Faire du Krav le soir ?

Un des cours de Krav de mon club a lieu le soir à 20h30 et se termine à 22h.

Au début, j'y allais, mais à la longue, je me suis rendu compte qu'après ce cours, je n'arrivais pas à m'endormir. Je restais éveillé toute la nuit. Et le lendemain, au travail, j'étais complètement déchiré.

Mon médecin me dit qu'il ne faut pas faire du sport le soir : cela favorise l'insomnie.

Que faire ?

j'en fait le soir je dort bien et j'ai pas eu de contre indication du medecin. ça dépends des personnes l'informatique et intrenet aussi favorise l'insomnie.

C'est vrai que ce n'est pas bon de faire du sport trop tard.
ce qu'il faut, c'est que tu fasses une séance de retour au calme en fin de cours ou dès que tu rentres.

Tu te poses, fermes les yeux et travailles sur ta respiration.

Sinon ton coeur reste trop haut en rythme et ton corps et encore sous stress.

Après chacun réagit différemment, mais ton prof devrait avoir ce type de travail dans la structure de son cours.

C'est exactement cela : mon coeur bat la chamade après le cours, et je ne parviens pas à trouver le sommeil.

Le mardi soir, l'instructeur ne fait pas de retour au calme.

Par contre, le dimanche matin, après le cours, on s'allonge tous et on se concentre sur notre respiration pour retrouver le calme.

Ah bah il devrait faire l'inverse ton prof, moi c'est comme MANBERNA ça me convient tout à fait comme horaire en fin de cours on s'allonge en pensant à rien si etre à l'éoute de son corps on se focalise sur toutes les parties du corps c'est marrant j'arrive même à ressentir une sensation de chaleur sur les zones du corps tu pourrais même t'endormir tellement t'es bien lol

pareil que toi phish l'on fait parfois des exercices de respiration aprés le cours pour redescendre en tension et puis si y'a pas ce genre d'exo , rien qu'une bonne douche me fais redescendre la pression.
a+

On est tous différents....

Oui c'est sur mais dans le cas de brett son instructeur devrait faire l'inverse, il faudrait, brett, que tu lui en parle si vous êtes plusieurs dans ce cas cela pourrai têtre interressant pour vous

L'autre soir apres un entrainement que physique de 20h30 à 22h,on en a ch...é.une fois rentré à la maison ,la douche,repas ,au lit .Je me suis endormi comme une masse.

Ouais idem moi quand je rentre du Krav vers 22h30, je me douche je mange un bout et puis dodo quoi.

En général je m'endors en 5 min

Moi c'est manger...j'ai du mal, j'ai surtout soif...dîner à 23 h c'est dur
Mais j'éprouve aussi des difficultés à l'endormissement...