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 Methode Olivier Lafay

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GS
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MessageSujet: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeSam 11 Fév - 14:24

http://www.alapage.com/mx/?id=60401139656813&donnee_appel=ALAPAGE&tp=F&type=1&l_isbn=2851806424&devise=&fulltext=&sv=X_L

Vous connaissez ? Avez vous testé ? efficace ?
J'aimerai avoir vos avis...merci
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeSam 11 Fév - 21:55

Dubitatif!!! Prendre conséquemment de la masse musculaire sans charges (car c'est le principe de cette méthode) est physiologiquement incohérent!

Que cela fonctionne ou ait fonctionné pour certains, pourquoi pas, mais de la à en faire une généralité (car c'est le propos de son concepteur) laisse sceptique.
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Damien
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeSam 11 Fév - 22:37

STEF a écrit:
Dubitatif!!! Prendre conséquemment de la masse musculaire sans charges (car c'est le principe de cette méthode) est physiologiquement incohérent!

Que cela fonctionne ou ait fonctionné pour certains, pourquoi pas, mais de la à en faire une généralité (car c'est le propos de son concepteur) laisse sceptique.

Je n'y connais rien en muscu et préparation physique pour sportif, mais il me semble qu'on appelle cela la plyométrie (musculation sans appareil) et qu'elle est pas mal utilisée jusqu'à un certain niveau athlétique (pour les athlètes ça ne doit plus marcher).

Moi je ne fais quasiment que cela. Il est clair que je ne prends pas énormément de volume (mais ce n'est pas mon but). Par contre en terme de densité et d'explosivité je gagne énormément. Je gagne aussi en endurance du muscle et je pense en force.

Et honnêtement, je préfère courrir dans des escalier en extérieur "à la Rocky" que de passer 2heure sur une machine à l'intérieur.

Cette technique a-t-elle une limite ? Plafonnera-t-on en n'utilisant que celle-ci ?
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 0:22

Non la pliométrie n'est pas la méthode pronée par M. Lafay et elle a peu d'incidence sur l'hypertrophie musculaire, d'autre part le fait de n'utiliser qu'une forme d'entrainement conduit forcément à stagner, il faut varier toutes les formes de sollicitation au niveau du muscle!
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 7:11

en fait, apparemment on en a deja parlé sur ce forum jai cherché et j'ai trouvé le topic en question (cf chameau) http://kravmaga.forumactif.com/viewtopic.forum?t=22&postdays=0&postorder=asc&start=15

Donc si chameau peut donner un commentaire à ce bouquin, ca serait top.
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 13:57

GS a écrit:
en fait, apparemment on en a deja parlé sur ce forum jai cherché et j'ai trouvé le topic en question (cf chameau) http://kravmaga.forumactif.com/viewtopic.forum?t=22&postdays=0&postorder=asc&start=15

Donc si chameau peut donner un commentaire à ce bouquin, ca serait top.


Elle est sympa la photo de Richard (en garde en train de sourire) que tu as sur ton site! 33 Tu peux m'en vendre une copie?
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 13:58

GS a écrit:
en fait, apparemment on en a deja parlé sur ce forum jai cherché et j'ai trouvé le topic en question (cf chameau) http://kravmaga.forumactif.com/viewtopic.forum?t=22&postdays=0&postorder=asc&start=15

Donc si chameau peut donner un commentaire à ce bouquin, ca serait top.


Elle est sympa la photo de Richard (en garde en train de sourire) que tu as sur ton site! 33 Tu peux m'en vendre une copie?
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 14:32

GS a écrit:
en fait, apparemment on en a deja parlé sur ce forum jai cherché et j'ai trouvé le topic en question (cf chameau) http://kravmaga.forumactif.com/viewtopic.forum?t=22&postdays=0&postorder=asc&start=15

Donc si chameau peut donner un commentaire à ce bouquin, ca serait top.

Bien joué pour la recherce GS.

Concernant cette fameuse méthode, j'ai pu la testé pendant un temps limité (5 mois) pour des raisons de temps personnel.
Mon but était de gagner un peu de masse musculaire mais pas trop (vélo oblige)et renforcer les muscles supérieurs. Tout cela sans matériel spécifique.
En respectant la diversité des exercices (plusieurs niveaux qui se feront en fonction du programme très bien expliqué), la musculature est sollicitée de manière diverses (cela rejoint le commentaire de notre ami Stef) pour atteindre les résultats escomptés.
Par contre, il faut être méthodique et bien planifier son travail selon chaque niveau. Il faut de la rigueur pour aligner les séries selon le programme. Et surtout veiller à une alimentation appropriée mais tout cela est expliqué en détails et adapté pour chaque morphologie...

En tout cas GS, je pense que tu ne perds pas grand chose à te procurer ce bouquin qui t'accompagnera longtemps et partout.


Ici tu trouveras un post intéressant de Olivier Lafay
http://forum.swt.bz/viewtopic.php?t=7074&start=45&postdays=0&postorder=asc&highlight=

Il y a un autre forum où il écrit beaucoup mais je n'ai plus l'adresse.

Amicalement
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 18:31

Super SeB a écrit:


Elle est sympa la photo de Richard (en garde en train de sourire) que tu as sur ton site! 33 Tu peux m'en vendre une copie?
lol si ca te fait plaisir :) http://users.rockweb.org/kravmaga974/douieb5.jpg

merci pour toutes ces précisions "chameau" je pense me le procurer mais mon but c'est pas de prendre du poids c'est le fait d'avoir une méthode d'entrainement avec un suivi pour bien me muscler...
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 21:04

Il y a un autre forum où il écrit beaucoup mais je n'ai plus l'adresse.

http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 21:18

junfan a écrit:
Il y a un autre forum où il écrit beaucoup mais je n'ai plus l'adresse.

http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8
Super merci junfan pour le lien.

Amicalement
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeDim 12 Fév - 22:03

De rien ;^)

un autre
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=2145
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 13:18

STEF a écrit:
Dubitatif!!! Prendre conséquemment de la masse musculaire sans charges (car c'est le principe de cette méthode) est physiologiquement incohérent!

Alors comment t'expliques que j'ai pris 7 kg de muscle en trois mois de cette méthode ?

STEF a écrit:
Que cela fonctionne ou ait fonctionné pour certains, pourquoi pas, mais de la à en faire une généralité (car c'est le propos de son concepteur) laisse sceptique.

Regarde sur le forum www.musculaction.com, tu verras que cette méthode ne marche pas que pour "certains". Si elle est appliquée à la lettre, avec l'alimentation qui suit, alors les résultats ne tardent pas à se faire sentir.

As tu tésté cette méthode avant de la critiquer ?
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 15:14

JrC a écrit:
STEF a écrit:
Dubitatif!!! Prendre conséquemment de la masse musculaire sans charges (car c'est le principe de cette méthode) est physiologiquement incohérent!

Alors comment t'expliques que j'ai pris 7 kg de muscle en trois mois de cette méthode ?

STEF a écrit:
Que cela fonctionne ou ait fonctionné pour certains, pourquoi pas, mais de la à en faire une généralité (car c'est le propos de son concepteur) laisse sceptique.

Regarde sur le forum www.musculaction.com, tu verras que cette méthode ne marche pas que pour "certains". Si elle est appliquée à la lettre, avec l'alimentation qui suit, alors les résultats ne tardent pas à se faire sentir.

As tu tésté cette méthode avant de la critiquer ?

Bonjour

Désolé mais là c'est du délire 7 kg de muscle en 3 mois 686
Tu dois pas tourner qu'a l'eau minérale toi shades
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 15:42

nan mais apparemment d'apres des commentaires ils prennent vraiment du poids et selon olivier il y a (d'apres ce que j'ai pu lire entre les lignes de son forum) une alimentation a respecté à la lettre mais moi le probleme j'ai po envie de prendre du poids assez violemment je me trouve pas maigre...et c'est ca qui me gene un peu...
mais c'est tres bien que certains qui ont pu faire ou qui font la méthode me donnent leurs avis car le but c'est d'expliquer la méthode et en aucun on remet en question le travail d'olivier Lafay vu que apparemment il y a des gens qui sont satisfaits de sa méthode...
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 16:19

prise de poids subite??

rétention d'eau mon ami, rétention d'eau... Methode Olivier Lafay 49
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 17:35

GS a écrit:
nan mais apparemment d'apres des commentaires ils prennent vraiment du poids et selon olivier il y a (d'apres ce que j'ai pu lire entre les lignes de son forum) une alimentation a respecté à la lettre mais moi le probleme j'ai po envie de prendre du poids assez violemment je me trouve pas maigre...et c'est ca qui me gene un peu...
mais c'est tres bien que certains qui ont pu faire ou qui font la méthode me donnent leurs avis car le but c'est d'expliquer la méthode et en aucun on remet en question le travail d'olivier Lafay vu que apparemment il y a des gens qui sont satisfaits de sa méthode...

Désolé de pas t'avoir répondu, je connais pas la méthode en question, essayes et tu verras bien.
Et t'inquiètes il n'y aura pas de prise masse subite et violente.

Je me suis juste senti obligé de réagir quand je lis des horreurs pareil.
7 kg de muscle en 3 mois, même avec une diète de fou et des anabo je suis pas sur que ce soit jouable...
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 17:49

ultra_vegeta a écrit:
GS a écrit:
nan mais apparemment d'apres des commentaires ils prennent vraiment du poids et selon olivier il y a (d'apres ce que j'ai pu lire entre les lignes de son forum) une alimentation a respecté à la lettre mais moi le probleme j'ai po envie de prendre du poids assez violemment je me trouve pas maigre...et c'est ca qui me gene un peu...
mais c'est tres bien que certains qui ont pu faire ou qui font la méthode me donnent leurs avis car le but c'est d'expliquer la méthode et en aucun on remet en question le travail d'olivier Lafay vu que apparemment il y a des gens qui sont satisfaits de sa méthode...

Désolé de pas t'avoir répondu, je connais pas la méthode en question, essayes et tu verras bien.
Et t'inquiètes il n'y aura pas de prise masse subite et violente.

Je me suis juste senti obligé de réagir quand je lis des horreurs pareil.
7 kg de muscle en 3 mois, même avec une diète de fou et des anabo je suis pas sur que ce soit jouable...

oublie pas noel et nouvel an 220 et je soutiens tjs la rétention d'eau...
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 18:25

cayenne a écrit:
ultra_vegeta a écrit:
GS a écrit:
nan mais apparemment d'apres des commentaires ils prennent vraiment du poids et selon olivier il y a (d'apres ce que j'ai pu lire entre les lignes de son forum) une alimentation a respecté à la lettre mais moi le probleme j'ai po envie de prendre du poids assez violemment je me trouve pas maigre...et c'est ca qui me gene un peu...
mais c'est tres bien que certains qui ont pu faire ou qui font la méthode me donnent leurs avis car le but c'est d'expliquer la méthode et en aucun on remet en question le travail d'olivier Lafay vu que apparemment il y a des gens qui sont satisfaits de sa méthode...

Désolé de pas t'avoir répondu, je connais pas la méthode en question, essayes et tu verras bien.
Et t'inquiètes il n'y aura pas de prise masse subite et violente.





Je me suis juste senti obligé de réagir quand je lis des horreurs pareil.
7 kg de muscle en 3 mois, même avec une diète de fou et des anabo je suis pas sur que ce soit jouable...

oublie pas noel et nouvel an 220 et je soutiens tjs la rétention d'eau...

D'accord avec toi Cayenne mais ce n'est pas marqué "j'ai pris 7 Kg en 3 mois" (Chose envisageable) , mais là on parle de 7 kg de MUSCLE, on entend donc par là masse musculaire pure...
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeLun 13 Fév - 20:14

et c'est noté où que c'est du muscle et pas de la graisse sur la balance? enfin jsais pas, jsais que j'ai pris du poids en commençant le krav, après c'est uniquement une question de fierté de dire que c'est du muscle et non de la graisse (en tous cas pour ma part) biggri
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeMar 14 Fév - 10:46

cayenne a écrit:
et c'est noté où que c'est du muscle et pas de la graisse sur la balance? enfin jsais pas, jsais que j'ai pris du poids en commençant le krav, après c'est uniquement une question de fierté de dire que c'est du muscle et non de la graisse (en tous cas pour ma part) biggri

Salut

Je te parles pas de balance, le mec affirme et je reprends ses propos, "j'ai pris 7kg de muscle grace à cette méthode" c'est tout.

Et pour prendre 7 kg de muscle, faut s'accrocher, et en 3 mois c'est n'importe quoi c'est tout.

Pour schématiser et expliquer avec des valeurs au pif ( en gros).
Un bodybuilder va faire une prise de masse pendant 6 mois ( grosse diète avec 6 repas par jour riche en protéine et en glucides, entrainement lourd pour prendre du poids) on va dire qu'il a gagner 10 kg (et la dedans pas que du muscle (muscle, gras, retention d'eau comme tu le dis), ensuite il va faire ce qu'on appelle une "sèche" un entrainement basé plus sur du cardio pour eliminer, une alimentation horrible (enfin pour moi) ou il faut baisser enormément les lipides (evidence) mais aussi les glucides et veiller à un bon apport en protéine afin de pas perdre, ou du moins perdre le moins possible de muscle.
Cette sèche peut durer par exemple 3 mois. Admettons que tu ai perdu 5kg.

Tu es bien sec (muscle apparent, diminunition de la masse graisseuse).

Et donc le mec aura pris 5kg de muscle. voila

Donc mon post n'était pas contre toi, c'est juste la façon dont à répondu cette personne...

donc 7 kg en 3 mois peut être
7 kg de muscle en 3 mois Methode Olivier Lafay 41
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeMar 14 Fév - 15:21

ultra_vegeta a écrit:
cayenne a écrit:
et c'est noté où que c'est du muscle et pas de la graisse sur la balance? enfin jsais pas, jsais que j'ai pris du poids en commençant le krav, après c'est uniquement une question de fierté de dire que c'est du muscle et non de la graisse (en tous cas pour ma part) biggri

Salut

Je te parles pas de balance, le mec affirme et je reprends ses propos, "j'ai pris 7kg de muscle grace à cette méthode" c'est tout.

Et pour prendre 7 kg de muscle, faut s'accrocher, et en 3 mois c'est n'importe quoi c'est tout.

Pour schématiser et expliquer avec des valeurs au pif ( en gros).
Un bodybuilder va faire une prise de masse pendant 6 mois ( grosse diète avec 6 repas par jour riche en protéine et en glucides, entrainement lourd pour prendre du poids) on va dire qu'il a gagner 10 kg (et la dedans pas que du muscle (muscle, gras, retention d'eau comme tu le dis), ensuite il va faire ce qu'on appelle une "sèche" un entrainement basé plus sur du cardio pour eliminer, une alimentation horrible (enfin pour moi) ou il faut baisser enormément les lipides (evidence) mais aussi les glucides et veiller à un bon apport en protéine afin de pas perdre, ou du moins perdre le moins possible de muscle.
Cette sèche peut durer par exemple 3 mois. Admettons que tu ai perdu 5kg.

Tu es bien sec (muscle apparent, diminunition de la masse graisseuse).

Et donc le mec aura pris 5kg de muscle. voila

Donc mon post n'était pas contre toi, c'est juste la façon dont à répondu cette personne...

donc 7 kg en 3 mois peut être
7 kg de muscle en 3 mois Methode Olivier Lafay 41


euh tu me parles à moi?
non mais parce que perso (non pas que ça ne soit pas intéressant) je m'en fous total hein c'est justement que je me posais la question COMMENT LE GARS IL SAIT QUE C'EST BIEN DU MUSCLE CES 7KG EN 3 MOIS?! jte parlais pas de toi ou de je ne sais qui et en fait, m en fiche, c'est la saint-valentin today je dois penser à... déprimer, on parlera de vos muscles demain...
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeMar 14 Fév - 15:30

Bon je vais faire simple (enfin essayer)

JRC dit "j'ai pris 7 kg de muscles en 3 mois"
moi je dit c'est des conneries

Après c'est toi qui part sur la retention d'eau etc....

Je t'explique juste que JRC peut dire qu'il a pris 7 kg OK mais ce n'est pas 7 kg de muscle.

C'est pas compliqué quand même
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeMar 14 Fév - 15:38

ultra_vegeta a écrit:
Bon je vais faire simple (enfin essayer)

JRC dit "j'ai pris 7 kg de muscles en 3 mois"
moi je dit c'est des conneries

Après c'est toi qui part sur la retention d'eau etc....

Je t'explique juste que JRC peut dire qu'il a pris 7 kg OK mais ce n'est pas 7 kg de muscle.

C'est pas compliqué quand même

non mais c'est toi qui est blonde ou c'est moi??
jte signale que je dis pareil!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Methode Olivier Lafay   Methode Olivier Lafay I_icon_minitimeMar 14 Fév - 15:59

cayenne a écrit:
ultra_vegeta a écrit:
Bon je vais faire simple (enfin essayer)

JRC dit "j'ai pris 7 kg de muscles en 3 mois"
moi je dit c'est des conneries

Après c'est toi qui part sur la retention d'eau etc....

Je t'explique juste que JRC peut dire qu'il a pris 7 kg OK mais ce n'est pas 7 kg de muscle.

C'est pas compliqué quand même

non mais c'est toi qui est blonde ou c'est moi??
jte signale que je dis pareil!!!!!!!!!

je parie sur les deux biggri 220 Methode Olivier Lafay 49
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