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 bracelet lésté

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groscannibaleux
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MessageSujet: bracelet lésté   Lun 13 Déc - 1:00

bonjour , enfin bonsoir (bonjoir tant qu'as faire ;) )

Je rentre de mon cours du jeudi , je discute avec un ancien qui avais fais de la savate dans sa jeunesse et je me plains que je n'arrive pas a lever ma jambe. Il me parle de poignet lésté pas bien lourd du genre 250 grammes par poignets/chevilles afin de muscler au quotidien ses jambes et de gagner en vitesses et précision , j'aimerais savoir si quelqu'un a déja éssayé cette méthode et si ce n'est pas dangereux sur du long terme pour le dos ou les articulations. Le bonhomme a quand meme bien précisé d'utilisé ces poignets dans des conditions de repos assis devant mon ordi et bien sur eviter l'effort continu avec ces poids.

Des retours ?

merci !!!!
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Cross75
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Lun 13 Déc - 1:34

Bonsoir,

Pour d'autres sports le lestage peut être préconisé mais uniquement avec des gilets ( environ 5kgs, ou sur des cuissards, je ne me rappelle plus du poids...).
En revanche, pour les extrémités les segments libres, c'est à oublier. Car en fait il faut répartir la surcharge de manière homogène, et ceci comme tu l'as dit, afin de préserver les articulations.
Et le développement de la vitesse est essentiellement neuro-musculaire, donc des charges légères...

Mais, lever la jambe, c'est pas plutôt une question de souplesse ?

En même temps je suis très novice, et certains y trouveront un réel bonus, à bientôt.
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MisterMagoo
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Lun 13 Déc - 2:52

Tu dois vouloir parler de ce type de poids:
http://www.decathlon.fr/kits-halteres-fitness-gym-weights-chevilles-id_MAN_10504_8040213.html
J'en ai utilisé pour la capoeira, série de dix coups de pied avec les poids, puis série de dix coups de pied sans les poids, puis série de dix avec poids, puis dix sans poids etc
Ca permet effectivement d'acquérir de la vitesse, en revanche pour ce qui est de lever la jambe plus haut ça sert pas à grand chose. Pour ça une fois par semaine je ne faisais que des assouplissements pendant une heure et demi, et des étirements avant et après chaque entrainement. Pour le danger...je sais pas. J'ai jamais noté de douleurs particulières, mais je suppose que c'est comme pour le reste le travail excessif exclusivement avec des poids ne doit pas être indiqué.
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goten64
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Mer 15 Déc - 10:22

mon pere en avais aux poignets et aux chevilles quand il s est entrainé sur la planete kaio


5
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de l'aitre
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Mar 4 Jan - 2:53


Mais, lever la jambe, c'est pas plutôt une question de souplesse ?


Tu as raison, c'est surtout ça, avant de pouvoir donner un coup de pied à la tête, ce qui ne doit pas ^être mal, l'autre doit pas vraiment s'y attendre et ça peut cartonner fort.
Il faut faire des étirements, il n'y a que ça, en revanche, c'est pas difficile, mais ça prend du temps, j'en fais ( pas assez ) mais bon, j'arrive maintenant à atteindre le plexus, bon, si le mec est très grand, il le prendra dans le bide, mais ça déstabilise bien.
je cultive les jambes et la mobilité un max, je suis pas très puissant du haut, j'y travaillais, mais je me suis fait mal aux épaules, triceps, biceps.
je crois beaucoup à la mobilité, bon, faut qu'il y ait de la place, c'est vrai, mais si on te chope pas, tu pends pas de coups.
Tu trouves pas mal de doc sur les étirements, moi j'ai la méthode Lafay, mais il y a du choix.
Moi, je te recommande de bien cultiver ça, c'est important.
tes contrepoids, oublies ça
A+


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Marshka
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Ven 14 Jan - 17:48

Complètement déconseillé par n'importe quel médecin du sport un peu sérieux te le dira.

j'avais demandé de mon côté pour le marathon (pour avoir la sensation "d'envol" une fois en compétition), on m'a fait comprendre (le toubib pour le certif médical) que le risque était bien réel de faire travailler 'contre nature' tes membres, articulations, équilibre.

Vraiment à éviter ailleurs que sur DBZ :)
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MANBERNA
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Sam 15 Jan - 3:21

lol

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50% des femmes sont insatisfaites sexuellement. eh je peux pas être partout. Rico Rico Rico...

Je disperce mon mepris avec parcimonie car il ya trops de nécessiteux.
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MessageSujet: Re: bracelet lésté   Mer 6 Fév - 22:30

Un bracelet magnétique pour améliorer les performances sportives, cela marche pour beaucoup de personnes. Ce type de bracelet permet d’améliorer l’équilibre, la souplesse et la force.
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