te répondre!
Le chemin vers la vérité est long, très long!
proverbe chinois
(en fait je viens juste d'y penser pour clore mon post, mais c'est pas chinois! LOL)

Bonne philospohie néanmoins , d'ailleurs c'est le cas dans tous les sports , en faite c'est une généralité .
Amplifier ça sert a rien arrivé a un moment , il faut changer .
Et là je trouve c'est pas mal parce que la je suis mort et j'ai le muscle en charpie . Je me suis fait un programme sur toute la semaine ( de 2h a 4 h par jour ) et c'est pas mal . Mais je fais pas les 4 h d’affilés et pas toujours la même chose .
Finalement j'ai compris dans :

- Des l'échauffement plus important ( j'ai ut mal pendant toute l'année dernière parce que je m'échauffais mal pendant les vacances )
- Des séance pour travailler les coups de pied ( une basé sur l'échauffement pour reprendre , une sur les sauté , une sur l'explosivité )
- Des entrainement cardio toujours la même chose : pendant une heure 3 min d'attaque a font sur le sac , 2 min de récupération
- Des séances technique pour la stratégie adopté en combat ( compète )
- Et quelque séances pour travailler le côté traditionnelle car c'étais juste pour ma ceinture verte j'ai intérêt m’entraîner pour la bleus . ( en plus sa renforce les muscles )

+ Le matin en me levant quelque exo de muscu mais c'est très léger et adapté car je suis pas très baraque et je veut pas être un gros barraque . J'en fais aussi le soire si j'y pense d’ailleurs j'ai omis de faire du cavalier .



La justement je vais faire un peu de technique

AZA a dit:
Amplifier ça sert a rien arrivé a un moment , il faut changer!

EXACT!

je rigole hein

Bonjour à tous,

Je débute le Krav Maga. Je reprends le sport après une période d'arrêt et j'accroche vraiment bien avec le Krav Maga. J'aimerais donc pouvoir m'exercer chez moi tant au niveau physique que tout ce qui est frappe.
J'ai donc tout naturellement penser à investir dans un sac de frappe. Je préférerais éviter d'accrocher mon sac au plafond ou au mur (appart' en location). Que pensez vous des sac de frappe autoportant ? Certains d'entre vous en possèdent un ? Avez vous des conseils à me donner quand au choix du sac ?

Merci ;)

bonjour nico, ou les sacs auto portant c'est pas mal.
ps peux tu passer par la case présentation. merki.

je te conseil le grand 1.80 ideal pour les coups de pied bas.
mais faut avoir un bon mur ou bon plafond(trés lourd)sans compter les vibrations.
sinon un bob c'est pas mal aussi.

A ouais .....
Le prochaine fois j'y penserais , moi c'est sur une poutre qui soutient le toit de mon garage .... si elle cède j'ai du souci à me faire .

AZA a écrit:

A ouais .....
Le prochaine fois j'y penserais , moi c'est sur une poutre qui soutient le toit de mon garage .... si elle cède j'ai du souci à me faire .

j'avais aussi quand j'étais jeune un sac de frappe rempli de sciure de bois de 20 KILOS attaché à une poutre du garage de mes parents et ça à bien tenu.
le mieu c'est de l'attaché à un croisement de poutres.

oué , moi ça tient avec un corde d'escalade .

Histoire d'atténuer les chocs et vibrations il est important de mettre un ressort :

A juste deux petite question , on trouve ça dans n'importe quelle magasin de sport ?
Et tu a une idée de la fourchette de prix de ce truc là ?

Je ne sais pas si c'est dispo dans tous les magasins de sport (dans tous les magasin sérieux sans doute) mais tu peux le commander sur dragonbleu.fr pour 5€ ;)

En plus tu peux même rajouter un tourillon pour que le sac puisse tourner sur lui même :


Edit : arff c'est en rupture chez dragonbleu... mais il y en a aussi chez hadjime.com (légèrement plus cher par contre)

Salut,

Sinon,Vs trouverez ces accessoires à decathlon tout simplement.