Salut a tous moi pour mon explosiviter et ma vitesse j'utilise des poid 5kilos a la cienture et de 1 kilo a chaque bras que je porte en permanance chez moi ou pour le shadow .

en tant que prof de gym , je déconseille ce type de matériel , car tes articulations et ligaments de ne sont pas prévues pour çà..... ( en gros) ....l'idéal c'est un entrainement avec le poids du corps , tractions barre fixe , dips ,pompes, squats avec les mains sur une barre fixes steeping peids joints etc...

d'autres idées sont les bienvenues

Daniel

dac du conseille Daniel

c'est avec plaisir...

100% d'acc avc daniel
ou alors poids mais a tres tres pt dose

à ce sujet il y a un trés bon livre de jean luc lafay , je pense que çà doit être , musculation sans haltéres ou dans ce gout là , c'est ce que je fais avec mes athletes de judo et aussi à un de mes cours collectif..
vous allez travailler, la force , la resistance , l'endurance, la vitesse et ...la puissance.. et sans blessures surtout

bien à vous

Daniel

bonjour,

Je serais moins catégorique tout de même quand à l'utilisation de ce type de matériel. Tu peux travailler avec ton propre poids et sans altères, et te blesser lourdement. De même que si, tes articulations, tendons, ligaments etc...y sont préparées intelligement, il y a de très bons exercices avec ce matériel , il faut les connaître c'est tout et les les faire consciencesement et méthodiquement. C'est toujours pareil, tout est relatif à qui fait quoi, comment, et dans quel but ?

bien vu Arnold...

pour le lien..

pour Simon..

je suis en partie d'accord avec toi , mais pour un jeune comme cris , il est plus interressant de le faire avec le poids du corps , il aura meilleure maitrise corporelle , à savoir, ....comment fonctionne son corps , ....sensations , réaction etc... et puis , plus tard avec des haltéres et un trés bon coach..

bien à toi

Daniel

Perso,après être passé par la fonte,je suis devenu un adepte du "Ross Training",des exemples de programmes ici,c'est en anglais: http://www.rosstraining.com/articles.html,pareil,ne nécessitant pas de matériel pour certains programmes et vraiment "hardcore",jouant bien sur l'intensité.

Un exemple de programme,"No Excuse",tu prends 4 exos,par exemple pour moi, pompes,burpees (un mvt qui combine un squat,une pompe,un saut dans le même mvt),frappe avec la masse et abdos.
Le but du jeu est de faire 1min de chaque exo,puis 45s,puis 30s,puis 15s. Sympa....bon,en revanche,le préparateur préconise de le faire sans aucun temps de repos,le tout en 10min....heu,bon courage si vous essayez de faire le programme complet (1min,puis 45s,puis 30s,puis 15s).....

Perso,j'ai vraiment l'impression de faire du muscle "utile"......

Si vous essayez,heu,le gars;Ross Enamait,est préparateur physique,donc certains trucs sont clairement pas irréalisables,mais assez chauds.....je pense à la minute de tractions....

excellent , c'est le principe que j'utilise dans mes cours et il donne des résultats...

Clair,évidemment au niveau esthétique,moins que de la muscu avec fonte encore que,mais à la limite je m'en balance,en revanche au niveau performances,y'a pas photo,j'ai resoulevé de la fonte y'a peu pour voir et au curl,même perf,d'ailleurs t'as une vidéo sur le site où Ross Enamait fait du SDT alors qu'il n'est pas powerlifter et soulève une charge assez.....honnête dirais-je ;)

Les gars je continu toujour avec mes poid lol