help souplesse des jambes

quelqu'un (une) peut me dire quelle exercices sont efficace por travailler la souplesse des jambes.
.gif" border="0" alt=""/> d'avance

Sports de chambre.

ca c'est 1 bonne nouvelle alors...

mais c facil t'avais vu mon signe chinois jago. et au fait t dans le 95 tu t'entraines ou ? (euhhhhhh si c pas indiscret bien sur)

Je vais reprendre à Cergy.

moi a herblay j'ai vu apres qu'il y avait du km a cergy

Au fait, ton compte risque bientôt d'être supprimé si tu ne te présentes pas là où il faut.

oups j'avais oublié mais ca yé ca yé c'est fait

pour la souplesse, fais un tour dans un cours de taekwondo ^_^'

http://www.webtkd.com/combat/pages/etirements.htm

quelque exos sympas aprés la seul solution c'est de se faire mal ( bah oui ça tire les étirements)

en ce moment je m'étire tout les jours sauf le we . Ma femme m'aide...elle m'écarte les jambes et oui pour une fois que c'est dans ce sens ;-)

une solution pas mal c'est allongé les jambes contre un mur et tu laisse la gravité faire l'étirement...

voila bonne assoupplissement

pour les exos pedro 2020 j'm'y met et je vous tiens au courant