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 Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?

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Creposucre
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MessageSujet: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Sam 23 Mai - 14:38

Salut 061

J'ai pratiqué pas mal d'arts martiaux et je commence le krav à la rentrée prochaine, j'ai appris pas mal de choses au niveau du combat en lui même mais je ne connais rien concernant la dimension psychologique du combat, autrement dit comment gérer mon stress, ma peur, etc etc.

Comme ca à froid, derrière mon pc, j'ai l'impréssion que si quelqu'un m'agresse, c'est comme à l'entraînement, je lui fait mon spécial et hop l'histoire est pliée dance

Maintenant, je pense qu'arrivé le soir dans la rue, pas du tout la tête à ca etc si j'en viens à me retrouver dans une mauvaise situation, je me demande sincèrement comment je vais réagir.

Y-a-t'il moyen de s'entrainer à faire face à ca, des exercices, des tests? Car c'est bien beau de se préparer des heures durant à une agression si le moment venu on arrive à rien appliquer.

Ma crainte est donc de savoir si j'arriverai à appliquer l'enseignement, le mieux est donc de m'y préparer bek047

Merci.
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PHISH
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Sam 23 Mai - 21:29

En KM il y pleins d'exercices de ce type ou tu travaille en apnée sous stress et tout ça avec des mises en situations il y a aussi les jeux de rôles qui, fait sérieusement peut te mettre en situation mais bien sur ça ne sera jamais pareil qu'une agression delta dans la rue ou autre part, mais le but du KM tant à s'en approcher et coller le plus possible à la réalité.
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Creposucre
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Sam 23 Mai - 21:35

Okay, c'est ce qui diffère pas mal des autres AM en clair, en plus d'intégrer des coups/clés dangereux pour l'adversaire?

Je vais attendre les premiers coups pour aborder tout ca alors, merci.
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pedro2020
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 15:45

Creposucre a écrit:

Je vais attendre les premiers coups pour aborder tout ca alors, merci.

Aprés les premiers coups c'est trop tard plus de peur à gérer juste la douleur alors n'attend pas jusque la bek047 Hopital13
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PHISH
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 16:06

Je pense que creposucre voulait dire cours pedro2020
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 16:10

PHISH a écrit:
Je pense que creposucre voulait dire cours pedro2020

Merci j'avais compris je trouvais ça juste drôle mais bon ......je sors
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 16:13

u_u

Je plussoie sur le côté préparation mentale du krav.
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synergie
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 16:46

debuter avec protec permet de gerer son stress/peur des douleurs, par la suite sans les protec la peur ne freine pas
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Creposucre
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 22:06

Salut les mecs,

A vrai dire c'est pas du tout les coups que j'appréhende, l'entrainement y'a aucun soucis.

J'appréhende plus ma "sérénité" et mon sang froid en cas de combat réel, d'apprendre à rester calme, effet tunnel etc, gérer ma peur etc.
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mar 25 Aoû - 22:10

Ça viendra.
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PHISH
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mer 26 Aoû - 11:53

C'est ce qui est le plus dur.... bien inconscient, celui qui dit de ne pas connaître la peur ou de ne pas avoir peur
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mer 26 Aoû - 12:31

Ou suicidaire, ça marche aussi.
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Iuse
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mer 26 Aoû - 22:27

Je pense que la peur est ce qui sauve même si elle paralyse dans un 1er temps je pense que la peur aide a la survie.
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Mer 26 Aoû - 23:23

@ iuse : non, la motivation qui, il est vrai, peut être engendrée par la peur.
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Jason_Bourne
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Lun 31 Aoû - 13:36

La peur est bonne,
trop de peur te rend froussard et te donne aucune confiance en toi.
plus aucune peur te fais croire que t'es un ouf et c'est là qu'on te désarçonne.
Alors qu'une bonne peur gérée et maitrisée t'aidera a te surpasser :)
Tu peux me faire confiance là-dessus, je suis musicien et c'est le même principe avec le stress et la peur.
Quand je joues devant 3000 personnes, ben sa me rassure de flipper et de stresser, sa rend meilleur :)
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Tamalou
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Jeu 5 Mar - 0:28

Jason a raison. Bon c'est vrai je suis bébé Krav mais paradoxalement alors que chanteur classique, je me suis plusieurs fois produits en solo, et en public j'avais peur mais :
1° Je maitrisais ma partition et avais bien répété donc trac et trouille mais je savais que j'étais prêt et avais d'envie de me produire surtout
2° Je savais me présenter 'en star' souriant vainqueur!
Au Krav l'inverse : je maîtrise plus rien, je panique, j'ai l'air et suis tétanisé, paralysé...
Why : ne maîtrise pas encore assez les techniques pour les combats même light (surtout face à des molosses). Faut d'abord apprendre, pratiquer doucement , tout s'apprend on ne nait pas chanteur d'opéra ou musicien pro on le devient à force de travail.
au Krav, c'est pareil, faut du temps surtout en ayant jamais fait de sport de combat. Patience : pratiquer, apprendre pour maitriser ensuite et ca peut être très long (surtout dans mon cas). Je suis débutant mais c'est mon explication !
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THIERRY
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Ven 6 Mar - 17:20

Bonjour Tamalou.
La peur est normale.Mais dis toi que tu es dans ton club à t'entrainer,je dis bien t'entrainer,si il y a des têtes brulées dans ton club,change de partenaire.
En général,ça se passe bien,les débutants sont bien acceptés et les anciens ,là pour les aider.
Tu dis être tétanisé avoir peur car tu ne connais pas bien les techniques.Alors n'est ce pas plutôt la peur du ridicule?Si c'est le cas ,ce n'est pas la peine,on est tous passé par là.
Oui en combat il y a une anxiété naturelle.Imagine ce qu'elle serait en réelle dans la rue.
Là ce n'est pas un collègue que tu aurais en face.
Donc relativise,prend le temps d'apprendre,ne brule pas les étapes.Le krav est déjà une méthode rapide d'apprentissage.je suis sur que dans quelques temps tu seras surpris par tes progrès. fing33
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guarana-saoluis
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MessageSujet: Re: Améliorer ma gestion du stress et de la peur, possible?   Sam 6 Fév - 14:51

bonjour ,

Entraine toi ..plus au combat ..souple dans um 1er temps puis en dur .. et sans protection ( y compris coquille ) dans la rue .. tu n'ira pas dire aux types en face de toi ..attend une seconde je met ma coquille et protege tíbia ..:)

met toi de temps en temps en situation Hostile ( mesurée evidemment heinnnn) .. pour t'habituer a gerer ton "Stress" ..la "peur " est ressentie ..par des tiers et motive ..l'action..meme chose pour les animaux ...comme les chiens errants ..je le voit tous les jours au bresil .. lorsque des Bagabonds croisent des chiens errants ..les animaux ressentent qui est succeptible de jeter des pierres ..et cours apres pour le faire fuir ..

Il ne faut pas non plus tomber dans le systeme inverse et vouloir jouer les " cowboys " ..pour tester son stress ..

Ici ..( bresil ) le carnaval commence ce jour ..jusqu'a mercredi ..fin des hostilités ..je dit bien hostilité car 10 ans en arriere le " carnaval de rue .." ne presentait pas de reel danger ..maintenant si ! ..a moins d'etre dans un "condomínio" ou bar VIP ..agression pour vol de cellular , viol , bagarre gratuite etc..

Pour ma part et pour rester dans le sujet ..mon carnaval sera Krav ! ... Lundi et mardi ..Seminaire special ! ..4 heures d'entrainement lundi de 10 a 12 et 16-18 h idem ..mardi ..toutes les techniques revisitées ..et defenses contre 1,2,3 adversaires ..Bom il me faut bosser ..pour etre sur la liste de la Ceinture verte a venir ..en juin ... c'est un long chemin !

Donc pour terminer ...apprend aussi a controller ta respiration ..et tes efforts ..lorsque l'adrenaline est presente ..tu perd ta vision peripherique ..et ta technique ..tu la perd a 70% .. donc ..s'entrainer .,s'entrainer et s'entrainer .. pour etre un jour peut etre digne ..de transmettre ..quelques connaissances ..

salut a tous .. !






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