| Comment bien se muscler les avants-bras et poignets | |
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+7MANBERNA camalo PHISH Goeland-29 seb71 Damien Jason_Bourne 11 participants |
Auteur | Message |
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Jason_Bourne Bavard
Nombre de messages : 53 Age : 37 Localisation : Issoudun Emploi : Musicien Loisirs : Sport, Krav Maga Date d'inscription : 31/08/2009
| Sujet: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 19:59 | |
| Salut à tous !!
J'aimerai me muscler les avants-bras et poignets, j'ai vu sur Internet avec les Haltères la technique dites de la prise du Marteau ! C'est à dire prendre les Haltères verticalement au lieu horizontalement !
Cette technique marche vraiment ?
Ou y'a t-il d'autres techniques ?
Merci :) | |
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Damien moulin à parole
Nombre de messages : 706 Age : 51 Localisation : Bordeaux Date d'inscription : 05/11/2005
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 20:48 | |
| pompe sur les poings, fais des tractions, travaille progressif en frappe sur le sac. Perso, pas fan des exercices ciblés (ça bouffe du temps, sert peu, présente un risque de création de déséquilibres néfastes et n'est pas forcément compatible avec le geste technique) | |
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seb71 Langue pendue
Nombre de messages : 107 Age : 41 Localisation : chalon sur saône Emploi : formateur Loisirs : moto, sport Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 21:46 | |
| comme déja dit sur un autre post: POWERBALL !! | |
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Goeland-29 moulin à parole
Nombre de messages : 542 Age : 39 Localisation : brest Emploi : voleur de gnack Loisirs : Guerre, violence, haine, destruction! Date d'inscription : 09/03/2007
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 22:05 | |
| la masturbation aussi ca marche pas mal... ou la mobilette! | |
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PHISH moulin à parole
Nombre de messages : 2319 Age : 49 Localisation : Mèze 34 Hérault Emploi : Père au foyer Loisirs : Sport de glisse: snowboard, SK8 et surf, écouter et faire de la sique Date d'inscription : 30/06/2008
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 22:34 | |
| - Goeland-29 a écrit:
- la masturbation aussi ca marche pas mal... ou la mobilette!
C'est pas mal aussi, sinon comme l'a dit Damien, pompes sur les poings avec différents écarts entre ceux-ci, sur les doigts, sur les revers des mains paumes vers soi, sur les avants bras paumes vers soi en faisant toucher les épaules dans celles-ci sur les poignets à déconseiller pour 1 non initié, en poirier avantage de travailler avec le poids de ton corps contre un mur ou autre, tout ça sur différentes surface etc...etc.... | |
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camalo pipelette
Nombre de messages : 209 Age : 53 Localisation : la jungle brest Emploi : attrapeur de mouches méchantes Loisirs : profiter des gros delires avec ma tribue Date d'inscription : 29/03/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 22:35 | |
| il faux le faire tous les jours ou pas ? | |
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Jason_Bourne Bavard
Nombre de messages : 53 Age : 37 Localisation : Issoudun Emploi : Musicien Loisirs : Sport, Krav Maga Date d'inscription : 31/08/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 22:39 | |
| Merci à tous pour vos conseils !! je ferai des pompes sur les poings et je vais m'acheter un sac de frappe je pense et au fur à mesure je ferai d'autres techniques !!
Sinon je ne pense pas qu'il faut en faire tous les jours, j'ai lu quelque part que c'était conseiller de faire des pauses pour que le muscle se repose et prenne mieux la forme | |
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PHISH moulin à parole
Nombre de messages : 2319 Age : 49 Localisation : Mèze 34 Hérault Emploi : Père au foyer Loisirs : Sport de glisse: snowboard, SK8 et surf, écouter et faire de la sique Date d'inscription : 30/06/2008
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 22:40 | |
| - Goeland-29 a écrit:
- la masturbation aussi ca marche pas mal... ou la mobilette!
Sans oublier d'alterner main droite, main gauche, pour avoir des résultats probant mdr | |
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camalo pipelette
Nombre de messages : 209 Age : 53 Localisation : la jungle brest Emploi : attrapeur de mouches méchantes Loisirs : profiter des gros delires avec ma tribue Date d'inscription : 29/03/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 22:48 | |
| je parlais à goéland,pour la prise du marteau ca marche bien pour les avant bras et les tractions aussi en prona et supination | |
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Goeland-29 moulin à parole
Nombre de messages : 542 Age : 39 Localisation : brest Emploi : voleur de gnack Loisirs : Guerre, violence, haine, destruction! Date d'inscription : 09/03/2007
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 1 Sep - 23:42 | |
| faites de la muscu naturelle, les gars, ainsi vous travaillez en harmonie toute la chaine musculaire! bouuuuuuuuuuh pas beau les vilains qui vont en salle et qui isolent tous les muscles, berk! et en plus c est moins cher! lol travaille en pompes, tractions, et monter de cordes! PS pas de bras, pas de chocolat, n est ce pas camalo! | |
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Jason_Bourne Bavard
Nombre de messages : 53 Age : 37 Localisation : Issoudun Emploi : Musicien Loisirs : Sport, Krav Maga Date d'inscription : 31/08/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mer 2 Sep - 0:08 | |
| Entierement d'accord la muscu naturelle c'est ce qu'y'a de mieux !! jamais j'irai m'enfermer en salle avec d amateurs de gonflettes erkkk | |
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seb71 Langue pendue
Nombre de messages : 107 Age : 41 Localisation : chalon sur saône Emploi : formateur Loisirs : moto, sport Date d'inscription : 26/08/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mer 2 Sep - 14:01 | |
| En tout cas si tu souhaite travailler sur des exo avec le poid du corps et que tu n'est habitué, je te conseille la méthode Lafay qui convient très bien à un débutant en te guidant sur les exercices, séries, répétitions...
Je ne sais pas ce que les autres sur ce forum en pense mais j'en ai entendu que du bien (sauf les body builder qui la trouve pas assez efficace...). Moi, elle m'a très bien convenue pour débuter les exercices. | |
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MANBERNA modo du forum
Nombre de messages : 5634 Age : 46 Localisation : CANNES/ LE CANNET Emploi : vendeur Loisirs : GOLF PENCAK SILAT FISFO l'orval et facebooker avec la petite bimbam. Date d'inscription : 16/12/2006
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mer 2 Sep - 14:33 | |
| pour muscler les avant bras tu prends la barre pour faire les biceps à l'envers c'est a dire poing et ogle diriger vers le ciel et tu fais le même mouvement. SINON TU PRENDS UNE PETITE barre à altère tu y fixe au milieu une corde avec un poids de 1 ou 2 kilos, et tu fait descendre la corde en tenant la barre les bras tendus avec un mouvement des poignet et des mains, et tu la fais remonter.aaaaaaaaaaaaaaaa+ | |
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camalo pipelette
Nombre de messages : 209 Age : 53 Localisation : la jungle brest Emploi : attrapeur de mouches méchantes Loisirs : profiter des gros delires avec ma tribue Date d'inscription : 29/03/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mer 2 Sep - 18:15 | |
| oui goéland. comment il est trop fort le mec en bleu sur ta photos ,ca c des avant bras.c naturel | |
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Goeland-29 moulin à parole
Nombre de messages : 542 Age : 39 Localisation : brest Emploi : voleur de gnack Loisirs : Guerre, violence, haine, destruction! Date d'inscription : 09/03/2007
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Jeu 3 Sep - 10:15 | |
| et oui, il mange que des BN! lol non tout est naturel, son charme aussi, sailleur il fait un max de ravages en ce moment.... en fait j avoue, c est le desert, c est la mort! | |
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synergie moulin à parole
Nombre de messages : 1205 Age : 44 Localisation : 92 Hts de Seine Emploi : salariee Loisirs : fitness, krav, guitare, jouer avec le chien Date d'inscription : 15/06/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Jeu 3 Sep - 10:56 | |
| hihih les malabar :/ en plus les pompes musclent les dorsaux et le plastron, et c'est bien de respecter l harmonie du corps (pour l esthetique également) | |
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BBOY67 pipelette
Nombre de messages : 222 Age : 47 Localisation : Sélestat, Alsace Emploi : Instructeur Krav O.P force de l'ordre et Civil Loisirs : Krav Opérationnel et Professionnel, Musculation,JV Date d'inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Jeu 3 Sep - 11:33 | |
| Le plus éfficace c'est de faire du bois! | |
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synergie moulin à parole
Nombre de messages : 1205 Age : 44 Localisation : 92 Hts de Seine Emploi : salariee Loisirs : fitness, krav, guitare, jouer avec le chien Date d'inscription : 15/06/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Jeu 3 Sep - 15:42 | |
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Jason_Bourne Bavard
Nombre de messages : 53 Age : 37 Localisation : Issoudun Emploi : Musicien Loisirs : Sport, Krav Maga Date d'inscription : 31/08/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Sam 5 Sep - 14:51 | |
| Lol à vous pour vos réponses :) | |
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THIERRY modo du forum
Nombre de messages : 2318 Age : 60 Localisation : 06 Emploi : technicien (menuisier,electricité ,peinture,plomberie) Loisirs : krav maga, Jogging,Foot,(allez l'OM)ciné.sapeur pompier volontaire,moniteur secourisme,protection civile de Cannes Date d'inscription : 16/03/2005
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Sam 12 Sep - 21:08 | |
| avec des haltères (le poids en fonction de ta resistance)perso je fais avec 12 kgs et ça va très bien pas trop dur.assis l' avant bras sur la cuisse l'haltère dans la main paume vers le haut et tu fais bouger juste le poignet en soulevant l'haltère.avant bras et poignet travaillent.
Dernière édition par thierry le Dim 13 Sep - 15:10, édité 1 fois | |
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Daniel je ne m'arrete plus
Nombre de messages : 327 Age : 66 Localisation : Fontaine l'eveque (belgique) 0479/653.114 Emploi : instructeur sportif Loisirs : le sport et le jardinage de fleur Date d'inscription : 22/05/2008
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Sam 12 Sep - 21:25 | |
| salut à tous , pour muscler les poignets et avants bras, il faut travailler avec une bobine d'Andrieu , avec les poignets en pronation et en supination... bien à vous | |
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camalo pipelette
Nombre de messages : 209 Age : 53 Localisation : la jungle brest Emploi : attrapeur de mouches méchantes Loisirs : profiter des gros delires avec ma tribue Date d'inscription : 29/03/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mar 15 Sep - 22:17 | |
| comme dit syner gie desolé une mouche!!! armonie du corp ca veut dire quoi ? | |
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synergie moulin à parole
Nombre de messages : 1205 Age : 44 Localisation : 92 Hts de Seine Emploi : salariee Loisirs : fitness, krav, guitare, jouer avec le chien Date d'inscription : 15/06/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Mer 16 Sep - 1:59 | |
| et pour toi camalo pas besoins d exercices, tu portes déjà ta maison 24h/24 !!
ps: gaffe aux mouche tzé tzé (les trés trés méchantes) quand même hihihi | |
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camalo pipelette
Nombre de messages : 209 Age : 53 Localisation : la jungle brest Emploi : attrapeur de mouches méchantes Loisirs : profiter des gros delires avec ma tribue Date d'inscription : 29/03/2009
| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets Jeu 17 Sep - 19:06 | |
| ca maison sur le dos, j avais pas pensée et pour les mouches moi aussi je suis méchant | |
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| Sujet: Re: Comment bien se muscler les avants-bras et poignets | |
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