Se relever après une chute

Salut à tous!

Hier soir, Vincent Roca nous a enseigné une technique pour se relever rapidos après avoir chuter : positionné sur le côté, appui sur l'avant-bras, tu poses ton pied par dessus ta cuisse au sol, tu pousses sur ta jambe en t'aidant de ton avant-bras déjà au sol, voir de ton autre main, et hop!
t'es debout et déjà en garde!
Sauf que moi, ça ne se faisait pas en un éclair :rambo:
Je suis pourtant assez souple et pas trop lourde, mais là, j'avais l'impression d'être un gros sac rivé au sol!!!

Alors, à votre avis, est-ce parce que je manque de pratique (ce qui est certain!) ou bien est-ce à cause de ma masse musculaire?
(ce qui voudrait dire que je serais toujours désavantagée par rapport à un homme!?)
Ou peut-être, connaissez-vous une autre technique?


@+ Tchuss!

Salut Sophie,je viens d'essayer ton mouvement comme tu l'as décrit.Pour se relever rapidement,au moment de l'impulsion avant bras ,jambe,il y a une legere rotation du bassin ou tu te retrouves face au sol avant d'être debout.Essai ça doit marcher.Pas facile d'expliquer par des mots.
Il faudrait des mini videos sur le forum... :lol: mais est ce possible techniquement? :suspect:
A bientôt
Thierry

la seule posibilité pour les videos c'est de mettre un lien , mais c'est tout :(

salut sophie, je pense que tu manques un peu de pratique tous simplement thierry la bien explique a cela il faut que l'inpulsion bras jambe soit simultane et tu monteras deux fois plus vite ,car je ne pense pas que cela vienne de ta masse musculaire
a plus eco

Ouep Thierry! C'est vrai qu'il y a une rotation du bassin. (Je n'avais pas eu l'occasion de réessayer plus tôt, j'étais trop en vrac!! :rambo: )
Ouiii Eco! C'est vrai, il faut que je m'entraine!
Merci à vous !

Et bien tant mieux si nous avons pu t'aider,les membres du forum sont là pour ça.A+ Sophie :cheers:
Thierry :salut:

une solution aussi et ce mettre en garde au sol , de repousser l'ataquant en l'empechant d'avancer avec inside kick au niveau des parties. Il faut ensuite profiter de la moindre hesitation de l'adversaire pour se relever et continue

pas super évidente à placer celle là, je trouves qu'il vaut mieux balancer un max de coups de pieds (genres ruades désordonnées) vers l'agresseur, peu importe si ils touchent au but ou non, puis se relever au plus vite (surtout s'ils sont plusieurs)

Moi on m'a appris à viser le genoux le plus proche pied à plat pour maintenir le vilain agresseur (vert?)à distance ... voir blocage de la cheville et fauchage d'une ou deux jambes (au niveau de l'intérieur du genoux avant ou extérieur des 2 genoux suivi d'un clef au genoux dans ce cas) quand le méchant est trop près ..un espèce de ciseaux hyper efficace !! (c'était très désagréable de jouer l'agresseur dans ce cours :1261: )

IVO

la technique de la "ruade" contre plusieurs agresseurs fonctionne assez bien (je l'ai testée!)

moi aussi..mais ruades aux genoux....
j'ai testé un autre truc surper sympa..c'est quant tu te retrouve a genoux face à l'agresseur (pas facile de mettre un cochon à genoux entre parenthèse!)..c'est de bloquer la cheville avec une main et frapper l'intérieur de la cuisse avec l'avant bras, un peu au dessus du genoux)..double effet..une bonne "béquille" et une chute assez lourde assurée pour l'agreseur quelque soit son gabarit (fonctionne sur chamau des alpes, espèce rare mais vicieuse, et sur le Elsass musclé..)

le coup de la béquille a l'air sympas, pour revenir sur la ruade: les coups de pieds au hasard (je ne pourais pas te dire si j'ai touché ou pas) ont fait que tous se sont écarté de quelques pas, j'ai pu bondir sur mais jambes pour me relever.

pour nous c'est pas trop des ruades alors...
tu te tiens allongé mais en appui sur les avant-bras..lorsque tu tape le genoux le plus proche tu pivotes un peu sur le coté, en appuis sur un seul avant bras..

JM à écrit :

Citation :

pour revenir sur la ruade: les coups de pieds au hasard (je ne pourais pas te dire si j'ai touché ou pas) ont fait que tous se sont écarté de quelques pas, j'ai pu bondir sur mais jambes pour me relever.

C'est "bondir" qui me pose problème à moi......je ne suis pas une grenouille!! bek032

Il y a un exercice qui est souvent fait durant les échauffements (quelque soit le sport de combat) et qui je pense aide:
partir d'une position de garde et exécuter le plus rapidement possible les consignes données par l'entraineur:
"sur le ventre!"= chute avant puis "debout!"=revient position de garde et cela combiné avec des "sur le dos!"(chute arrière), "à genou!", "debout" etc... de plus en plus rapide.
Permet de gagner en tonicité.
Je sais pas réellement si je suis clair dans mes explication mais je pense que + ou - tout le monde connait cet exercice.

oui en effet JM cet exercice quand il est répété est tuant..

quand mon prof nous a fait faire cet exercice il nous a montré les positions pour nous expliquer l'exercice(debout, sur le ventre, sur le dos ,4 pattes) et quand il nous a dit de nous mettre a croupi a la fin de l'exo(quelque minute donc) la moitié de la salle n'a pas réussi a s'acroupir car il ne nous avait pas montré comment faire.

le cerveau humain est vraiment bizzare non?