J'ai un soucis, en garde de boxe traditionnel je me prend mes gants dans la figure et cela parce que je n'ai pas assez de force pour résister au coup même quand je les bloque correctement ... En résumé ma garde me sert a rien.

Je voulais savoir qu'elles étaient les muscles à développer pour me permettre de bloquer les frappes dans les gants et dans les avant bras sans trop reculer.

Je pense que c'est ca mon problème car si je me concentre et que je force sur mes bras rien ne passe, mais je tiens pas longtemps

Alors avant bras ? Biceps ? Triceps ? ...

avant bras biceps et les muscles des épaules je penses mais tu aspeut être une mauvaise position des mains.

C'est un peu ridicule de penser qu'en développant un seul muscle, tu vas améliorer une garde.

C'est un tout qu'il faut développer. Un conseil, mets toi à la muscu.

Si tu veut/peut pas aller en salle, fais des tractions/pompes/dips.

C'est peut etre ta garde en elle meme qui ne va pas...?!?

Salut DoberWolf,

D'abord, une petite présentation dans la partie approprié serait bienvenue

Ensuite, pour ton pb de garde, les muscle c'est pas l'essentiel ... surtout qu'en pratiquant, tu va muscler les zones utiles

Peut-etre as tu la garde trop près du visage ... non?

Décris-nous ta garde complète pour voir


Sinon, petite astuce perso : ouvre les mains et tourne les un peu vers l'extérieur. Comme si tu n'avais pas de gants et que tu faisais des blocages dans la paume des mains
Quand j'ai en face de moi un mec qui tape fort, et que je me prend mes gants dans la tronche c'est ce que je fais pour avoir plus de controle

Noha: Présentation effectuée

Je ne fais du Krav que depuis 6 mois et c'est vrai que la boxe ne fais pas partie à chaque fois des cours que je suis donc j'ai un peu de mal a progresser dans la mesure ou les scéances sont fort espacées.

Je suis tout à fait conscient que c'est un tout que je dois travailler et pas seulement un ou deux muscles ( ce serait trop facile ).

De manière général je fais 1m80 et je ne pèse que 62Kg donc niveau résistance et opposition je suis limité actuellement lol.

Effectivement ma garde est souvent collé sur mon visage, j'ai les gants levés un peu au dessus des yeux et ils touchent mon front, mais j'ai adopté cette position car si je tente de les mettre devant mon visage c'est la que je prend mes gants dans la tronche.

Musculation des epaules:developpé militaire,élévations laterales,cela peut t'apporté un petit plus.ensuite si mes souvenirs sont bons en krav en garde haute les poings ne sont pas tres proches du visage,avance un peu ta garde.

Développé militaire c'est déconseillé, car il est propice aux blessures:

http://muscul.az.free.fr/art_devmil_m.htm

La conclusion à la fin est plus qu'explicite "Si vous pensez que la vie est possible sur terre sans faire ce mouvement, VIVEZ SANS !"

De plus, c'est un débutant, donc vraiment pas bon.

Sans parler que les épaules ont 3 faisseaux. Donc avec les élevation latérales tu n'en travailles qu'un seul.

Je te conseillerais plutot
Tirage menton
Développé HALTERE
Oiseaux buste penche

le probléme est surtout qu'il semblerait que ses mains soient trop proches du visage.
De plus penses bien à bloquer tes bras, je pense que cel évitera aussi que tes mains se balladent.
Sinon, pour la muscu, je ne pense pas que ce soit fort utile pour la garde.

En muscu aucun mouvement n'est dangeureux si effectué correctement avec une charge adequate,effectivement j'avais lu cet article que je trouve extremiste,et apres 22 ans de pratique je trouve le dev nuque plus traumatisant.Mais ça n'engage que moi,comme se passer des elevations laterales je trouve ça domage.Mais revenons au sujet...

D'accord avec toi flash les épaules c'est trés important en penchak traditionnel on conditionne les épaules avec des étirements et on est plus explosif pour donner les coups.
a+