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 Diététique et Krav maga

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Haggen
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Dim 2 Oct - 20:03

"C'est en vitamine C que la pomme est la mieux pourvue avec une moyenne de 5 mg aux 100 g, mais qui peut s'étager de 2 à 25 mg selon la variété "

"Les autres vitamines contenues dans la pomme, B1, B2, PP, B5, B6, B9, provitamine A (β-carotène, 0,07 mg aux 100 g) et vitamine E (0,5 mg aux 100 g), contribuent également à faire de ce fruit un véritable abécédaire de la forme."

source wikipedia

pas touche a Manberna c'est une espece protegée deegroller dance yahoo
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bloody_kiss
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Dim 2 Oct - 21:21

Le plus important c'est que : Dans la pomme, y'a de la pectine 8
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wyllo26
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Dim 2 Oct - 21:27

Re

Ok la pomme contient un tout petit peu de vitamine c et le meilleur de la pomme et la peau qui comme chacun le sait et tres riche en produit chimique ( à part le bio bien sur quoi que..... )

Pour que la pomme soit entierement commestible il faudrait "pour les pommes traitées " enlevé 1cm de peau......

Bon appetit.
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alliancekravist
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Dim 2 Oct - 22:54

1 cm de peau????? tu as plus bp a manger, LOL

bonne semaine et bon push
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Lun 3 Oct - 0:47

wyllo26 a écrit:
salut
Manberna avec tout le respect que je te doit je ne suis pas sur que la pomme ait de la vitamine C.

Orange Kiwi et autre mais la pomme j'en suis pas si sur.

Attention certain boivent tes paroles.......
désolé j'ai nrien dit de tel moi je nai parlé que d'apport de sucre pour la vitamine C , c'est AK qui le dit

_________________
50% des femmes sont insatisfaites sexuellement. eh je peux pas être partout. Rico Rico Rico...

Je disperce mon mepris avec parcimonie car il ya trops de nécessiteux.
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Lun 3 Oct - 1:23

salut,

oui la pomme contient de la vitamine C, relisez le post de Haggen ci dessus ou consulter un spécialiste!

et comme disait Mozart pomme pomme pomme...... pommme! LOL

Bonne semaine les kraveux fing33
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Lun 3 Oct - 11:01

Salut

Oui bien lu le post....et effectivement il y a de la vitamine C mais trés peu.

Pomme : 4,6 mg de vitamine c pour 100 g

Orange : 53,2 mg de vitamine c pour 100 g

Kiwi : 92,7 mg de vitamine c pour 100 g

Amicalement bek047
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Dim 9 Oct - 1:28

salut wyllo,

oui il y en a peu, mais il y en a! et moi je prefere le gout de la pomme au kiwi et trouve l'orange acide! :14:

mais bon je donnai juste mon avis perso et pas ou l'on trouve le plus de vit C!

donc merci pour tes precisions en esperant qu'elle ont trouvé preneur! fing33

bon weekend a toi et a tous!

AK pas 47
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Dim 9 Oct - 12:16

Salut

A part ces quelques precisions moi aussi je prefere manger une bonne pomme comme en cas

avant l'entrainement avec un grand verre d'eau et quelques fois une dizaines de raisins aussi

pour le sucre...et ma boisson pour l'entrainement un litre d'eau avec 3 sucres une pincée

de sel et un peu de pulco à l'orange ou autre pour le gout...

Bon Dimanche à toutes et à tous fing33
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alliancekravist
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Lun 10 Oct - 1:50

salut wyllo,

alors on est d'accord! bek047

et oui, un + pour toi, ne pas oublier de boire (pas de l'alcol bien sur) de l'eau, "coupée ou pas, LOL

donc n'oubliez pas de prendre de quoi "ne pas vous desydrater!

merci a toi et bonne semaine a tous
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Jeu 1 Déc - 12:04

Salut à tous,

Qui dit diététique dit alimentation et qui dit alimentation dit apports en vitamines.

Je sais que par principe une alimentation diversifiée (légumes, féculents, fruits, viandes, ...) est censée apporter toutes les vitamines dont notre corps a besoin.

Pourtant parfois (changement de saison par exemple), et malgré une alimentation équilibré et diversifiée, le corps se sent fatigué et ne récupère pas.

Je parle d'une manière générale et non pas d'une fatigue due à un entrainement (trop?) intense.

Dans ce cas là, si cela vous arrive, que prenez vous comme complément alimentaire de type vitamine pour essayer de réveiller votre corps et récupérer la forme?

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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Jeu 1 Déc - 13:25

alliancekravist a écrit:
salut wyllo,

alors on est d'accord! bek047

et oui, un + pour toi, ne pas oublier de boire (pas de l'alcol bien sur) de l'eau, "coupée ou pas, LOL

donc n'oubliez pas de prendre de quoi "ne pas vous desydrater!

merci a toi et bonne semaine a tous
AK aprés l'entrainnement je ne bois toujours que de l'eau coupée. oui au pastis.

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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Jeu 1 Déc - 13:38

En rentrant de l'entrainement (pendant lequel on boit déjà beaucoup) je bois toujours un ou deux verres d'eau pétillante pour me déshydrater et il parait que c'est bon pour éviter les courbatures.
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Jeu 1 Déc - 15:44

Vaut mieux s'hydrater erasmuss ;-)
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Jeu 1 Déc - 16:13

Ah oui je suis complètement d'accord avec toi.

D'ailleurs à chaque entrainement la bouteille d'1,5 litre y passe quasiment complètement voire entièrement. C'est même arrivé que je la re-remplisse.

Puis c'est vrai que le prof insiste beaucoup sur le fait qu'il faille s'hydrater et nous fait souvent des mini coupures en nous disant d'aller boire.

Du coup, j'ai parfois quelques courbatures, mais ça reste limité et ca ne dure pas plus qu'une bonne journée en général.





arf ......mdr ...... je viens de te répondre puis je me suis dit "mais attends, pourquoi il me dit ça alors que je disais que je bois...." .... et en relisant mon message j'ai compris !!! MDR, bien joué ! tu as raison il vaut mieux s'hydrater !
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Ven 2 Déc - 13:48

erasmuss a écrit:
Salut à tous,

Qui dit diététique dit alimentation et qui dit alimentation dit apports en vitamines.

Je sais que par principe une alimentation diversifiée (légumes, féculents, fruits, viandes, ...) est censée apporter toutes les vitamines dont notre corps a besoin.

Pourtant parfois (changement de saison par exemple), et malgré une alimentation équilibré et diversifiée, le corps se sent fatigué et ne récupère pas.

Je parle d'une manière générale et non pas d'une fatigue due à un entrainement (trop?) intense.

Dans ce cas là, si cela vous arrive, que prenez vous comme complément alimentaire de type vitamine pour essayer de réveiller votre corps et récupérer la forme?


Je relance discrètement vu qu'on a dévié sur le sujet, intéressant, de l'hydratation biggri bek047
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Ven 2 Déc - 16:49

Coucou erasmuss !!

Personnellement, je prends du magnésium. Ca aide les muscles a récupérer et ça permet aussi d'éviter les crampes s'il t'arrive d'en avoir. Aussi, un bon apprt en vitamine C est important pour maintenir une bonne forme. J'ai pour habitude de manger un ou deux kiwis par jour le matin, ça aide !
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Ven 2 Déc - 17:10

Salut bloody_kiss,

Comme je suis crevé depuis quelques temps, mon médecin m'a donné du magnésium à prendre également.

Sinon tous les matins je mange des fruits+jus d'orange etc et je mange équilibré.

Vu que la fatigue reste, je me demandais quoi prendre de plus pour me booster.
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Ven 2 Déc - 17:38

sans le vouloir vous faites des blagues mdr... ptdr!!!

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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Ven 2 Déc - 21:08

ravie de le savoir
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Mar 17 Avr - 16:40

Salut la dedans,

Une petite question car je suis curieux :D

Pour votre repas du soir, vous procédez comment quand vous avez entrainement?


Perso je mange normalement à midi (boulot) et ensuite vers 19h quand je suis en route vers l'entrainement je mange une barre de céréales ou une banane. (Je ne sais pas si c'est bien, mais je fais comme ça :D . La banane c'est parfois lourd à digérer car je la mange tard par rapport au début de l'entrainement, mais j'ai pas trop le choix de faire autrement).

Ensuite, en rentrant, je n'ai pas forcément faim. Donc ca dépend, soit je ne mange pas du tout, soit je mange un petit truc équilibré (légumes, féculents, et en général jambon).

Je ne sais pas si c'est une bonne chose de ne pas manger après l'entrainement mais comme je n'ai pas faim ou alors que je suis trop crevé pour avoir faim, je ne me force pas.


Et vous, vous faites comment ?

Vous mangez avant ? après ? les deux ? quoi ?



p.s: en matière de sport et de repas après l'effort j'ai toujours entendu tout et son contraire du coup je ne sais pas qu'elles sont (si elles existent) les bonnes pratiques. Du coup j'écoute un peu mon corps et mes envies, je ne pense pas que ce soit une mauvaise chose.

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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Mer 18 Avr - 11:33

Salut,

Comme pour la plupart, mes entrainements sont en soirée. Je mange 1h avant un repas normal (viande, legumes, pates). Sinon comme tu dis à 21h30 le temps de rentrer de l'entrainement et de manger il est tard et faire la cuisine c'est pénible. Puis perso si je mange pas avant j'ai trop faim pendant l'entrainement. Juste j'évite genre de manger du thon, ou épicé parce que vive les relents nauséabonds pendant le cours... 220
Et si j'ai quand même faim après l'entrainement alors je prends juste un yaourt.
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Mer 18 Avr - 11:53

Moi aussi mes entrainements sont en soirée (19h30 ou 20h jusque 21h30).

En sortant du boulot à 18h + le temps de rentrer ca fait tendu de prendre un vrai repas. Puis de toute façon en rentrant je n'ai pas souvent faim et je me dis que manger en vitesse à 18h30/45 pour s'entrainer 1h après, ca doit être chaud pour la digestion.

Du coup en général jme prend ma barre de céréales et ça le fait.

Jusqu'à ajd je n'ai pas encore ressenti la sensation de faim pendant l'entrainement. Juste une fois où, m'étant donné un peu trop à fond, j'étais à deux doigts de me sentir faible, mais finalement ca a été.
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Mer 18 Avr - 12:21

perso je mange aprés l'entrainnement même à 22H30 car j'ai toujours faim aprés. et je mange souvent du poisson ou de la viande blanche pour les prteines.

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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Mer 18 Avr - 12:34

J'avais entendu dire par un médecin à l'époque que c'était déconseille de manger des protéines après un gros effort. Que d'une ca ne facilitait pas la digestion et que de deux, ca n'aidait pas le muscle à se réparer.
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MessageSujet: Re: Diététique et Krav maga   Aujourd'hui à 12:36

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