krav maga
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 Comment vous entraînerez durant cet été

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Capitaine Danjou
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MessageSujet: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeJeu 24 Juin - 23:00

Bonjour à tous,

J'aurai aimé connaître vos programmes d'entraînement pour l'été.

Perso, je recherche des exercices pour améliorer ma vitesse de déplacement, et mes coups de pied.

Merci d'avance
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeJeu 24 Juin - 23:24

Un peu de shadow boxing ?

http://david.reina.free.fr/spip.php?article4
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeVen 25 Juin - 0:23

shadow boxing et sac de frappe si tu as l'occasion de ppouvoir en utiliser un. sinon musculation natation....
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMer 30 Juin - 19:34

Très très bon site avec vidéo:
http://www.rosstraining.com/articles.html

http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=5

http://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMer 30 Juin - 22:48

superjew a écrit:
Très très bon site avec vidéo:
http://www.rosstraining.com/articles.html

http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=5

http://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9

049 c'est bon ça SUPERJEW
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMer 30 Juin - 23:44

Rien de tel pour se motiver l'été.
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeJeu 1 Juil - 2:33

Je ne m'arrette pas de l'été,si des gens sur paris sont motivés...
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeJeu 1 Juil - 20:32

Petit footing tt les jours, révisions des technique de krav tout seul,
sac, corde a sauté, travail de la rapidité et de la puissance ( avec des poids au chevilles et poignet)

mais j'ai l'avantage que mon instructeur va ouvrir la salle cet été!!
bek047
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeJeu 1 Juil - 23:55

peux plus m'entrainer car blessure au dos. c'est pas grave mais un peu douloureux.
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeVen 2 Juil - 12:56

MANBERNA a écrit:
peux plus m'entrainer car blessure au dos. c'est pas grave mais un peu douloureux.

Tu les enchaines en ce moment lol bon rétablissement Manu
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeVen 2 Juil - 13:23

Moi non plus je n'arrête pas : putes, drogues, alcool et de bonnes bagarres en perspectives ....que du lourd ...c'est ça le krav !!
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeVen 2 Juil - 16:28

simon a écrit:
Moi non plus je n'arrête pas : putes, drogues, alcool et de bonnes bagarres en perspectives ....que du lourd ...c'est ça le krav !!

Joli programme 049
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeVen 2 Juil - 20:52

PHISH a écrit:
superjew a écrit:
Très très bon site avec vidéo:
http://www.rosstraining.com/articles.html

http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=5

http://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9

049 c'est bon ça SUPERJEW
Fervent adepte depuis que le boulot ne me permet plus d'aller aux entrainements de krav. A raison d'une assiduité soft (1heure par semaine, sur des routines variées inspirées de ross), j'ai gagné en puissance et pas trop perdu en endurance.
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeVen 2 Juil - 20:55

Au passage, je cherche éventuellement un partenaire de jeu pour courant août (mes congés), à raison de 2 fois par semaines environ, sur région ouest Bordeaux.
Technique, combat souple (pieds/poing, sol).
Pour un pratiquant rouillé ...
A vot' bon coeur !
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeSam 3 Juil - 2:00

Damien a écrit:
PHISH a écrit:
superjew a écrit:
Très très bon site avec vidéo:
http://www.rosstraining.com/articles.html

http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=5

http://www.rosstraining.com/forum/viewforum.php?f=9

049 c'est bon ça SUPERJEW
Fervent adepte depuis que le boulot ne me permet plus d'aller aux entrainements de krav. A raison d'une assiduité soft (1heure par semaine, sur des routines variées inspirées de ross), j'ai gagné en puissance et pas trop perdu en endurance.

C'est ce que je recherche, pas seulement pour les vacances mais surtout pour l'année qui arrive ou "je vais rester la plus part du temps chez moi"
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeSam 3 Juil - 9:49

PHISH a écrit:
simon a écrit:
Moi non plus je n'arrête pas : putes, drogues, alcool et de bonnes bagarres en perspectives ....que du lourd ...c'est ça le krav !!

Joli programme 049
il se prends pour un joueur de foot de l'équipe de france.
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeJeu 8 Juil - 21:48

bonjour a tous
Perso je rentre de 4 jours d'entrainements avec l'adac, mes profs etaient eric QueQuet et Robert Paturel!!! bref 2 hrs le matin et 3 hrs l'apres midi, je suis couvert de d'hematomes, suites auxbaffes bourres pifs et autres morsures je ne vous raconte meme pas les coups de pieds dans les valseuses!!! C'etait enorme serieux super ambiance Patu est tjrs aussi humble et impressionnant, j'ai meme fait du TPAI avec lui trop bon!!!!!! bref je ne regrette rien , le groupe etait super sympa et homogene, Ok vais devoir aller chercher l'osteo les vertebres ont bouge! mais vraiment je peux juste vous dire ce retrouver face un mec du RAID en partenaire ,j 'ai beau etre matinal, j'ai mal!!!!!!! mais ils restent vraiment sympa malgres les mandales !!!!!! voila pour juillet me suis bien entrainer, vais juste poursuivre trankilou au sac et des septembre j'attaque la boxe de rue methode R Paturel un club va s'ouvrir a cote de chez moi.
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeSam 10 Juil - 22:43

Prépararation physique en circuit avec le TRX
Si vous intégrez le TRX dans un circuit de préparation physique, vous êtes certains d'améliorer gainage, coordination et synergie musculaire pour plus d'efficacité. Voici un exemple de circuit athlétique dans cette vidéo.

https://www.youtube.com/watch?v=4hQiZzj-WZo&feature=player_embedded#!

http://preparation-physique.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeDim 11 Juil - 13:21

pour l'entrainnement cet été, c'est natation et musculation aquatique, pour le physique et reprise plus sérieuse du golf pour le mental (c'est trés important, mais trés dur avec cette chaleur à + 30°). je fais aussi du shadow spécifique au penchak silat.
A+
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeDim 11 Juil - 14:16

Perso ca va etre cardio et sac
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMar 13 Juil - 14:56

Je me suis inscrit à une salle de muscu pour cet été.
le programme:
lundi: haut du corps
mardi: les jambes
mercredi: abdos+dorsaux+cardio
jeudi:haut du corps
vendredi: jambes
le WE j'essaye de trouver des partenaires pour faire du sparring, sinon vélo ou footing
Pour les exercices, j'utilise les machines, en série de 5x5, en chargeant au maximum, à la limite de ce que je peux soulever, et en essayant de soulever de plus en plus lourd au fil des semaines
J'essaye de commencer par 10 mn de cardio en échauffement, une heure de muscu proprement dite, 20mn d'étirement+série de coups de pieds+ acrobaties si y'a des nanas :D (y'a une salle de danse avec des miroirs dans la salle) en fin de séance. Enfin, tout ça plus ou moins, je me chronomètre pas non plus.
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMar 13 Juil - 17:57

pour cet été je lme met à l'aérobic parait il ça conserve.
https://www.youtube.com/watch?v=UTx_XT2XuEs
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMar 13 Juil - 18:00

Moi je préfère l'entraînement au grappling : https://kravmaga.forumactif.com/techniques-et-videos-f14/demonstrations-tres-particulieres-d-etranglements-et-de-cles-t4210.htm .

Enfin, du moment que tu assumes tes goûts ...
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMar 13 Juil - 21:57

Bon plus sérieusement un nouveau site concernant la musculation,notamment les pompes poiriers .
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http://www.superphysique.org/exercices/developpe_a_lenvers

Comment vous entraînerez durant cet été Yash-roll

http://www.fightersgeneration.com/
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitimeMar 13 Juil - 22:13

[quote="superjew"]Bon plus sérieusement un nouveau site concernant la musculation,notamment les pompes poiriers .
Comment vous entraînerez durant cet été Yashiro-pushups

http://www.superphysique.org/exercices/developpe_a_lenvers

Mon record est de 80 lol (après t'as la tête qui tourne), on avait essayé de les mettre dans le cour de KM, mais sans succès la plus part avait vraimment du mal. J'lé bosse chez moi quand je ne suis pas trop fainéant c'est à dire pas souvent lol,
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MessageSujet: Re: Comment vous entraînerez durant cet été   Comment vous entraînerez durant cet été I_icon_minitime

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